映画『ベイビーわるきゅーれ』シリーズで注目を集め、NHK連続テレビ小説『ばけばけ』のヒロインとして幅広い世代に知られるようになった俳優・髙石あかりさん。透明感のあるナチュラルな雰囲気、豊かな表情、アクション作品で見せる力強い身体表現など、多彩な魅力を持つ俳優です。
2002年12月19日生まれ、宮崎県出身。幼い頃から俳優を志し、子ども時代には宮崎から福岡まで長い時間をかけてレッスンに通いました。映画『ゴーストキラー』『夏の砂の上』、ドラマ『御上先生』、Netflixシリーズ『グラスハート』などにも出演。2023年には第15回TAMA映画賞最優秀新進女優賞、2026年には第50回エランドール賞を受賞しています。
そんな髙石さんの美容と健康を支えているのは、日々の小さな習慣です。シートマスクを使ったスキンケア、自分の肌に合うコスメ選び、野菜やタンパク質を意識した自炊、身体を動かす時間、十分な睡眠。そして、自然の中を歩いたり、好きな作品に触れたりする休日も大切にしています。
以前は食事の量を調整していた時期もありましたが、経験を重ねる中で、しっかり食べることや心身のコンディションを整えることへの意識が高まったそうです。約1年間にわたる朝ドラ『ばけばけ』の撮影は、日々の健康習慣を見つめ直す大きなきっかけにもなりました。
さらに2026年には、以前から訪れたいと願っていたニュージーランドへ。クライストチャーチを中心に撮影されたセカンド写真集『melt』では、朝ドラの大役を終えた髙石さんの自然体の姿が収められています。
今回は本人インタビューや公式情報をもとに、髙石あかりさんの美容法・愛用コスメ・食生活・運動・睡眠・入浴・リフレッシュ習慣を詳しく紹介します。家族や俳優としての歩み、思わず驚く長時間の散歩、ニュージーランドでの撮影裏話まで、さまざまなエピソードを通して素顔に迫ります。
1. 髙石あかりの美容法｜スキンケア・愛用コスメ・メイク
朝晩のシートマスクから夜中心へ｜肌に合わせて変わる美容習慣
髙石さんの美容習慣として、特に印象的なのがシートマスクです。
2025年5月の『美的』では、寝る前にシートマスクを使うことを習慣にしていると紹介しています。以前は朝と夜の1日2回使っていたものの、本人が肌の見え方に変化を感じたことから、夜中心のケアに調整したそうです。
同年12月の『美的』でも、入浴後は肌が乾く前にできるだけ早くシートマスクを使うことを日課として挙げています。
地方で撮影する際にも、いつも使っているスキンケア用品やシートマスクを持参。慣れたアイテムで普段どおりの美容時間を楽しんでいるそうです。
肌の状態を観察しながら、使う回数やアイテムを調整する。髙石さんにとってスキンケアは、自分の肌と向き合う時間でもあるようです。
忙しい俳優生活の中でも、毎日続けられる習慣を大切にする姿勢が伝わります。
トリデンと草花木果｜本人が紹介したお気に入りのスキンケア
髙石さんは自身の肌を敏感肌と表現し、肌との相性や使い心地を考えながらスキンケアを選んでいると話しています。
2025年5月の『美的』でお気に入りとして紹介したのは、韓国コスメブランドTorriden（トリデン）の「ダイブイン セラムマスク」。コンビニエンスストアでも購入できる手軽さがあり、自宅にストックしているほど気に入っていたそうです。
インタビュー当日にも追加で注文したと明かしており、当時の日常的な愛用品だったことがわかります。
また、普段のスキンケアには「草花木果」のしっとりタイプを使用しているとも紹介しました。本人は、自分の肌に合う使い心地を気に入っていたそうです。
2025年末には、乾燥が気になる季節に向けて、自分に合うアイテムをいろいろ試しているとも語っています。
気に入ったものを続けながら、新しい商品も試してみる。髙石さんは、コスメを選ぶ過程そのものも楽しんでいるようです。
眉毛・まつ毛へのこだわり｜自然な魅力を生かすメイク
髙石さんは、メイクについても自分なりのこだわりを持っています。
2022年の『Ray』では、まつ毛を上向きに整えるビューラーへのこだわりや、普段のメイクについて語っていました。
髙石さんの魅力のひとつは、目元の表情の豊かさ。映画やドラマでは、強い視線から柔らかな笑顔まで、さまざまな感情を表現しています。
普段のメイクに対する関心と、役柄に合わせて表情や雰囲気を変える俳優としての経験。どちらにも、自分の顔立ちや表現を大切にする姿勢が感じられます。
