魔裟斗の美容法・健康習慣｜週4回の筋トレ・食生活・睡眠・頭皮ケア・矢沢心との夫婦生活

2003年、日本人として初めてK-1 WORLD MAX世界王者に輝き、日本の格闘技ブームを牽引した魔裟斗さん。2008年には二度目の世界王座を獲得し、「反逆のカリスマ」と呼ばれた華やかな存在感と激しいファイトスタイルで、多くのファンを魅了しました。

2009年の現役引退から長い年月が過ぎた現在も、引き締まった身体と精悍な雰囲気は健在です。47歳を迎えた2026年9月には、週4回ジムに通い、胸、背中、肩、脚を部位別に鍛えていることをテレビ番組で明かしました。

魔裟斗さんの美容法や健康習慣を詳しく調べていくと、筋肉づくりから食生活、睡眠、肌や頭皮の手入れまで、長年の経験に基づいた独自の考え方が見えてきます。

41歳当時は毎朝10kmを走りながら、昼食にラーメンを2人前食べることもありました。夜は9時頃に眠り、朝6時に起きる早寝早起きの生活を大切にし、精神的な疲れを感じるときには、まず身体を休ませることを意識していました。

さらに40代後半になってからは、日焼け止めや頭皮ケアにも関心を広げています。若い頃に培った身体づくりの経験を大切にしながら、現在の自分に合う習慣を選び、年齢を重ねた魅力を磨いているのです。

私生活では、2007年に結婚した妻の矢沢心さんと3人の子どもたちとの時間を大切にし、近年は夫婦でジムに通うことも習慣になっています。ゴルフやバイクなどの趣味にも積極的で、47歳になっても新しい楽しみを見つけ続けています。

世界王者になるために身体を鍛えていた20代から、家族や趣味、仕事を楽しむために身体を動かし続ける現在へ。そこには、長い競技生活と人生経験から生まれた、魔裟斗さんならではの美容・健康への考え方があります。

今回は、本人インタビューや公式資料、テレビ出演で語られた内容をもとに、筋トレ、ランニング、食生活、睡眠、美容・頭皮ケア、家族との健康習慣まで、その背景や意外なエピソードも交えながら詳しく紹介します。

1. 魔裟斗とは？二度のK-1世界王者から47歳の現在まで

15歳で始めた格闘技から世界王者への道

魔裟斗さんは1979年3月10日生まれ、千葉県出身の元キックボクサーです。15歳でボクシングを始め、17歳でキックボクシングに転向。1997年にプロデビューを果たしました。

若い頃から格闘技に打ち込み、2003年にはK-1 WORLD MAXで日本人初の世界王者に輝きます。2008年にも世界の頂点に立ち、日本の格闘技界を代表するスター選手となりました。

生涯戦績は63戦55勝、うち25KO、6敗2分。高い技術と強い精神力を武器に、世界の強豪たちと数々の名勝負を繰り広げました。

リング上での激しい試合だけでなく、入場時の演出やファッションでも注目を集め、格闘技に詳しくない人にも広く名前を知られる存在となった魔裟斗さん。華やかな姿の裏では、毎日のランニング、筋力トレーニング、食事や体重の管理など、地道な生活を積み重ねていました。

2009年12月31日の引退試合を最後に現役を退き、その後は格闘技解説者やタレントとして活動。自身のYouTubeチャンネル「魔裟斗チャンネル」でも、格闘技やトレーニングに関する情報を発信しています。

