映画『あんのこと』『ナミビアの砂漠』、ドラマ『不適切にもほどがある！』などで注目を集める俳優・河合優実さん。作品ごとに異なる表情を見せる河合さんは、普段どのような美容法や健康習慣を大切にしているのでしょうか。
毎晩のシートマスク、日焼け止めとコンシーラーを中心としたナチュラルメイク、筋トレ、クラシックバレエ、ストレッチ。さらに、PFCバランスを細かく管理していた時期から、料理や食事を楽しむ現在まで、美容と健康への向き合い方には興味深い変化があります。
昔ながらの銭湯巡り、香りを楽しむ時間、編み物、散歩、映画鑑賞など、休日の過ごし方も多彩。ご飯を100gずつ量って冷凍する習慣や、自宅で歌って踊る一人ミュージカルなど、意外な素顔も魅力的です。
今回は、2020年から2026年までの本人インタビューを中心に、河合優実さんのスキンケア、メイク、コスメ、運動、食生活、入浴、休息、美容観を詳しく紹介します。学生時代や撮影現場での小さなエピソードも交えながら、その自然体の魅力に迫ります。
1. 河合優実の美容法｜スキンケア・メイク・愛用コスメ
毎晩のシートマスクと先行乳液｜楽しみながら続けるスキンケア
河合優実さんのスキンケアで印象的なのが、夜のシートマスクです。
2022年の『anan』では、もともと肌が丈夫なほうだと話し、毎晩シートマスクをすることを普段のお手入れとして紹介しています。
2024年の『CYAN』でも、夜のシートマスクについて言及。マスクをつけて過ごす時間そのものが好きなのだそうです。
同じ取材では、先行乳液を新しく取り入れていることも明かしました。先行乳液は、洗顔後のスキンケアの早い段階で使うタイプの乳液です。
2022年から2024年までの発言をたどると、お気に入りのシートマスクを楽しみながら、新しいアイテムにも関心を向けていることがわかります。
毎日のスキンケアを、自分の好きな時間として取り入れているところが印象的です。
肌の状態に目を向ける｜河合優実が大切にする美容の基本
河合さんが美容について語る際、繰り返し登場するのが、自分自身が心地よく過ごせることを大切にする考え方です。
2022年の『anan』では、仕事に向き合うために肌の状態を整える必要を感じながら、自分が心地よくいるためのケアを無理のない範囲で続けたいと語っています。
2026年の『MAQUIA』では、鏡を見たときに自分が自信を持てる状態を大切にしていると説明。肌の状態が気になると仕事中も意識が向いてしまうため、日々のコンディションに目を向けているそうです。
スキンケアのアイテム選びとともに、自分が気持ちよく過ごせる状態を知ることも、美容への向き合い方の一部になっています。
普段は日焼け止めとコンシーラー中心のナチュラルメイク
河合さんの普段のメイクは、肌本来の雰囲気を生かしたシンプルなスタイルです。
2022年の『anan』では、日焼け止めとコンシーラーでベースを整え、ポイントメイクを少し加える程度だと説明しています。
一方、舞台では自分でメイクをする機会もあり、役柄に合わせて表現を工夫する楽しさを感じているそうです。
舞台『ドライブイン カリフォルニア』では、演じる人物の女性らしさをどのようにメイクで表現するか考えていたと語りました。
日常では自然な仕上がりを好み、仕事では役の人物像に合わせてメイクを変える。河合さんにとってメイクは、自分の好みと俳優としての表現をつなぐものでもあるようです。
THREE・イニスフリー・Laka｜愛用コスメとリップへの関心
河合さんは自然なメイクを好みながらも、新しいコスメや色を試すことに関心を持っています。
2022年の『anan』では、ミニマルなコンセプトのTHREEや韓国コスメへの関心を紹介。アニヴェンのベージュ系マスカラにも興味を示していました。
当時、持ち歩くコスメはリップが中心で、ブラウン系の色を選ぶことが多かったそうです。お気に入りとして紹介していたのは、イニスフリーのオイルティントでした。
アイメイクでは、肌になじむ自然な色合いが好みで、Lakaのヌーディなアイカラーについても語っています。
2022年秋の『anan』では、普段のブラウン系メイクから雰囲気を変え、ピンクを取り入れた撮影にも挑戦しました。青みピンクを使ったハンサムなメイクなど、新しい表情に出会う楽しさを語っています。