作品ごとに衣装や髪型、メイクが変わる一方、プライベートでは自分の好みに合わせた美容を楽しむ。そうした時間も、髙石さんにとって自分らしさを感じられるひとときなのでしょう。
2026年はランコムのアンバサダーに｜美容への新しい挑戦
2026年4月7日、髙石さんはランコムのジャパン アンバサダーに就任しました。
同年9月には、美容液「ジェニフィック アルティメ セラム」の店頭ビジュアルにも登場。ブランドの新しい顔として、美容分野でも活動の幅を広げています。
2025年に本人がインタビューで紹介したトリデンや草花木果と、2026年のランコムのアンバサダー活動は、それぞれ背景が異なります。
本人の私生活での愛用品と、ブランド活動に関連して紹介された商品を区別することで、髙石さんの美容情報をより正確に知ることができます。
2026年のジャックス公式インタビューでは、買い物全般について、気に入ったものを長く使うことが多いと話していました。新しいものを手に入れることは、気持ちを新たにするきっかけにもなるそうです。
美容においても、長く親しむアイテムと新しい出会いの両方を楽しんでいる様子がうかがえます。
2. 髙石あかりの食生活｜自炊・栄養・好きな食べ物
食事を見直した経験｜しっかり食べることを大切に
髙石さんの健康習慣を知るうえで欠かせないのが、食生活に対する考え方の変化です。
2025年5月の『美的』では、以前は食事を抜いて調整していた時期があったと振り返っています。その頃の経験を通して、きちんと食べることと心身のコンディションの大切さを実感したそうです。
現在は、自分の身体に合う食生活を考えながら、野菜やタンパク質を意識して食べるようにしていると語っています。
俳優という仕事では、長時間の撮影や移動、身体を使う表現など、さまざまな場面があります。髙石さんにとって食事を整えることは、好きな仕事を続けるための大切な生活習慣になっているようです。
食べること自体も大好きだという髙石さん。健康を考えた自炊と、おいしいものを味わう喜びの両方を大切にしています。
ささ身・具だくさんスープ・栄養本｜料理を学ぶ楽しさ
2025年12月の『美的』では、タンパク質を意識して食事を取ることや、ささ身を取り入れていることを紹介しました。
自炊できるときには、具だくさんのスープもよく作るそうです。さまざまな食材を組み合わせられるスープは、忙しい日にも楽しめる家庭料理のひとつです。
同年4月の『anan』では、栄養に関する本を読むことが好きで、そこで学んだ食材を購入し、料理に取り入れていると語っています。
髙石さんの料理は、献立を最初から決めるより、冷蔵庫にある食材を組み合わせるスタイル。手元にある食材を見ながら、何を作ろうか考えることも楽しんでいるそうです。
栄養について学ぶこと、食材を選ぶこと、自分で調理すること。それぞれの過程が、髙石さんにとって新しい発見や小さな達成感につながっています。
冷蔵庫には必ずにんじん！｜意外な食生活エピソード
『anan』のインタビューで、髙石さんが冷蔵庫に必ず入れている食材として挙げたのが、にんじんです。
普段はスティック状にして食べることが多いそうですが、仕事で遅く帰宅し、とても疲れていた夜には、にんじんを丸ごとかじったこともあると笑いながら振り返っています。
栄養本を読みながら丁寧に食材を選ぶ一方、忙しい日は手軽な食べ方を選ぶこともある。そんな自然体のエピソードから、普段の暮らしぶりが見えてきます。
また、休日にお弁当をまとめて作って冷凍する「冷凍弁当」にも興味を持っていました。2025年当時は、これから挑戦してみたいこととして話しています。
食生活を楽しみながら工夫する姿勢は、約1年間の朝ドラ撮影に向けて、健康管理を意識していたことともつながっています。
朝ドラ撮影で深まった自炊習慣｜食べることも旅の楽しみ
『ばけばけ』の撮影では、大阪で長期間過ごすことになった髙石さん。2025年の『anan』でも、これから始まる大阪での生活を見据え、健康を第一に考えながら自分で体調を管理したいと語っていました。
日々の食事を自分で用意することには、好きな食材を選べる楽しさがあります。料理を完成させて食べると、満足感や達成感も感じられるそうです。
一方、旅先ではその土地ならではのおいしいものを楽しんでいます。
2025年には静岡県焼津市を訪れ、海の幸や地元の名物を満喫。『旅色』のインタビューでは、焼津さかなセンターで試食を楽しみ、さまざまなお土産を購入したことを紹介しています。
特に印象に残ったのが、皮に味噌を練り込んだ「みそまんじゅう」。独特の香りを気に入り、お店ごとの味の違いにも興味を持ったそうです。
