Wellness Journal
高血圧とは？基準値・正常値・原因・家庭血圧・食事・運動をわかりやすく解説
高血圧とは？上・下の血圧の意味や正常値、高血圧の基準、家庭血圧の正しい測り方、原因、減塩・DASH食、運動など、血圧管理に役立つ基本知識をわかりやすく解説します。
高血圧とは？基準値・正常値・原因・家庭血圧・食事・運動をわかりやすく解説
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血糖値とは？基準値・上がる仕組み・食後血糖・HbA1c・GI値をわかりやすく解説
血糖値とは何を表す数値？基準値、食後に上がる仕組み、インスリン、空腹時血糖、HbA1c、血糖値スパイク、GI・GL、食物繊維、食べる順番、運動、CGMまで詳しく解説します。
血糖値とは？基準値・上がる仕組み・食後血糖・HbA1c・GI値をわかりやすく解説
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睡眠とは？必要な睡眠時間・睡眠の質・体内時計と眠りを整える生活習慣を解説
睡眠は何時間必要？睡眠の役割、レム睡眠・ノンレム睡眠、睡眠の質、体内時計とメラトニン、朝の光、運動、入浴、カフェイン、昼寝、寝だめ、睡眠サプリの考え方まで詳しく解説します。
睡眠とは？必要な睡眠時間・睡眠の質・体内時計と眠りを整える生活習慣を解説
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活性酸素とは？酸化ストレス・抗酸化の仕組み、食品と栄養素をわかりやすく解説
活性酸素とは何？体内で生まれる仕組み、酸化ストレスとの違い、SOD・カタラーゼ・グルタチオンなどの抗酸化防御、ビタミンC・Eやポリフェノールを含む食品、抗酸化サプリの考え方まで詳しく解説します。
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ヒアルロン酸とは？働き・肌や関節との関係、高分子・低分子、化粧品・サプリの違いと選び方
ヒアルロン酸とはどんな成分？体内での働き、肌や関節との関係、高分子・低分子の違い、ヒアルロン酸Na、化粧品で塗る場合とサプリで飲む場合、最新研究や選び方まで詳しく解説します。
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新陳代謝と基礎代謝の違いとは？脂肪燃焼・年齢・筋肉・肌との関係をわかりやすく解説
新陳代謝と基礎代謝は何が違う？1日のエネルギー消費の仕組み、脂肪燃焼と体脂肪の違い、年齢や筋肉・運動・食事・睡眠との関係、肌のターンオーバーまで、現在の知見をもとにわかりやすく解説します。
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