「ケンティー」の愛称で親しまれ、アイドル、俳優、ソロアーティストとして幅広く活躍する中島健人さん。華やかなステージパフォーマンスや洗練されたファッションが印象的ですが、本人のインタビューをたどると、スキンケア、香水、筋トレ、食生活、睡眠、入浴など、美容と健康に対するさまざまなこだわりが見えてきます。
2020年からスキンケアブランド「パーフェクトワン」のイメージキャラクターを務め、30代を迎えてからは、自然体のファッションや自分らしい美しさについても語るようになりました。美容のために大切にしていることとして、運動と睡眠を挙げている点も印象的です。
身体づくりへの取り組みも本格的。2023年11月にはドラマの役作りに向けて週6回ジムに通い、食事の選び方にも気を配っていました。2025年には初のソロライブを開催し、長期間のリハーサルを重ねるなど、俳優とアーティストの両方の活動で身体と向き合っています。
一方、カルボナーラが大好きで、イタリア滞在中には本場の味を食べ比べた経験も。友人の手料理を楽しんだり、海外の撮影現場での食事を思い出として残したりと、食べることへの関心も豊かです。
さらに2026年には、自身の楽曲を香りで表現する「KENTY FRAGRANCE」を展開。長年温めてきたアイデアを形にし、音楽と香水を結びつけた独自の表現に挑戦しました。
今回は2020〜2026年に公開された本人インタビューや公式情報を中心に、中島健人さんの美容法、スキンケアへの考え方、香水、筋トレ、食生活、睡眠、休日の過ごし方、家族やファンとのエピソードまで詳しく紹介します。
1. 中島健人の美容法とスキンケア｜パーフェクトワン・美意識・毎日の習慣
スキンケアへの関心と、自分らしい美しさの考え方
中島健人さんは、美容を肌のお手入れだけで考えるのではなく、普段の生活や自分自身との向き合い方にも結びつけて語ってきました。
2025年6月に公開された美容専門誌『美的』のインタビューでは、美しい人について尋ねられ、「自分らしく生きている人」と答えています。
グループでの活動を経て、ソロアーティストとして新たな表現に挑戦するようになった中島さん。自分が大切にしたいものや、自分らしい表現を追い求める姿勢が、美容観にも表れています。
中島さんは長年スキンケアブランドのイメージキャラクターを務め、美容雑誌の取材でも自身の考えを発信してきました。
舞台やコンサートでは華やかなヘアメイクや衣装を身にまとい、日常ではシンプルなファッションも楽しむなど、場面に合わせた表現を大切にしています。
さらに、運動、睡眠、食生活、入浴といった普段の習慣にも関心を持っています。
本人が話す美しさの中心には、さまざまな経験を楽しみながら、自分らしいスタイルを育てていくという考え方があります。
パーフェクトワンとの長年の関係と30代のナチュラルな美意識
中島さんは2020年から、新日本製薬のスキンケアブランド「パーフェクトワン」のイメージキャラクターを務めています。
同ブランドはオールインワンタイプのスキンケアアイテムなどを展開しており、中島さんはテレビCMや関連プロモーションに出演してきました。
2024年9月のCM関連インタビューでは、30代になってからの自身の魅力について「ナチュラル」という言葉を挙げました。
以前はチェーンなどのアクセサリーを多く身につけていたものの、30代を迎えてからはシンプルなファッションにも魅力を感じるようになったそうです。
タンクトップやジャージー、スウェットなどのラフなアイテムも好み、ジャージーとデニムを組み合わせるスタイルについても紹介しています。
ステージ上の華やかな衣装とはまた違った、日常の自然体なファッションにも中島さんのこだわりが感じられます。
同じ取材では、パーフェクトワンのオールインワン化粧品に関連して、時間の使い方についても興味深い考えを紹介しました。
それが「時短」から「時産」へ、という発想です。
毎日の身支度を工夫して生まれた時間を、新しいことへの挑戦や、自分の好きな活動に使いたいという考え方でした。