次に焼津を訪れた際には、もっといろいろな食べ物を楽しみたいとも語っています。
普段の食生活を整えながら、旅先では新しい味に出会う。髙石さんにとって食べることは、日常の健康を考える時間であると同時に、人生を楽しむ大切な時間でもあります。
3. 髙石あかりの運動習慣｜ダンス・筋トレ・睡眠
往復約9時間のダンスレッスン｜11歳の頃から夢へ挑戦
髙石さんは幼い頃から俳優になることを夢見て、身体を使った表現に親しんできました。
2026年のジャックス公式インタビューでは、小学6年生頃、一人で高速バスに乗って宮崎から福岡のレッスンに通っていたことを振り返っています。
往復には約9時間もかかったそうです。友達と遊びたい気持ちから涙を流した日もありましたが、当時の経験は今の自分につながる大切な一歩だったと語っています。
子どもの頃から時間をかけてレッスンに通い続けたことは、夢への強い思いを感じさせます。
その後、舞台や映画、ドラマなど、さまざまな作品に出演。『ベイビーわるきゅーれ』シリーズでは、身体表現を生かしたアクションも大きな魅力になりました。
アクションで大切にする感情表現｜身体で人物を演じる
2025年の『anan』では、映画『ゴーストキラー』のアクションについて詳しく語っています。
髙石さんは作品を重ねる中で、振り付けや動きを覚えることにも慣れ、身体表現への理解が深まってきたそうです。
アクションの場面でも大切にしているのは、人物の感情。動きの正確さに加え、その人物が何を感じ、どのような思いで行動するのかを考えて演じています。
身体を使う場面も、物語を伝えるための大切な表現のひとつ。ダンスや舞台で培ってきた経験が、俳優としての表現の幅につながっていることがわかります。
映画ごとに異なる人物を演じる中で、動きと感情の両方に向き合う姿勢が、髙石さんの演技の魅力になっています。
首・肩のケアと寝る前のストレッチ｜睡眠も大切な習慣
2025年12月の『美的』では、撮影前に肩や首を動かしたり、もみほぐしたりすることを意識していると話しています。
また、普段から適度に息が上がる運動を取り入れ、寝る前にはストレッチをすることも日課にしているそうです。
ストレッチを終えた後には、気分がすっきりすると感じると語っています。
さらに髙石さんが重視しているのが睡眠です。忙しい日が続くときには、帰宅後どれだけ早く眠れるかを、自分の中でタイムアタックのように楽しんでいると紹介しました。
一日の終わりにストレッチをし、できるだけ早く休む。自分の生活リズムを整えるための工夫を、楽しみながら取り入れています。
2026年のジャックス公式インタビューでも、好きな俳優の仕事を長く続けるため、心と身体の健康を大切にしたいと語っています。
運動や睡眠を特別な行事として考えるより、毎日の暮らしの中で続けること。その積み重ねが、髙石さんの健康への向き合い方につながっています。
4. 髙石あかりのリフレッシュ習慣｜入浴・散歩・旅行
お気に入りの入浴剤はBARTH｜旅先では焼津温泉を満喫
髙石さんは入浴の時間も大切にしています。
2025年5月の『美的』では、お気に入りの入浴剤として「BARTH」を紹介しました。地方で撮影があるときにも持参するほど気に入っているそうです。
同年の『旅色』では、静岡県焼津市を訪れた際、宿泊先の温泉に朝も夜も入ったと語っています。
海を感じながらゆっくり湯船につかる時間が印象に残り、焼津での滞在を満喫した様子でした。
普段の生活でも旅先でも、自分の好きな入浴時間を楽しむ。お気に入りのアイテムを持参する習慣にも、心地よい時間を大切にする姿勢が感じられます。
最長7時間の散歩！｜山や渓谷で自分と向き合う
髙石さんのリフレッシュ習慣で、特に驚かされるのが自然散策への情熱です。
2024年の『THE CHANGE』では、一人で渓谷などへ出かけることが好きだと語っています。
撮影の合間に散歩へ出かけ、結果的に7時間も歩いたというエピソードも紹介されました。周囲のスタッフが驚くほど、自然の中で過ごす時間を楽しんでいたそうです。
髙石さんは宮崎県出身。自然豊かな土地で育ち、現在も山や渓谷などへ出かけることを好んでいます。
2026年のジャックス公式インタビューでは、自然の中に身を置き、役を演じている自分から日常の自分へ戻る時間が大切だと語りました。
長い時間歩きながら景色を楽しむことは、髙石さんにとって身体を動かす楽しさと、心を落ち着ける時間の両方につながっているようです。
映画・舞台・旅先の食事｜感性を豊かにする休日