2026年現在は47歳。私生活では女優・タレントの矢沢心さんと結婚しており、2人の娘と1人の息子を育てる父親でもあります。

現在の魔裟斗さんにとって、身体づくりは試合に勝つための習慣から、家族と過ごし、好きなことを楽しみ、自分らしく年齢を重ねるための大切な日課へと変化しています。

引退後も体型を維持しようと決めた理由

2021年の『LEON』インタビューで、魔裟斗さんは引退後の身体づくりについて詳しく語っています。

現役生活を終えたとき、引退後もそれまでの姿を維持していこうと決めていたそうです。

競技を引退すると、長年続けてきた厳しい練習や減量から解放されます。しかし、魔裟斗さんにとって身体を鍛えることは、すでに生活の一部になっていました。

実際、2009年12月31日に最後の試合を終えると、翌2010年1月4日にはジム通いを再開しています。

長い競技生活に区切りをつけた直後にもかかわらず、身体を動かす習慣を自然に継続していたのです。

一方、引退後の体型管理では、競技時代とは異なる考え方も取り入れています。41歳当時は76kg前後を自分に適した体重と考え、体脂肪率の数字よりも、身体の動かしやすさや自分が納得できる状態を重視していました。

若い頃のような細い身体だけを理想とするのではなく、年齢を重ねた自分に合った体型を大切にしていたのです。

その一方で、毎日体重計に乗る習慣は続けていました。日々の小さな変化に目を向け、食事や運動を調整するという、長年の競技生活で培った身体管理の感覚が生かされています。

2. 魔裟斗の筋トレ｜47歳でも週4回続ける身体づくり

2026年は胸・背中・肩・脚を部位別に鍛える

2026年9月8日放送のフジテレビ系『ぽかぽか』で、魔裟斗さんは現在のトレーニングについて詳しく語りました。

47歳になった現在は週4回ジムに通い、胸、背中、肩、脚をそれぞれ別の日に鍛えているそうです。

本人としては週5回に増やしたい気持ちもあるものの、仕事や日常生活との兼ね合いで時間を確保することが難しいと話していました。

現役時代には世界王者になるために自分を追い込んできた魔裟斗さんですが、現在は仕事や家族との生活に合わせてトレーニングを組み立てています。

興味深いのは、魔裟斗さんにとってジムが、身体を鍛えるだけでなく楽しむための場所にもなっていることです。

本人は友人がジムを「ジムニーランド」と呼んでいるという話を紹介しました。筋トレを続けるうちに身体が変わり、その変化を感じられるようになると、運動そのものが楽しくなってくると説明しています。

さらに、これから筋トレを始める人には、週2回、1回30分程度から取り組む方法も提案していました。

長年の競技経験を持つ魔裟斗さんですが、運動を始める段階では自分の生活に組み込める頻度を見つけることが重要だと考えているのです。

旅行先では筋トレを休むことも明かしています。普段は週4回ジムへ通い、旅行中は家族や仲間との時間を楽しむ。運動と休暇を切り替えることも、現在の暮らしの特徴です。

筋肉を大きくしすぎないという意外なこだわり

魔裟斗さんの筋トレで特に面白いのが、筋肉の大きさと身体の動かしやすさを両方大切にしている点です。

2021年の『LEON』インタビューでは、ウエイトトレーニングに夢中になり、筋肉が増えて体重が約4kg重くなった時期があったと語っています。

重いものを持ち上げられるようになることに達成感を覚え、トレーニングを楽しんでいたそうです。しかし、身体が大きくなるにつれて、ランニング中に重さを感じるようになりました。

元キックボクサーの魔裟斗さんにとって、身体が軽く動くことや、走りやすい状態を保つことは重要です。

そこで41歳当時は、自分の体重を利用した自重トレーニングを中心に取り組んでいました。

一方、肩を鍛えるときにはダンベルも使用。夏になるとタンクトップを着る機会が多いため、肩の筋肉を大きくしたいという思いがあったそうです。

世界王者としての身体づくりから、好きな服を格好よく着るための身体づくりへ。ファッションを楽しむことも、引退後の運動の動機になっていました。

さらに、魔裟斗さんには体型に関する独特の悩みもあります。肩幅が広くウエストが細い逆三角形の体型に憧れがあるものの、キックボクシングで脚を高く上げる動作を繰り返してきたため、ウエストの横にある腹斜筋が発達しているそうです。