2025年10月には「世界の扉～ミラノ・パリ～」篇、2026年6月にはブランド誕生20周年を記念した「レッドカーペット」篇に出演しています。
2026年のCMでは赤いスーツに身を包み、レッドカーペットを舞台に華やかなダンスを披露しました。
ブランドと長年歩んできたことについて、中島さん自身も感謝や喜びを語っています。
パーフェクトワンとの関係は公式の広告活動として紹介しており、私生活で使用するアイテムとは区別しています。
美容のために大切にしているのは運動と睡眠
2026年6月のパーフェクトワン新CMインタビューで、中島さんは美容のために大切にしていることとして、運動と睡眠を挙げています。
身体を動かすこと、そして十分に休むことを、日々のコンディションづくりに結びつけて考えているそうです。
2020年の同ブランドの取材でも睡眠を重視していると語っており、数年間にわたって大切にしてきたテーマであることがうかがえます。
俳優としての撮影や音楽制作、ライブなど、活動内容が変化するなかでも、運動と休息を意識していることがわかります。
中島さんにとって美容とは、自分らしい表現を楽しみながら、毎日の生活にも目を向けることなのでしょう。
豆知識①｜美容の秘訣を聞かれて、最初の答えは恋愛！
2026年のパーフェクトワン新CMインタビューで、美しさのために大切にしていることを尋ねられた中島さん。まず恋愛にまつわる冗談で場を和ませ、その後は運動と睡眠について真剣に語りました。華やかな言葉で周囲を楽しませながら、自分の美容観を伝えるという「ケンティー」らしい場面です。
2. 中島健人の香水とフレグランス｜KENTY FRAGRANCEと香りへの情熱
長年温めた構想｜楽曲を香りにするKENTY FRAGRANCE
中島健人さんの美容やライフスタイルを語るうえで、特に独自性が高いのが香水へのこだわりです。
2026年、中島さんは自身の楽曲の世界観を香りで表現する「KENTY FRAGRANCE」を始動しました。
以前から音楽と香りを組み合わせるアイデアを温めており、フレグランスの制作にも積極的に関わってきたそうです。
2026年3月14日に発売された第1弾では、「CANDY～Can U be my BABY～」「SHE IS...LOVE」「IDOLIC」の3曲をテーマにしたフレグランスが登場しました。
楽曲を聴いたときに感じる情景や感情を、香りという別の形でも楽しめるようにしたプロジェクトです。
同年3月には東京・原宿でポップアップイベントも開催され、音楽と香りの世界観を一緒に楽しめる空間が用意されました。
続く6月には、第2弾として「Hey!! Summer Honey」「jealous」「ROSSO」の3曲をテーマにしたフレグランスを展開しました。
夏の華やかさや恋愛にまつわる感情、季節の記憶など、楽曲ごとに異なるイメージが香りに込められています。
さらに2026年9月7日には第3弾が発売されました。
今回のテーマとなったのは、「Scene29」「Jasmine Tea」「Black Cinderella」という3つの楽曲です。
「Scene29」は、29歳の自分へ贈るような気持ちで制作した楽曲。自分自身を大切にする思いや、ともに時間を過ごしてくれる人への感謝が込められています。
「Jasmine Tea」は、自分自身の心に寄り添いたいという思いから生まれた楽曲です。その世界観を、優しいジャスミンの香りに重ねています。
「Black Cinderella」は、20歳の頃に思い描いていた、少し背伸びをした大人の世界をテーマにしています。
若い頃に想像していた大人のイメージを、30代になった中島さんが香りとして表現した点も興味深いところです。
第3弾では、過去の自分が制作した楽曲を現在の感性で捉え直し、新しい作品へとつなげています。
ここで紹介した名称は、フレグランスの着想源となった楽曲名です。実際の販売名称については公式ショップの表記が基準となります。
2026年9月の『ViVi』では、音楽や香水、ライブグッズなどの企画に自ら関わることについても語っています。