自然散策のほかにも、髙石さんにはさまざまな休日の楽しみがあります。
2026年のジャックス公式インタビューでは、映画や舞台を観ることを、自分にとって大切な時間として紹介しました。
ときには少し良い座席を選んだり、ポップコーンを楽しんだりすることもあるそうです。
作品を観ることで、自分とは異なる感性や表現に出会えることも魅力に感じていると語っています。
旅行では、その土地の景色や食事を楽しみ、さまざまな体験を重ねています。焼津を訪れた際にも、地元の人におすすめされた食べ物を試したり、歴史や文化に触れたりする時間を楽しんでいました。
俳優として作品に向き合う時間と、観客として作品を楽しむ時間。そして自然や旅先で新しいものに出会う時間。さまざまな経験が、髙石さんの豊かな感性を育んでいるのでしょう。
ニュージーランドで撮影した写真集『melt』｜自然体の自分へ
2026年、髙石さんは以前から訪れてみたいと願っていたニュージーランドへ向かいました。
朝ドラ『ばけばけ』の撮影を終えた直後、南島のクライストチャーチを中心に、写真家・上村透生さんとセカンド写真集『melt』を撮影しました。
写真集には、美しい街並みを歩いたり、自然の中で動物たちと触れ合ったりする姿が収められています。
『melt』というタイトルは、髙石さん自身が名付けたもの。撮影中、自分の内側にあったものが少しずつ溶け出していくような感覚を覚えたことから、この言葉を選んだそうです。
出版社の公式コメントでは、ニュージーランドの景色が想像を超える美しさと開放感に満ちていたこと、カメラの前で自然に役を離れ、ありのままの自分で過ごせたことを語っています。
撮影を担当した上村さんも、印象的な裏話を紹介しています。
撮影の直前まで雨が降っていたのに、撮影を始めると晴れたことがあったそうです。そして上村さんの心に残ったのは、晴れの日も雨の日も、その場の状況を自然に楽しむ髙石さんの姿でした。
山や渓谷など自然豊かな場所を好む髙石さんにとって、ニュージーランドでの撮影は、自分らしく過ごせる特別な旅になったようです。
写真集『melt』は2026年12月18日発売予定。144ページの写真集に加え、旅の行程や裏話をまとめた「ニュージーランド旅程表」のリーフレットも付属する予定です。
24歳の誕生日を翌日に控えた髙石さんの、俳優としての新しい節目を記録する作品としても注目されています。
5. 髙石あかりの家族・俳優としての成長・健康観
3歳の頃から俳優に憧れた｜家族や周囲の支え
髙石さんが俳優を志したきっかけには、幼い頃に観たドラマがあります。
2025年の『MEN'S NON-NO』では、3歳の頃にドラマ『花より男子』を観て、井上真央さんに憧れたと語っています。
その思いを胸に、子ども時代からレッスンに通い、俳優になる夢を追い続けました。
2026年のジャックス公式インタビューでは、11歳の頃のレッスン通いを振り返り、当時の決断が現在の自分につながっていると語っています。
上京したときには、これから始まる生活への期待が大きく、新しい住まいに足を踏み入れた瞬間も印象に残っているそうです。
夢を持ち続け、周囲の支えを受けながら、自分で選んだ道を歩んできたことが伝わります。
『ばけばけ』の約1年間｜尊敬し合う仲間との時間
2025年度後期の連続テレビ小説『ばけばけ』は、髙石さんにとって大きな転機となりました。
2026年3月の『TVガイドWeb』インタビューでは、約1年間の撮影を振り返り、作品や脚本、スタッフ、キャストに恵まれたことへの喜びを語っています。
現場では、お互いを尊敬し合う関係が築かれていたと感じていたそうです。共演者と一緒に演じることが日々の楽しみになっていたことも、別のインタビューで明かしています。
クランクアップの日には、最後のシーンを撮り終えた後、これまで作品に関わったキャストたちが集まるサプライズがありました。
扉の向こうに大勢の仲間が集まっている光景を見て、髙石さんは深く感動したそうです。
幼い頃から憧れていた朝ドラのヒロイン。長い時間をかけてかなえた夢が、多くの人との出会いとともに、かけがえのない経験になりました。
役と自分を切り替える｜俳優として学んだ心の向き合い方
髙石さんは、役柄に深く入り込む演技で注目されてきました。
2025年4月の『集英社オンライン』では、以前は役に深く没入することを大切にしていたものの、現在は役と自分を分けて考えるようになったと語っています。
撮影が始まれば役としてその場に立ち、撮影が終われば自分自身に戻る。俳優として経験を重ねる中で、そうした切り替え方を学んできたそうです。