長年の格闘技経験によって作られた身体だからこそ、一般的なボディメイクとは異なる特徴があるのです。

2021年には週2回の筋トレを中心にしていましたが、2026年には週4回の部位別トレーニングへ。運動方法をその時々の目標や生活に合わせて見直してきたことが分かります。

そのジムには10年以上通っており、知人も多いそうです。トレーニングをするだけでなく、馴染みの人たちと顔を合わせ、会話することも楽しみにしています。

現役時代のジムが厳しい練習の場だったとすれば、現在のジムは身体づくりと人との交流を楽しめる場所でもあります。運動を生活に根づかせる魔裟斗さんらしい習慣です。

3. 魔裟斗のランニング習慣｜朝10kmと心を整える時間

18歳から続けてきたランニングは毎朝の仕事のようなもの

魔裟斗さんの身体づくりに欠かせないもう一つの習慣がランニングです。

2021年の本人インタビューでは、当時は毎朝10kmを走っていると説明しています。18歳で本格的に選手として活動を始めてから約23年間、ランニングを大切にしてきたという話でした。

朝食をとった後、午前10時頃から走り始める生活。本人にとってランニングは、一般の会社員が毎朝仕事へ向かうことと同じような感覚だったそうです。

走ることは特別なイベントではなく、日々の生活に自然に組み込まれていました。

現役時代は試合に向けて持久力を養うための重要な練習でしたが、引退後は体型維持や日々の気分転換にもつながっていました。

なお、毎朝10kmという距離は2021年当時に語られた習慣です。長年にわたってランニングを生活の中心に置いてきた経験は、魔裟斗さんの身体づくりの基盤となっています。

走りながら無心になる時間を大切に

魔裟斗さんにとってランニングは、身体を鍛えることに加え、気持ちを整える時間でもあります。

2021年の『LEON』後編では、走り始めはさまざまなことを考えていても、しばらくすると頭の中が静かになり、無心に近い状態になると語っています。

現役時代は対戦相手の研究、練習、減量、試合に向けた精神的な準備など、常に考えることがありました。

しかし、一人で走る時間には、そうした考えから離れられる瞬間があります。

魔裟斗さんはその感覚を、瞑想に近い状態として表現していました。身体を動かしながら、気持ちが自然に落ち着いていく時間を楽しんでいたのです。

ランニングに関するインタビューでは、走る前後の食事や水分補給についても語っています。

走る前にはパンを食べることがあり、走った後にはご飯や麺類などで炭水化物を取り入れるという考え方です。

また、暑い季節にはスポーツドリンクを携帯し、気温や運動量に合わせて水分補給を意識していました。

お気に入りのシューズやウェアを身につけることも、走る楽しさにつながると考えています。

厳しい練習を長年続けてきた魔裟斗さんにとって、運動を気持ちよく続けるための工夫も、身体づくりの大切な一部なのです。

4. 魔裟斗の食生活｜炭水化物・体重管理・家族の食卓

朝はパンと卵、昼はラーメンを2人前食べることも

筋肉質な身体を維持する魔裟斗さんの食生活は、運動量と毎日のリズムを大切にしたものです。

2021年の本人インタビューでは、朝食にトースト、スクランブルエッグ、ソーセージ、ヨーグルト、コーヒーを食べると説明しています。

朝食後にはランニングへ出かける生活だったため、朝からしっかり食べることを大切にしていました。

さらに驚くのが昼食です。ラーメンなら2人前、焼きそばなら3人前ほど食べることもあると語っています。

当時は毎朝10kmを走り、筋トレも行っていたため、身体を動かすためのエネルギーとして炭水化物を重視していたのです。

一方、夕食では炭水化物を控えめにすることが多かったそうです。朝と昼に十分な食事をとるため、夜にはそれほど空腹を感じないと説明していました。

この食べ方は、長年運動を続けてきた魔裟斗さん自身の生活に合わせたものです。日々の活動量と食事を組み合わせて考える姿勢が表れています。

また、毎日体重計に乗り、身体の変化を確認する習慣もありました。体重が増えたと感じたときには食事量を調整し、自分が心地よいと感じる状態を維持するようにしていたそうです。

