モデル、俳優として長く活躍しながら、近年はヨガや瞑想、アーユルヴェーダ、オーガニックな暮らし、農や自然との時間まで、自分の体と心に向き合う姿を発信している高橋メアリージュンさん。
1987年11月8日生まれ、滋賀県出身。『CanCam』専属モデルとして活動した後、俳優として本格的に活躍の場を広げました。
映画『闇金ウシジマくん』シリーズでは犀原茜役を演じ、強烈な存在感を残したことでも知られています。その後も『るろうに剣心 京都大火編／伝説の最期編』『スマホを落としただけなのに』、ドラマ『コウノドリ』『東京独身男子』『大豆田とわ子と三人の元夫』『マイファミリー』など、幅広い作品へ出演してきました。
2026年にもドラマや映画への出演が続き、俳優としてキャリアを重ねながら、ヨガ講師、日本瞑想協会認定コーチとしても活動の幅を広げています。
公式プロフィールには、旅、畑、格闘技、マリンスポーツ、アロマテラピー、健康、オーガニック、アーユルヴェーダなどが趣味として並び、アロマテラピー検定1級、日本化粧品検定1級も取得しています。
2026年現在38歳。美容、食事、本格的な筋力トレーニング、ピラティス、ヨガ、瞑想、ジャーナリングまで幅広く学び続け、その背景には4人きょうだいの長女として家族を支えてきた経験と、「自分自身を大切にする」という現在の価値観があります。
オイル美容液とスチーマーを使ったシンプルなスキンケア、撮影前のシートマスク、UVケア、70〜80kgのデッドリフト、プロテイン、フラックスオイル、ピラティス、ヨガティーチャーとしての活動、朝5時からの瞑想とヨガ、スリランカでのアーユルヴェーダ体験、そしてニュージーランドのワイナリーを訪れた旅。
一見すると幅広い習慣ですが、過去から現在まで追っていくと、「その時の自分に必要なものを学び、暮らしへ取り入れる」という一本の流れが見えてきます。
ここでは、高橋メアリージュンさんの美容法・健康習慣を、スキンケア、体づくり、食生活、睡眠、瞑想、旅、家族、結婚観、38歳現在の生き方まで含めて詳しく見ていきます。
高橋メアリージュンの美容法｜オイル美容液・シートマスク・UV・オーガニック美容
高橋メアリージュンさんは、美容について自分で試しながら学ぶタイプです。
日本化粧品検定1級を取得しており、美容を知識としても深く学んできました。
オイル美容液・スチーマー・シートマスクを暮らしに取り入れる
2021年の本人ブログでは、自宅でのスキンケアについて、オイル美容液を中心にしたシンプルなケアを取り入れていた時期があったと紹介しています。
お風呂上がりにオイル美容液をなじませ、その後は映画や妹たちのYouTubeを見ながらスチーマーに当たる。
本人は「楽ちんじゃないと続かない」という考えも書いており、映画などを楽しむ時間と美容を自然に組み合わせています。
撮影がある朝には、シートマスクを貼りながらスチーマーに当たることもあったそうです。
普段はシンプルに整え、仕事の日には少し丁寧にケアする。生活と仕事に合わせてケアの濃淡をつけるスタイルです。
💡「楽ちんじゃないと続かない」が美容ルール
オイル美容液とスチーマーを組み合わせ、映画などを楽しみながらケア。美容を日常へ自然に組み込んでいました。
30代からはオーガニック系コスメや全身ケアにも関心
30代に入ってからは、肌へ直接触れるものを選ぶ際に、オーガニック系のアイテムにも関心を持つようになりました。
2024年には、オーガニック系の化粧水や、マヌカとバニラを使ったボディスクラブ、オーガニックコットンのタオルなど、日常的に使っているアイテムを紹介しています。
顔だけでなく、体や衣類、タオルまで含めて、肌へ触れるものを心地よく選ぶようになっていることが分かります。
💡ボディケアにはマヌカ＆バニラ
高橋さんが紹介していたボディスクラブには、マヌカとバニラが使われていました。顔だけでなく、全身のケアにも関心を広げています。
弟・高橋祐治とのスキンケア仕事、休日はノーメイクも
2025年には、プロサッカー選手の弟・高橋祐治さんと一緒にスキンケアブランドのイメージモデルを務めました。
本人はUVクリームを試作段階から使い、プライベートでは無色タイプ、人前に出る日はベージュタイプと使い分けていたとブログで紹介しています。
過去のインタビューでは、休日にはノーメイクで過ごすことが多い時期もあり、スキンケアでは毛穴の状態にも目を向けていました。
皮膚科で肌のケアを受けることもあり、自宅でのセルフケアと専門家によるケアを使い分けています。
メイクではプチプラコスメも愛用し、赤やゴールド、ツヤ感のあるアイメイクやリップなど、色と質感を楽しんできました。
💡弟と一緒にスキンケアのイメージモデル