また、現在は脚本を何度も読み、登場人物の言葉や行動から、その人がどのような人物なのかを考えることを大切にしていると説明しています。
役の感情を理解するために脚本と向き合い、撮影を終えた後には自分自身の時間を大切にする。そうした経験が、俳優としての成長につながっています。
『ばけばけ』では、松野トキという人物と自分自身の感覚が近く、自然体で演じられるような不思議な感覚もあったと語っています。
作品ごとに異なる人物を演じながら、自分らしく過ごす時間も大切にする。その姿勢は、自然散策や旅行を楽しむ普段の生活とも重なります。
好きな仕事を長く続けるために｜健康と新しい挑戦
2026年のジャックス公式インタビューで、髙石さんはこれから大切にしたいこととして、心と身体の健康を挙げています。
大好きな俳優の仕事を続けるため、食事や運動に気を配り、自分がどのような時間にリラックスできるのかを考えたいと語りました。
自然の中に身を置き、役を演じる自分から日常の自分へ戻る時間も、大切にしているそうです。
また、挑戦することについても、印象的な考え方を明かしています。
以前は失敗を恐れる気持ちが強かったものの、経験を重ねる中で、挑戦すること自体に価値を見いだすようになったそうです。うまくいかなかった経験からも学び、次の一歩へつなげることを大切にしています。
子ども時代の長いレッスン通いから、映画や舞台、朝ドラのヒロイン、そして美容ブランドのアンバサダーへ。さまざまな経験を積み重ねてきた髙石さん。
美容・食事・運動・休息を自分に合う形で取り入れながら、新しいことへ挑戦する。その姿勢が、髙石さんの健康観と俳優としての歩みをつないでいます。
髙石あかりの意外な豆知識6選
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3歳の頃から俳優に憧れていた
ドラマ『花より男子』を観て、井上真央さんに憧れたことが俳優を目指すきっかけのひとつになりました。
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11歳で往復約9時間のレッスン通い
宮崎から福岡まで、一人で高速バスに乗って通っていたそうです。今につながる大切な経験として振り返っています。
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朝ドラヒロインは2,892人の応募者から選出
『ばけばけ』のヒロインには、2,892人が応募したオーディションを経て選ばれました。
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冷蔵庫に欠かせないのは、にんじん
普段はスティック状にして食べ、疲れた夜には丸ごとかじったこともあるという、親しみやすいエピソードがあります。
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7時間歩いたことがあるほど自然散策が好き
渓谷などへ一人で出かけ、撮影の合間に長時間散歩したこともあるそうです。
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写真集『melt』のタイトルは本人が命名
ニュージーランドで撮影中、自分の内側にあるものが溶け出していくように感じたことから、このタイトルを選びました。
まとめ｜髙石あかりが大切にする美容と健康習慣
髙石あかりさんの美容法と健康習慣を振り返ると、シートマスクを使ったスキンケア、自分の肌に合うコスメ選び、栄養を意識した自炊、運動、ストレッチ、睡眠、入浴など、日々の暮らしの中にさまざまな工夫があることがわかります。
子ども時代から俳優を夢見て、長時間のレッスンに通い、映画や舞台、ドラマで経験を重ねてきた髙石さん。約1年間の朝ドラ撮影を経て、好きな仕事を長く続けるための健康への意識も深まったようです。
また、山や渓谷を訪ねる散歩、映画や舞台を楽しむ休日、ニュージーランドでの写真集撮影など、自分らしい時間を大切にしていることも印象的です。
美容を楽しみ、食事を大切にし、身体を動かし、十分に休む。そして新しい経験を重ねていく。髙石さんの言葉や習慣には、毎日の暮らしを自分らしく充実させるためのヒントが詰まっています。
参考情報
※美容法・食生活・愛用品は、各インタビューの公開時点で紹介された内容です。習慣や使用アイテムは時期によって変わる場合があります。