作品を表現するだけでなく、企画そのものを考え、細かな部分を分析しながら形にしていくことにも関心があるそうです。
最後には自身の直感を大切にする場面もあると話しており、分析力と感性の両方を使って創作に向き合っています。
KENTY FRAGRANCEは、中島さんの音楽への思い、香りへの愛情、ものづくりへのこだわりが結びついたプロジェクトといえるでしょう。
映画『桜のような僕の恋人』では香水を控えた役作り
香水好きの中島さんにとって、2022年のNetflix映画『桜のような僕の恋人』は印象的な経験となりました。
中島さんは、写真家を目指す青年・朝倉晴人を演じています。
2022年3月のプレミアイベントでは、役柄の自然な雰囲気を大切にするため、撮影期間中は普段の香水をつけずに過ごしたと明かしました。
日常的に香水を楽しんでいる中島さんですが、役を演じる際には、自分の習慣にも意識を向けていたそうです。
2022年には俳優として役柄に合わせて香りを控え、2026年にはアーティストとして自ら香水をプロデュース。
中島さんにとって香りは、自分らしさを楽しむアイテムであると同時に、作品や音楽の世界観を表現する手段でもあるようです。
豆知識②｜映画撮影後、香水について英語で「Everyday！」
2022年の『桜のような僕の恋人』プレミアイベントで、撮影中は香水をつけなかったと話した中島さん。撮影後の生活について聞かれると、英語で「Everyday！」と元気よく答えました。大好きな香水を楽しむ日常へ戻ったことを、海外のファンにも伝わりそうなユーモアで表現したエピソードです。
3. 中島健人の筋トレと身体づくり｜週6回のジム・ダンス・役作り
2023年11月から週6回ジムへ｜『リビングの松永さん』の役作り
中島さんの身体づくりについて、特に具体的な数字が語られたのが、2024年1月5日公開の『めざましmedia』インタビューです。
当時、中島さんは主演ドラマ『リビングの松永さん』の撮影に取り組んでいました。
演じたのは、シェアハウスで暮らす29歳のデザイナー・松永純です。
役柄には上半身を見せる場面が多く、身体の状態にも気を配りながら撮影に臨んでいたそうです。
本人によると、2023年11月から集中的な身体づくりを始め、当時は週6回ジムへ通っていました。
仕事関係者との食事を終えた後、そのままジムへ向かってトレーニングをしたこともあったそうです。
それほど熱心に取り組む自分自身に少し驚いたと、笑いながら振り返っています。
ドラマの役作りを通して、身体を動かす時間だけでなく、撮影中の食事にも意識を向けるようになりました。
2024年に30代を迎えることも考え、俳優としてもアーティストとしても、身体づくりに新たな気持ちで向き合っていたようです。
この時期のトレーニングは、ドラマのための期間限定の集中的な取り組みとして紹介されています。
初ソロライブのリハーサルと指先まで意識したダンス表現
中島さんの運動へのこだわりを語るうえで、ライブパフォーマンスも重要なテーマです。
2025年の初ソロライブでは、長年のアイドル経験を生かしながら、自分自身の世界観をステージで表現しました。
2025年2月の『GINGER』では、初ソロライブに向けた準備や、本番のステージに込めた思いを語っています。
長期間にわたってリハーサルを重ね、パフォーマーとともに振り付けや演出の細部を調整していったそうです。
2026年のBillboard JAPANインタビューでは、筋肉をつけた状態で踊ってきた経験についても振り返っています。
筋肉量が増えた身体でダンスをするときには、身体の重さや動きを自分なりにコントロールすることを意識していたそうです。
活動内容やその時々の身体の状態に合わせて、トレーニングへの向き合い方も考えてきました。
さらに2026年には、自身の楽曲「Fiction Love」で、指先の動きを取り入れた振り付けにも挑戦しています。
顔の近くで指を使ってアルファベットを表現する振り付けについて、ネイルも見せられる構成を考えたと語りました。