脂っこい料理を食べるとお腹の調子を崩しやすいため、そうした料理を控えることも語っています。

以前は甘いものが好きでしたが、朝昼に炭水化物を十分に食べるようになってからは、甘いものを欲する機会が減ったと本人は感じていました。

一方、お酒については2021年当時、シャンパンやワインなどを楽しむこともあると率直に話しています。引退後は運動を続けながら、食事や友人との会食を楽しむ時間も持っていました。

自分の身体の反応や生活に合わせて食べ方を考えることが、魔裟斗さんの食生活の特徴です。

現役時代の食事を支えた妻・矢沢心との生活

魔裟斗さんの食事に対するこだわりを知るうえで、妻の矢沢心さんが語った現役時代のエピソードは非常に印象的です。

2025年9月のテレビ出演で、矢沢心さんは、現役時代の魔裟斗さんが練習後に帰宅すると、すぐに温かい食事を食べたがっていたことを振り返りました。

そこで矢沢心さんは、魔裟斗さんがジムを出る時間に連絡をもらい、帰宅までの時間を逆算しながら料理を準備していたそうです。

帰宅したときに食事が熱々の状態になるよう気を配り、玄関の音にも耳を澄ませていたという話からは、世界王者を支える家庭の生活が具体的に伝わってきます。

魔裟斗さん自身も、激しい練習で疲れ切り、お腹が空いていたため、帰宅後すぐに食事をとりたかったと説明しています。

世界王者の食事管理では、献立や食材の選び方に加え、食べるタイミングまで大切だったのです。

現在の夫婦は一緒にジムへ通う関係になっていますが、現役時代には矢沢心さんが日々の食事を通じて魔裟斗さんの競技生活を支えていました。

自家製味噌、はちみつ、岩塩に見る家庭の食への考え方

魔裟斗さん夫妻の家庭の食生活について、さらに興味深い情報が見つかるのが、2021年に公開されたマルコメの矢沢心さんへのインタビューです。

矢沢心さんは、魔裟斗さんの現役時代に体重管理を意識した食事を作っていた経験から、食への関心を深めてきました。その後、食育インストラクターの資格も取得しています。

家庭料理では、食材の持ち味を生かし、シンプルな味つけを心がけているそうです。

例えば、砂糖の代わりにはちみつを使うことや、岩塩を自分ですりつぶし、量を考えながら使うことを紹介しています。

さらに、10年以上前から家庭で味噌を手作りしてきたことも明かしました。

忙しい子育ての日々の中では、毎日の料理を手作りすることを優先し、家族の暮らしに合った方法を選んでいるそうです。

現役時代の魔裟斗さんを支えた食事管理は、現在では3人の子どもたちの成長に合わせた家庭料理へと形を変えています。

これらは矢沢心さんが家庭の料理について語った内容です。夫婦で築いてきた食卓の習慣として紹介することで、魔裟斗さんの食生活をより立体的に理解できます。

近年は筋力トレーニングに関連して、プロテインを取り入れる姿も発信しています。

2021年の本人インタビューでは、日常の食事からたんぱく質を摂るという考え方も語っていました。普段の食事を大切にしながら、運動する生活の中でプロテインも活用していることがうかがえます。