普段の愛用品と撮影で試したコスメを分けて見ると、河合さんのメイクへの好奇心がより鮮明になります。
ショートヘアへの思い｜役柄に合わせたニュートラルな外見
2024年の『CYAN』では、河合さんが本来ショートヘアを好んでいることを明かしています。
短い髪型は活発さやボーイッシュさといった印象にもつながるため、当時はさまざまな役柄に対応しやすいボブスタイルを維持していました。
俳優として多彩な人物を演じることを考え、自分の外見をニュートラルに保つ。そこには、作品への向き合い方が表れています。
河合さんは、メイクや衣装によって役の人物像をつくる際、土台となる自分自身の状態を整えておくことを大切にしているそうです。
髪型ひとつにも、俳優としての表現を広げたいという思いが込められています。
2. 筋トレ・バレエ・ストレッチ｜表現するための身体づくり
運動が苦手だった少女がダンスに夢中になるまで
ダンス経験が豊富な河合さんですが、子どもの頃は運動が得意なタイプではなかったそうです。
2020年の『Women's Health』では、学校の体力テストはいつもC評価だったと振り返っています。
小学3年生の頃、妹が通っていたダンススタジオについて行き、バレエのクラスを体験。しかし、自分に合わず、泣いて帰ってしまったこともあったそうです。
そこで母親がヒップホップのクラスへ変更してくれたところ、踊ることの楽しさに目覚めました。好きだったK-POPグループの振り付けを覚え、人前で披露することもあったといいます。
中学時代にはバスケットボール部に所属し、高校ではダンス部へ。振り付けや音源編集、衣装づくり、演出まで自分たちで考える環境で、仲間と作品をつくる喜びを知りました。
姿勢や表情、身体の動きが見る人に与える印象を考えるようになった経験は、俳優という仕事を選ぶうえでも大切な時間だったようです。
ジムで筋トレ｜舞台で自由に動ける身体を目指す
2022年の『anan』では、2021年の初め頃からジムに通い、マイペースに筋トレを続けていると明かしています。
筋トレの目的として語っていたのは、舞台などで自分が表現したい動きを実現できる身体を保つことでした。
ダンスや演技では、立ち方や歩き方、身体の重心、わずかな仕草までが役柄の印象につながります。
河合さんにとって筋トレは、俳優としての表現の幅を広げるための準備でもあるようです。
以前はウォーキングもよく行っており、シンディ・ローパーなど1980年代のテンポの良い洋楽を聴きながら歩いていたそうです。
好きな音楽と一緒に身体を動かす姿からは、ダンスを楽しんできた河合さんらしい運動との付き合い方が伝わります。
クラシックバレエへの再挑戦｜身体表現への探究心
河合さんの身体づくりで興味深いのが、大人になってからクラシックバレエに改めて取り組んだことです。
子どもの頃には自分に合わず、泣いて帰った経験もあるバレエ。しかし、俳優として活動する中で、再び関心を向けるようになりました。
バレエでは、身体の一部を安定させながら別の部分を動かすなど、細かな身体操作が求められます。
ダンスや演技を通じて身体表現に親しんできた河合さんにとって、新しい動きを学ぶことも創作への刺激になっているようです。
子どもの頃に苦手だったことへ、大人になって自分の意思で向き合う。その変化も印象的です。
筋膜リリース・ストレッチ｜日常に取り入れる身体のケア
河合さんが身体のメンテナンスに関心を持つようになった時期のひとつが、2020年の外出自粛期間です。
『Women's Health』では、仕事が止まった時間を使い、それまで後回しにしていた身体づくりに向き合ったと説明。当時は筋膜リリースや食事管理アプリなど、さまざまな方法を試したそうです。
2026年の『MAQUIA』では、日常の動作で身体の可動域が狭くなっていると感じる日には、短い時間でもストレッチをすると説明しています。
運動の種類や時間をその日の予定に合わせて選び、身体を動かす機会を日常の中に見つけている様子が伝わります。
3. 食生活・プロテイン・自炊｜栄養管理から自然体の食事へ
PFCバランスを学び、食材をグラム単位で管理した時期
河合さんの健康習慣で意外なのが、食事の栄養バランスを細かく管理していた経験です。