大きなダンスの動きに加え、手の角度や指先の表現、衣装やヘアメイクとの組み合わせまで意識しているところが印象的です。
中島さんは音楽、ファッション、美容、身体表現を、ひとつの世界観として考えているようです。
2026年のアジアツアーについても、国や地域に合わせた言葉や演出を取り入れ、海外のファンへ新しいステージを届けたいと語っています。
豆知識③｜複雑なCMダンスを短時間で習得！
2026年のパーフェクトワン「レッドカーペット」篇では、回転しながら足を上げ、上半身も動かす難しい振り付けに挑戦しました。楽曲を初めて聞いたのは撮影の前夜だったそうですが、中島さんは短時間の練習で動きを習得。振付師からも拍手が送られました。長年のステージ経験がCM撮影でも生きた、印象的なエピソードです。
4. 中島健人の食生活｜たんぱく質・食事の選び方・カルボナーラ
役作りから広がった食事への意識｜サバ弁当・プロテイン
中島さんの食生活は、仕事の内容や身体づくりへの取り組みに合わせて変化してきました。
2024年1月の『リビングの松永さん』に関する取材では、2023年11月からの集中的なジム通いに合わせ、撮影の合間に食べる弁当にも気を配るようになったと語っています。
以前はハンバーグやステーキなどの料理に加えて、お菓子や果物も楽しんでいたそうですが、この時期はサバ弁当やプロテインを使った食品を選ぶ機会が増えました。
撮影中には食事量にも意識を向け、仕事の内容に合わせて食べ方を考えることもあるそうです。
また、2025年の初ソロライブでも、長時間のステージに向けて食事と身体づくりへの意識を持っていました。
2025年7月の『CLASSY.』では、30代になってから、たんぱく質を含む料理や食品を以前より意識するようになったと説明しています。
甘いものも好きな中島さんですが、たんぱく質入りのベーグルを選ぶこともあると語りました。
さらに、2025年10月のパーフェクトワン関連インタビューでは、仕事の現場でもプロテインを飲むことが多いと話しています。
2023年のドラマ撮影、2025年のソロ活動など、仕事の内容が変化するなかでも、食事に関心を持ち続けていることがうかがえます。
2025年7月の『美的』では、甘い飲み物を日常的に飲んでいる読者に対して、水やお茶を選ぶという考え方も提案しました。
この話は読者へのアドバイスとして語った内容です。
中島さんの食生活には、身体づくりを考えながら、自分の好きなものも楽しむという姿勢が見えてきます。
カルボナーラへの愛情｜自炊とイタリアでの食べ比べ
中島さんの好きな料理として、特に注目したいのがカルボナーラです。
2022年5月の『MAQUIA』では、自分でカルボナーラを作る際のこだわりについて話しています。
中島さんは、パルミジャーノ・レッジャーノをたっぷり削り、濃厚な味に仕上げるのが好みだそうです。
料理を自分の好きな味に仕上げることも、食事を楽しむ方法の一つになっています。
海外ドラマ『Concordia』の撮影でイタリアに滞在した際には、本場のカルボナーラをさまざまなレストランで食べ比べた経験もあります。
好きな料理を通じて、イタリアの食文化に触れることも楽しんでいたようです。
また、2024年のブルガリのバレンタイン企画では、ピスタチオとフェンネルを組み合わせたチョコレートについても感想を語っています。
ピスタチオが好きで、濃厚な味わいに魅力を感じたそうです。
自分で作る料理にも、旅先の食事にも、スイーツにも、自分なりの好みを持って楽しんでいるところが中島さんらしい魅力です。
豆知識④｜イタリアの約20軒でカルボナーラを注文！
海外ドラマ『Concordia』の撮影でイタリアに滞在した中島さん。約20軒ものレストランで大好きなカルボナーラを注文していたと、2024年の『VOGUE JAPAN』で語っています。撮影現場では「ミスターカルボナーラ」という愛称がついたというほどの熱中ぶり。好きな料理を本場で食べ比べる、食への情熱が伝わるエピソードです。
食生活アドバイザーの資格と、好きな料理を楽しむ素顔
中島さんの食生活に関する興味深い話として、食生活アドバイザーの資格を持っているというエピソードがあります。