矢沢心さんも夫と筋トレを続ける中で、プロテインを飲んでいると2025年のテレビ番組で話しています。

夫婦がそれぞれの運動量や目的に合わせて食事を考え、身体を動かすことを日常に取り入れている点も、現在の家庭生活の特徴です。

5. 魔裟斗の美容法・スキンケア｜日焼け止めと頭皮ケア

47歳になって日焼け止めを使い始めた理由

魔裟斗さんの美容への関心は、長年続けてきた身体づくりから、肌や頭皮の手入れへと広がっています。

2026年10月2日に公開されたDr.TOUHI CLINICの対談では、日焼け止めに関する具体的な習慣が紹介されました。

魔裟斗さんは同院で紫外線対策について学び、2026年4〜5月頃から日常的に日焼け止めを塗るようになったそうです。

若い頃から身体を鍛え、食事や睡眠に気を配ってきた魔裟斗さんですが、40代後半では肌を守るための手入れも生活に取り入れています。

さらに、魔裟斗さんが美容について発信するようになったことで、周囲の男性たちにも日焼け止めを使ったり、ジムへ通ったりする動きが見られるようになったという話も紹介されています。

元世界王者が美容について自然に語る姿には、男性の身だしなみに対する考え方の広がりも感じられます。

2023年頃から取り組む頭皮ケアと、2025年のアンバサダー就任

魔裟斗さんは2023年11月頃からDr.TOUHI CLINICとの交流を重ね、頭皮ケアに取り組んできました。

その後、2025年にはヘアケアブランド「Dr.TOUHI」のブランドアンバサダーに就任。同年には同クリニックのアンバサダー就任も紹介されています。

2026年10月の対談では、自身の血液由来の成分を用いるPRPという頭皮への施術を継続していることが取り上げられました。

41歳当時の『LEON』インタビューでは、若い頃と比較して髪の量や質に大きな違いを感じていないと語っていましたが、現在は頭皮の状態にも積極的に関心を向けています。

ここで注目したいのは、魔裟斗さんが年齢を重ねることを自然な変化として受け止めながら、自分らしい外見を大切にしている点です。

2021年の本人インタビューでは、白髪やシワが多少増えていくことを受け入れながら、自然に年齢を重ねたいという考え方を語っていました。

一方、2026年の対談では、年齢を重ねても生き生きとした姿で仕事に向き合いたいという思いを明かしています。

若い頃から大切にしてきた身体づくりと、現在の美容への関心。その両方に共通しているのは、自分の状態を理解し、必要だと考える手入れを取り入れる姿勢です。

なお、PRPは医療機関で行われる施術です。ここでは魔裟斗さん本人の取り組みとして紹介しています。また、対談は本人がアンバサダーを務める医療機関の公式資料であり、施術に関する説明と本人の生活習慣や考え方を区別して取り上げています。