2020年の『Women's Health』では、外出自粛期間に食事管理アプリを活用し、PFCバランスを考えながら自炊していたと説明しています。
PFCとは、タンパク質・脂質・炭水化物の3つの栄養素のこと。河合さんは当時、食材をグラム単位で量るほど熱心に取り組んでいました。
その時期には体重が変化した経験も語っています。これは2020年当時の本人の体験であり、食事や身体づくりに関心を持つきっかけのひとつになったようです。
2026年の『MAQUIA』では、現在は比較的好きなものを食べている一方、過去に学んだ栄養バランスの知識が食品選びの基準として残っていると説明しています。
作品に向けて身体を整えたいときや、身体が重く感じられるときには自炊を取り入れることもあるそうです。
細かな数字を意識していた時期の経験が、現在の食事選びにも生かされていることがわかります。
プロテインは豆乳と一緒に｜2022年の愛用品
栄養管理に関心を持った頃から、河合さんはプロテインも取り入れるようになりました。
2022年の『anan』では、当時のお気に入りとしてグロングのホエイプロテインを紹介。豆乳に溶かして飲むこともあったそうです。
また、食事の栄養バランスを意識することと、自分の気持ちの状態とのつながりを感じていたと話しています。
河合さんにとってプロテインは、当時の食生活や身体づくりに関心を持つ中で取り入れたアイテムのひとつだったようです。
ここで紹介したプロテインは、2022年当時の愛用品です。
ご飯は100gずつ冷凍｜食生活に残る意外なマイルール
河合さんの食生活を知るうえで、思わず親近感が湧くのが、ご飯の冷凍方法です。
2024年の『VOGUE JAPAN』の50の質問企画では、ご飯を炊いて冷凍するとき、はかりにのせて100gずつ量ってからラップに包むと明かしています。
本人が、人から少し驚かれる独特なマイルールとして紹介した習慣です。
さらに同じインタビューでは、地方へ出かけるたびに炊き込みご飯のもとを買ってしまうとも回答しています。
食材をきちんと量る几帳面な一面と、旅先で気になる食品を見つける楽しさ。食事への関心の幅広さが伝わる話です。
料理は気分転換｜野菜を切る時間と手作りサンドイッチ
河合さんにとって、料理は食事をつくるだけでなく、気持ちを切り替えるための楽しみでもあります。
2024年の取材では、一人暮らしを始めてから、自分で身の回りのことを整えたり、気分転換の方法を探したりするようになったと語っています。
そのひとつが料理。特に野菜をひたすら切っている時間が好きで、ひとつの作業に集中することがリフレッシュになっているそうです。
当時は和食より洋食をつくることが多く、食べたい料理を先に決めてから買い物へ行くスタイルだったそうです。
また、2024年の『mina』で坂東龍汰さんと対談した際には、お花見の話題になり、サンドイッチを作って持っていきたいと提案しました。
特に、切ったときの断面がきれいに見えるサンドイッチを作るのが楽しいのだそうです。
材料を選び、手を動かし、見た目を考える。料理の工程そのものを楽しむところにも、河合さんの創作好きな一面が表れています。
好きな食べ物は餃子｜お寿司・パン・パスタも楽しむ食生活
食事を楽しむ河合さんの素顔は、2024年の『VOGUE JAPAN』の50の質問企画でも紹介されています。
普段、幸せを感じる瞬間として挙げたのは、おいしいご飯を食べているとき。好きな食べ物は餃子で、特別なご褒美として思い浮かべるのはお寿司なのだそうです。
また、理想の休日の過ごし方として、サウナのあとにおいしい食事を楽しむことを挙げています。
2024年の『Ray』では、パンやパスタなど小麦を使った料理も大好きだと話しています。
グルテンフリーの食生活に関心を持ったこともあったそうですが、自分の好きな小麦料理を楽しむことを選んだといいます。
栄養バランスについて学んだ経験を持ちながら、食べる喜びも大切にする。河合さんの食生活には、そんな親しみやすい魅力があります。
4. 銭湯・趣味・休日｜心地よく過ごすための習慣
スタンプカードが貯まるほど銭湯好き｜自宅ではバスソルトも
河合さんの銭湯好きは、近年のインタビューで繰り返し紹介されています。