2024年のインタビューでは、食事に関する知識を持ちながら、仕事や生活に合わせて食べるものを考えていることを語っています。
身体づくりを意識する時期には食事の内容に気を配り、普段は好きな料理を楽しむこともあるそうです。
また、2025年の『CLASSY.』では、海外滞在中にチャーハンや小籠包などの料理をたくさん食べたという、豪快なエピソードも披露しました。
友人であるWEST.の重岡大毅さんとの食事にも、温かな思い出があります。
重岡さんが中島さんを自宅に招き、豚肉とレタスを使った鍋料理を作ってくれたそうです。
親しい友人が自分のために用意してくれた料理を楽しむ時間は、中島さんにとっても大切な思い出になったようです。
2026年の作品関連インタビューでは、撮影現場に用意された温かいご飯や味噌汁、さまざまな料理についても語っています。
仕事の現場で出会った食事をInstagramに記録することもあり、食べることを日常の楽しみとして大切にしている様子がうかがえます。
身体づくりに合わせた食事を考える時間も、友人やスタッフと料理を楽しむ時間も、中島さんにとって大切な食体験になっています。
豆知識⑤｜食生活アドバイザーなのに、深夜のインスタント麺？
中島さんは食生活アドバイザーの資格を持っていますが、深夜にインスタント麺を楽しむこともあるそうです。そんな姿を見た佐藤勝利さんから、資格を持っているのにとツッコまれたというエピソードも。食事への関心を持ちながら好きなものを楽しむ、親しみやすい素顔が感じられます。
5. 中島健人の睡眠・休日・入浴｜作曲・ストレッチ・休息の習慣
休日はゆっくり眠ることも｜自宅での作曲と過ごし方
中島さんは美容のために睡眠を大切にする一方、休日の過ごし方についても興味深い話をしています。
2023年8月の『Ray』では、寝起きがあまり得意ではないという意外な一面を明かしました。
休日にはベッドでゆっくり過ごすことが好きで、自宅で過ごす時間も大切にしているそうです。
自宅には作曲のためのスペースがあり、音楽制作のための機材をそろえていることも紹介しています。
音楽家の友人とオンラインで作業することもあり、曲作りに夢中になると時間を忘れてしまうこともあるそうです。
ステージでの華やかな姿とは異なり、休日には自宅で音楽と向き合うという、アーティストらしい過ごし方です。
また、朝型の生活への憧れについても語っており、自分なりの理想の休日を思い描いている様子がうかがえます。
2023年の休日の話と、2026年に美容のために睡眠を大切にしていると語った内容を比べると、休息への関心を持ちながら、その時々の生活を楽しんでいることが伝わります。
湯船につかる習慣とテニスボールを使ったセルフケア
入浴やストレッチについても、中島さんは2025年6月の『美的』で詳しく語っています。
忙しい時期にはシャワーだけで済ませる生活が続き、身体のこわばりを感じることがあったそうです。
そこで改めて湯船につかる時間を取り入れ、ストレッチについても意識するようになりました。
本人は、身体の柔軟性や肌の感覚について、以前との違いを感じたと話しています。
また、テニスボールを活用したセルフケアについても紹介しました。
中島さんは身体の状態に目を向け、身近な道具を取り入れながら、自分に合った過ごし方を工夫しているそうです。
仕事で長時間座ることがある人に向けたアイデアにも触れており、身近なところから身体をいたわるという考え方が伝わります。
これらは中島さん自身が紹介した体験談です。身体をほぐす方法は、体調や負担に配慮しながら取り入れることが大切です。
忙しい毎日のなかでも、入浴やストレッチを通じて自分の身体の状態に目を向ける時間を持っているようです。
6. 中島健人の美意識と人物像｜家族・KenTeaTime・ファンへの思い
家族から学んだ礼儀と、ファンとのつながりを大切にする姿勢
中島健人さんの人物像を知るうえで、家族とのエピソードは欠かせません。
2023年10月の『徹子の部屋』では、幼い頃から母親に礼儀や相手への配慮を教えられてきたことを語っています。