6. 魔裟斗の睡眠・休息・メンタル｜早寝早起きを続ける理由

20代の合宿で睡眠の大切さを実感

魔裟斗さんの健康習慣の中でも、長年続いているのが早寝早起きです。

2025年2月のテレビ出演では、20代半ばの現役時代に睡眠の大切さを実感した経験について語りました。

それ以前は夜更かしをすることもあり、厳しい練習を終えても身体の疲れが残っていると感じる日があったそうです。

しかし、トレーナーと合宿へ行った際、朝6時に起き、夜10時前には眠る生活を経験したことで、身体の調子がそれまでとは違うと感じたと振り返っています。

この経験から、練習を頑張ることと同じように、身体を休ませる時間を確保することも大切だと考えるようになりました。

世界王者になるための身体づくりでは、厳しい練習と休息の両方を生活に組み込むことが重要だったのです。

41歳の頃は夜9時、47歳では夜10時頃までに就寝

2021年の『LEON』インタビューでは、夜9時に眠り、朝6時に起きる生活を送っていると語っています。

当時は毎朝10kmを走り、筋トレも行っていたため、日中に身体をしっかり動かすと夜には自然と眠くなると説明していました。

2025年のテレビ出演でも、普段は夜8〜9時頃に寝ることを明かしています。

さらに2026年の頭皮ケアに関する対談では、夜10時頃までに眠り、朝4〜6時頃に起きる生活が紹介されました。

発言した時期によって具体的な時間は異なりますが、早寝早起きを重視する姿勢は長年変わっていません。

魔裟斗さんにとって睡眠は、翌日を気持ちよく迎えるための生活の基盤でもあります。

必要な睡眠時間や適した生活リズムには個人差がありますが、魔裟斗さん自身は競技生活の経験から規則的な睡眠を大切にしてきました。

ストレスを感じたときは、まず身体の疲れを考える

2021年の『LEON』後編では、魔裟斗さんが現役時代に感じていた精神的なプレッシャーについても語っています。

20代の頃は、試合で負けたらどうなってしまうのかという恐怖と常に向き合っていたそうです。

世界王者としての期待が高まるほど、試合前の精神的な負担も大きくなります。

そんなとき、トレーナーから身体と精神は互いに影響し合うものだと教わったことが、考え方を変えるきっかけになりました。

魔裟斗さんは現在も、ストレスを感じるときには、まず身体が疲れているのではないかと考えるそうです。

そして、十分に休み、眠ることを大切にしています。

また、ランニング中に無心に近い状態になる時間も、本人にとって気持ちを整えるひとときです。

長年、厳しい勝負の世界で生きてきた魔裟斗さんですが、年齢を重ねるほど精神的に強くなってきたとも語っています。

若い頃のように勝敗への恐怖に向き合う日々から、多くの経験を重ねて気持ちとの付き合い方も変化してきたのでしょう。

7. 妻・矢沢心との結婚生活｜夫婦の筋トレと3人の子ども

車の故障から始まった思いがけない出会い

魔裟斗さんの人生に欠かせない存在が、妻の矢沢心さんです。

2人は約6年間の交際を経て、2007年2月に結婚しました。

2026年10月、矢沢心さんはテレビ番組で、2人の出会いについて印象的なエピソードを明かしています。

当時、矢沢心さんは車で移動していたところ、突然の故障で道路脇に立ち往生してしまいました。

ロードサービスを待っていると友人が駆けつけてくれ、そこへ偶然通りかかったのが魔裟斗さんでした。

魔裟斗さんは友人の知り合いで、困っていた矢沢心さんに声をかけ、ロードサービスが来るまで一緒に待ってくれることになったそうです。

矢沢心さんは、出会ってすぐに特別な感覚があったと振り返っています。その後、交流を深め、交際へと発展しました。

思いがけない車の故障から始まった出会いが、その後の結婚へとつながったのです。

2026年には結婚20年目を迎え、現在は長女、次女、長男の3人を育てる5人家族として暮らしています。

4年間の不妊治療を通じて変わった夫婦の向き合い方

現在は3人の子どもたちと暮らす魔裟斗さん夫妻ですが、最初の子どもを授かるまでには約4年間の不妊治療を経験しました。

2021年の夫婦インタビューで、魔裟斗さんは当時の自分が格闘技の仕事に集中しており、子どもはいずれ自然に授かるものだと考えていたことを振り返っています。

矢沢心さんが治療に取り組んでいることは理解していたものの、現役時代の魔裟斗さんは試合や練習のことで頭がいっぱいだったそうです。