2024年の『CYAN』では、以前はお気に入りの銭湯にスタンプカードが貯まるほど通い、引っ越してからはさまざまな銭湯を巡っていると話していました。
同年の『mina』で俳優・坂東龍汰さんと対談した際には、昔ながらの銭湯が好みだと紹介。夜に一人でお風呂へ出かけることも楽しみのひとつなのだそうです。
また、2024年のWebドラマ『喫茶ピクセル』に関連するインタビューでは、自宅でバスソルトを入れて長風呂をすることがあると明かしました。
当時は、温かい湯と冷たいシャワーを交互に使う入浴方法を試した経験も紹介しています。
お気に入りの銭湯を見つけたり、自宅でゆっくり入浴したりする時間は、河合さんの日常に根づいているようです。
白檀のお香・コーヒー・キャンドル｜香りを楽しむ時間
2022年の『anan』では、リラックスするために白檀のお香をたいたり、コーヒーを淹れたりしていると紹介しています。
お香はいただき物だったそうで、お気に入りの香りとともに過ごす時間を楽しんでいました。
2024年の『VOGUE JAPAN』では、自分の機嫌を整えるためのアイテムとして、いい香りのものを挙げています。
具体的には、お香、入浴剤、キャンドルなど。香りに関するものが好きなことがわかります。
コーヒーを淹れる、お香をたく、キャンドルの香りを楽しむ。日常の中に小さな楽しみを見つける姿が印象的です。
編み物に夢中｜手作りの帽子と靴下
2024年の『Ray』では、プライベートで夢中になったこととして編み物を紹介しています。
冬に編み物を始め、靴下や帽子を作ったそうです。一度始めると夢中になり、作業が止まらなくなるほど楽しんでいたと語っています。
もともと手先を使う細かな作業が好きで、子どもの頃からものづくりに親しんできたそうです。
高校時代にはダンスの振り付けや衣装づくりにも関わっており、手を動かしながらものをつくることへの関心は、以前から続いているようです。
ノート・映画・一人ミュージカル｜創作を楽しむ休日
河合さんには、学生時代から自分の考えをノートに書き留める習慣があります。
2020年の『Women's Health』では、外出自粛期間中に過去のノートを読み返したエピソードを紹介。そこには、将来映画やテレビに出演するかもしれないと考えていた頃の自分の言葉が残っていたそうです。
2022年の『anan』でも、考えをノートに書き出す時間を大切にしていると語っています。仕事などで頭の中がいっぱいになったとき、紙に書くことで状況を整理しているそうです。
また、ミュージカルが大好きで、過去のインタビューでは、自宅で好きなミュージカルのサウンドトラックを流し、一人で歌ったり踊ったりする趣味を紹介していました。
さらに映画鑑賞や読書も好きで、撮影現場の待ち時間には本を読むこともあります。
作品を観る側として楽しみ、歌ったり踊ったりして自分でも表現する。河合さんにとって創作は、仕事だけでなく日常の楽しみでもあるようです。
5. 河合優実の美容観と健康哲学｜自分のペースを大切に
朝のルーティンを決めすぎず、自分の心地よさを基準に
河合さんの生活習慣で興味深いのが、朝のルーティンをあえて決めすぎないという考え方です。
2024年の「クノール カップスープ」CM発表時の取材では、朝の決まった習慣をあまり設けていないと説明しています。
自分でルールを決めすぎると、それができなかった日に生活のペースが崩れてしまいそうだから、というのが理由でした。
コーヒーは好きで、自宅で淹れたり、外で購入したりすることがあるそうです。また、実家で家族と朝の食卓を囲んだ思い出についても語っています。
日々の予定や気分に合わせて、自分にとって心地よい朝の過ごし方を選ぶ。河合さんの生活への向き合い方が表れています。
外見と振る舞い｜2026年に語った美しさへの考え方
2026年の『MAQUIA』では、河合さんが美しさについての考えを詳しく語っています。
自分が心地よいと感じる外見は人それぞれ。河合さん自身は、鏡を見たときに自分が自信を持てる状態を大切にしているそうです。
また、人の外見そのもの以上に、その人の振る舞いに魅力を感じるとも話しています。
普段の生活を整え、自分が心地よく過ごせる状態をつくること。そうした積み重ねが、その人の雰囲気や振る舞いにもつながるという考え方です。