車に乗る際には母親のために先にドアを開けたり、相手を先に通したりするなど、日常のふるまいを通じて身につけてきたそうです。
ファンや共演者に丁寧に接する中島さんの姿にも、幼い頃から家族に教わった考え方がつながっているようです。
2024年1月の『ぽかぽか』では、両親と東京ディズニーランドへ出かけた話も披露しました。
家族3人で過ごした時間を楽しみ、両親が並んで歩く後ろ姿を撮影したことも語っています。
また、中島さんは贈り物にもこだわりがあります。
2022年の『MAQUIA』では、親しくなりたい相手にバラの花束を贈ったり、旅行先でお土産をたくさん購入したりすることもあると話しました。
相手を喜ばせたいという気持ちが、日常のさまざまな場面に表れています。
豆知識⑥｜20歳の誕生日、父親が考えたカクテル名がすごい！
2023年の映画イベントで、中島さんは20歳の誕生日に父親が特別なカクテルを作ってくれた思い出を披露しました。その名前は「Twenty Kenty Shining Star（トゥエンティー・ケンティー・シャイニングスター）」。父親の華やかなネーミングセンスに、自分のキャラクターとの共通点を感じたと話し、共演者を笑わせました。家族のユーモアが伝わるエピソードです。
中島さんは、ファンとの交流も長年大切にしてきました。
2026年6月のパーフェクトワン公式インタビューでは、公式ブログ「KenTeaTime」を約10年間、毎日更新してきたことを明かしています。
忙しい日も言葉を届け続けてきたことについて、継続することが自分の自信にもつながっていると話しました。
また、2022年の『MAQUIA』では、帝国劇場で舞台に出演していた頃の思い出も語っています。
自分の演技やパフォーマンスに納得できず、落ち込んだ日もあったそうです。
そんなとき、終演後にファンから届いた手紙を読むことで、自分では気づかなかった魅力や、観客が受け取った感情を知ることができたと振り返っています。
自分が思い描く理想と、観客が感じる魅力には異なる視点があると気づいた経験でした。
中島さんは、ファンからの言葉に励まされながら、少しずつ自分自身を好きになっていったとも語っています。
2025年の『CLASSY.』では、30代の過ごし方について、自分の人生を大切にし、周囲と比べすぎずに進んでいきたいという考えも紹介しました。
ソロアーティストとしては、自分の意見を持ちながら、制作チームの声にも耳を傾けているそうです。
2026年にはアジアツアーにも挑戦し、海外のファンへ音楽やパフォーマンスを届けました。
家族やファン、共演者、制作スタッフなど、仕事を通して出会う人たちとのつながりを大切にしながら、自分自身の活動の幅を広げています。
まとめ｜中島健人の美容・健康習慣から見える魅力
中島健人さんの美容・健康習慣を通して印象に残るのは、自分が好きなものに深く向き合い、その思いを行動や創作へとつなげていく姿勢です。
俳優としての役作りでは身体づくりへ集中し、アーティストとしてはステージの細かな表現まで追求する。一方、好きな料理を楽しみ、休日には音楽制作に没頭することもあります。
長年思い描いてきた香水の構想を実現したことも、そんな中島さんらしさを象徴する出来事といえるでしょう。
また、家族から教わった礼儀や、ファンレターに励まされた経験、KenTeaTimeを通じて言葉を届け続けてきた時間は、華やかなパフォーマンスの背景にある温かな人物像を伝えてくれます。
自分らしい美しさを大切にしながら、音楽、香り、演技、そして人とのつながりを通じて表現を広げていく中島健人さん。これからの活動にも注目したいところです。
※本記事は2026年10月までに公開された本人インタビュー、企業・アーティストの公式発表、メディア取材をもとに制作しています。美容習慣や食生活は発言当時の情報です。ブランドの広告出演と私生活での使用状況は区別しています。食品や化粧品の使用感には個人差があり、運動や身体をほぐす方法は体調に合わせた配慮が必要です。
参考情報