しかし、妊娠後に流産を経験し、矢沢心さんが悲しむ姿を見たことが、夫婦の向き合い方を変える大きなきっかけになりました。

魔裟斗さんは、その後は病院への送り迎えにも積極的に協力するようになったと語っています。

一方、矢沢心さんも、当時の夫が競技生活で大きなプレッシャーを抱えていたことを理解しており、治療に向き合ううえで、それぞれに合った距離感を保っていたそうです。

2人は互いの考え方を理解しながら、長い時間をかけて家族を築いてきました。

その後、2012年に長女、2014年に次女、2019年に長男が誕生しました。

現在の魔裟斗さんが子どもたちとの時間を大切にしている姿には、夫婦で歩んできたこうした経験も重なっています。

元世界王者が妻のパーソナルトレーナーに

2025年9月のテレビ出演では、矢沢心さんが魔裟斗さんと一緒にジムへ通っていることを明かしました。

以前は魔裟斗さんがトレーニングしている間、矢沢心さんは自宅で家事をしていることも多かったそうです。

しかし近年は、魔裟斗さんのスケジュールの中に、妻のトレーニング時間も組み込まれるようになりました。

魔裟斗さんが妻のパーソナルトレーナーを務め、運動方法を教えているのです。

矢沢心さんは、約3年間にわたって夫と一緒に筋トレを続けていると説明しています。

世界王者としての経験が、今では夫婦で身体を動かす時間につながっています。

2021年の夫婦インタビューでは、魔裟斗さんが妻にも年齢を重ねて格好よくいてほしいという思いを語っています。

矢沢心さんは、料理をしているときにも夫から体型について指摘されることがあったと、笑いながら振り返りました。

魔裟斗さん自身も、年齢を重ねても格好よい父親や夫でいたいという思いを持っています。

現在は一緒にトレーニングする時間を通じて、夫婦で身体づくりへの意識を共有するようになりました。

魔裟斗さんは長い競技経験を持ち、矢沢心さんは家庭や仕事と両立しながら運動を続けています。それぞれの生活に合ったペースで身体を動かしている点も、現在の夫婦の特徴です。

子どもたちの成長を楽しみにする父親としての生活

魔裟斗さんは子育てについても、自身の考え方を発信しています。

2026年の『Lnote』インタビューでは、子どもたちが自分の好きなことを見つけて成長していく姿を見ることが、親としての楽しみの一つだと語っています。

近年は、息子さんが取り組んでいるサッカーの応援へ毎週出かけることも日課になっているそうです。

子どもがやりたいと感じたことには、できる限り挑戦させたいという考え方を持ち、スポーツも勉強も大切にしています。

同じインタビューでは、長女が14歳になったことにも触れています。魔裟斗さん自身が16歳で親元を離れた経験から、子どもたちも将来、自分の生活を築いていくことを考えるようになったそうです。

そのため、今のうちに家族旅行へ出かけたり、一緒に過ごす時間を意識的に作ったりしています。

若い頃は自分の競技人生が生活の中心でしたが、現在は子どもたちの成長を見守る時間が、毎日の大きな楽しみになっています。

26歳で購入した家に、現在も家族と住み続ける

2026年7月公開の『Lnote』インタビューでは、魔裟斗さんの自宅での暮らしについても詳しく語られています。

現在家族と暮らしている一軒家は、魔裟斗さんが26歳の頃に購入したものです。

現役選手として活動していた頃、東京の家賃の高さを考え、引退後も安心して生活できるように住まいを購入しておこうと考えたそうです。

当時はまだ結婚前でしたが、矢沢心さんとこの先も一緒に暮らしていくという思いがありました。

その家で現在は3人の子どもたちと暮らし、リビングやダイニングで過ごす時間を大切にしています。

自宅では格闘技の映像を見たり、YouTubeに関する作業をしたりすることもあるそうです。

リビングのショーケースには、現役時代に獲得した歴代のチャンピオンベルトが飾られています。世界王者としての記憶が、現在の家族生活の中に自然に残っているのです。

さらに興味深いのは、子どもたちが将来独立していくことを考え、家を今の広さのまま大切に使おうとしている点です。

自宅の隣の土地も購入しており、増築できる環境にあります。それでも魔裟斗さんは、子どもたちが自分の生活を築いていく将来を見据え、家族で過ごす今の時間を大切にしています。