日々のスキンケアや身体づくりについて語る河合さんの言葉には、外見と内面の両方を大切にする姿勢が感じられます。
2026年の食事と運動｜暮らしを整える習慣
2026年の『MAQUIA』では、食事やストレッチを通して、自分の生活を整えることについても語っています。
以前に学んだ栄養バランスの知識を生かしながら、今は好きな食事を楽しみ、必要に応じて自炊を取り入れる。
身体の動かしにくさを感じた日には、短い時間でもストレッチをする。
こうした日々の行動は、仕事と生活の両方を心地よく続けるための工夫でもあるようです。
俳優としてさまざまな人物を演じる河合さん。自分自身の状態に目を向ける時間も、表現を続けるための大切な日常になっています。
河合優実の意外な豆知識6選
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親戚の集まりでは一人ひと芸が恒例
2020年の『Women's Health』では、親戚が集まると一人ひとつ芸を披露するのが決まりだったと紹介。子どもの頃から手話を使って歌ったり、弾き語りをしたりして、人前に立つことを楽しんでいました。母親も社会人劇団で演劇をしていたそうです。
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高校の教室でスイカ割りをした
2024年の『CYAN』で、懐かしい夏の思い出として語ったのが高校時代のスイカ割り。文化祭の準備をしていた放課後、誰かが丸ごとのスイカを買ってきたことから、教室でスイカ割りを楽しんだそうです。青春映画のワンシーンのようなエピソードです。
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デザインや絵を描く仕事にも憧れていた
過去のインタビューでは、俳優になっていなければ美術方面の仕事をしていたかもしれないと語っています。デザインや絵を描くことも好きで、創作への関心が幅広いことがわかります。
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給食ではおかわりジャンケンの常連
2024年のイベントでは、子どもの頃は給食を食べるのがとても早く、おかわりジャンケンによく参加していたと紹介。現在は以前よりゆっくり食べるようになったそうで、食事にまつわる親しみやすいエピソードです。
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憧れの監督に自分から手紙を渡した
高校時代に山中瑶子監督の映画『あみこ』を観て感銘を受けた河合さん。監督への思いを手紙に書き、直接渡したというエピソードがあります。その後、山中監督の映画『ナミビアの砂漠』で主演を務めることになりました。
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離島ロケで天の川と流れ星に感動
映画『旅と日々』の神津島ロケでは、共演者と星空を眺める時間もあったそうです。天の川や流れ星を見た体験が、撮影の思い出として心に残っていると語っています。
まとめ｜河合優実が大切にする自然体の美容と健康習慣
河合優実さんの美容法と健康習慣を振り返ると、毎晩のシートマスク、ナチュラルメイク、筋トレ、クラシックバレエ、ストレッチ、食生活への関心、自炊、銭湯巡りなど、日常の中にさまざまな工夫があることがわかります。
2020年には食事の栄養バランスを細かく管理し、2022年にはジムやプロテインについて語り、2024年には銭湯巡りや編み物を楽しむ姿を紹介。2026年には、これまでに学んだ知識を生かしながら、日々の暮らしを整える姿勢が見えてきます。
ご飯を100gずつ量って冷凍する几帳面な一面もあれば、餃子やお寿司、パンやパスタを楽しむ親しみやすさもあります。
自分の身体や気持ちの状態に目を向け、その時々に合った方法を選ぶこと。そんな姿勢が、河合さんの日々の習慣から伝わってきます。
自分が心地よく過ごせる状態を大切にしながら、俳優として多彩な表現に挑戦する。河合さんの美容と健康に対する考え方には、毎日の暮らしを楽しむためのヒントが詰まっています。
参考情報