世界の頂点を目指していた若い頃とは異なり、現在は家族と自宅でくつろぐ時間も、魔裟斗さんにとって重要な暮らしの一部となっています。

8. ゴルフ・バイク・家族との時間｜47歳の魔裟斗が楽しむ人生

17年ぶりにゴルフを再開し、新しい挑戦へ

2026年、魔裟斗さんが再び夢中になっている趣味の一つがゴルフです。

長いブランクを経てゴルフを再開し、練習場へ通ったり、レッスンを受けたりする姿をSNSで発信しています。

格闘技では世界の頂点に立った魔裟斗さんですが、ゴルフでは新しい技術を学ぶ立場です。

思いどおりにボールを打てないこともありながら、フォームを工夫し、少しずつ上達していく過程を楽しんでいます。

2026年8月には、ゴルフを再開して約5か月でスコア105を記録したことも報告しました。

長年磨いてきた格闘技とは異なる競技に挑戦し、上達を目指して練習を重ねる姿には、若い頃から続く向上心が感じられます。

また、子どもと一緒にゴルフの練習場へ出かけることもあり、自分の趣味が家族と過ごす時間にもつながっています。

同じ格闘技界の後輩である皇治さんとゴルフを楽しむこともあり、現役時代のつながりが新しい趣味へと広がっています。

皇治さんは魔裟斗さんに憧れて格闘技の世界を目指した人物として知られています。かつてリングで活躍した先輩と後輩が、現在はゴルフ場で同じ趣味を楽しんでいるのです。

若い頃から好きだったバイクを今も楽しむ

魔裟斗さんはバイク好きとしても知られています。

若い頃からバイクに親しみ、現在も大型バイクに乗って仲間とのツーリングを楽しんでいます。

2026年のインタビューでは、10代の頃には夜にバイクで遊んでいたことを振り返り、現在は昼間に仲間たちと走ることを楽しんでいると説明しています。

同じ趣味でも、年齢を重ねることで楽しみ方は変わってきました。

若い頃に夢中になっていたバイクも、現在は仲間と過ごし、日常から少し離れた時間を味わう大切な趣味になっています。

魔裟斗さんは仲間とのツーリングを、大人の修学旅行のようなものとして楽しんでいます。

気心の知れた仲間と同じ道を走り、立ち寄った場所で会話を楽しむことも、現在の暮らしの魅力の一つです。

ジムで身体を鍛える時間、バイクで仲間と過ごす時間、家族とくつろぐ時間。それぞれを大切にすることが、魔裟斗さんの毎日の楽しみにつながっています。

2026年の『Lnote』インタビューでは、魔裟斗さんが仕事と遊びを明確に分けすぎない考え方も語っています。

若い頃から格闘技が好きで選手となり、世界王者にまで上り詰めました。引退後も格闘技に関わる仕事を続け、自身のYouTubeチャンネルでもその経験を伝えています。

筋トレやランニングも、長年続けてきた好きなことの一つです。

現在はそこにゴルフやバイク、家族旅行などの楽しみが加わっています。

47歳になっても週4回ジムへ通う一方、旅行ではトレーニングを休み、家族との時間を楽しむ。新しい趣味には積極的に挑戦し、上達する喜びを味わう。

その時々の自分に合った楽しみを見つけ、身体を動かすことも休むことも大切にしています。

40代後半になって日焼け止めや頭皮ケアに関心を向けるようになったことも、その変化の一つでしょう。

身体を鍛えること、外見を整えること、休むこと、家族と過ごすこと。そのすべてが、自分の人生を楽しむための習慣として自然につながっています。

参考情報

1. LEON｜魔裟斗に聞く！41歳の最強ボディとメンタルの整え方とは!?【前編】
2. LEON｜魔裟斗に聞く！41歳の最強ボディとメンタルの整え方とは!?【後編】
3. ライブドアニュース／スポニチアネックス｜魔裟斗が語る2026年の筋トレ習慣
4. Lnote｜同棲時代に購入した一軒家。元K-1王者・魔裟斗さんが語る、自由で家庭円満な暮らし
5. Ameba News｜魔裟斗と矢沢心が向き合った4年間の不妊治療と今
6. マルコメ｜家族のためだけでなく、自分のために。矢沢心さんが考える食育
7. Dr.TOUHI CLINIC｜魔裟斗と毛髪専門医の頭皮ケア対談

※本記事は公開情報や本人インタビューをもとに構成しています。紹介する習慣は取材当時の内容を含みます。