モデル・俳優の姉とプロサッカー選手の弟が同じ美容ビジュアルに登場。高橋家の仲の良さも感じられる仕事でした。
筋トレ・ピラティス・ヨガ｜70kg超のデッドリフトからヨガ教師へ
高橋メアリージュンさんの美容と健康を語るうえで、体を動かすことは欠かせません。
格闘技やキックボクシングも得意とし、20代から30代前半にはかなり本格的な筋力トレーニングへ取り組んでいました。
デッドリフト80kgに挑戦、運動後はプロテイン
2018年の本人ブログでは、デッドリフト70kgをフルで3セット行ったことを紹介しています。
さらに2017年には、目標としていた80kgにも挑戦。
ベンチプレス、TRX、HIITなどにも取り組み、とくにお尻を重点的に鍛えるトレーニングが好きだったそうです。
筋力トレーニングをしていた時期には、運動後にプロテインを飲むことも習慣になっていました。
2019年には、休日の朝に筋力トレーニングへ行き、プロテインを飲み、その後ヘアサロンとストレッチへ向かうという一日を紹介しています。
💡休日は「筋トレ→プロテイン→ヘアサロン→ストレッチ」
美容と運動を一日の中でまとめて楽しむ。体を動かすこと自体がライフスタイルの一部でした。
ピラティスを経て、2025年にヨガティーチャーへ
2023年には週1回のピラティスや、体の使い方を意識するトレーニングも取り入れていました。
そして2025年6月には、ヨガティーチャーとして初めてクラスを担当。
TT200を修了し、その後はTT300も学びました。
クラスでは、呼吸法、動き、音楽、最後のシャバーサナまで自分で構成。
強い負荷へ挑戦する筋トレから、姿勢や呼吸、心の状態まで感じ取るヨガへ。高橋さんの体との向き合い方が、年齢とともに広がっていることが分かります。
💡筋トレ好きからヨガティーチャーへ
自分が人前でヨガをガイドするようになるとは以前は想像していなかったという高橋さん。長く体を学び続けた先に生まれた新しい挑戦でした。
38歳現在は瞑想コーチ、朝5時からヨガと瞑想
2026年には、日本瞑想協会認定コーチの資格も取得しています。
さらに軽井沢の自然を舞台にしたウェルネスリトリートへ特別講師として参加し、森林浴ヨガやガイド瞑想も担当しました。
現在の朝習慣もかなり具体的です。
朝は5時頃に起き、まず白湯を飲み、オイルを使ったセルフマッサージを行います。
その後、朝日が入る部屋に敷いたヨガマットの上で、30分から1時間ほど瞑想やヨガをするそうです。
観葉植物も置かれたその場所は、一日の始まりに心と体へ意識を戻すための大切なスペースになっています。
💡朝5時→白湯→オイルマッサージ→ヨガ＆瞑想
38歳現在の朝はかなり静か。かつて重いウエイトへ挑戦していた高橋さんが、今は朝日の中で呼吸と体に意識を向けています。
食生活・プロテイン・オメガ3｜薬膳やオーガニック食材も暮らしの一部に
高橋メアリージュンさんは、食生活についても、その時の運動量や暮らしに合わせて柔軟に更新してきました。
筋トレ期の食事から、油やオメガ3を楽しむ食生活へ
2020年の本人ブログでは、本格的に筋力トレーニングを行っていた時期には、糖質を中心にしながら脂質を控えめにしていたと振り返っています。
その後、運動量や生活が変わった時期には、ココナッツオイル、オリーブオイル、ごま油、グラスフェッドバター、グラスフェッドビーフなどにも興味を広げました。
その時の暮らしや運動量に合わせて食事を選び直しています。
2012年にはオメガ3を意識して、フラックスオイルをサラダのドレッシング代わりに使っていたことも本人ブログで紹介しています。
💡フラックスオイルはドレッシング代わり
2012年というかなり早い時期から、フラックスオイルを日常の食卓へ取り入れていました。
青汁系粉末食品・抹茶・ココナッツバターも日常に
過去のインタビューでは、朝に青汁系の粉末食品を水などへ溶かして飲んでいた時期も紹介しています。
また、ココナッツバターを加えた抹茶ドリンクや、冷凍パイナップルにココナッツバターを合わせた食べ方もお気に入りでした。
健康食品を飲み物や間食の一部として、生活へ自然になじませています。
💡抹茶にはココナッツバター
青汁系の粉末食品、ココナッツバター入り抹茶、冷凍パイナップル＋ココナッツバターなど、飲み物や間食にも高橋さんらしい工夫があります。
薬膳・旬の野菜・農活へと食への関心が広がる
2026年には、食事へ薬膳の考え方を取り入れていることも語っています。
朝食や間食など、毎日の食事の中で季節や今の状態を意識しながら食材を選ぶという考え方です。
旬の野菜やオーガニック食材にも関心を持ち、農家から直接野菜を購入することもあります。
シンプルにオリーブオイルと塩で食べることを楽しみ、さらに社会人向けの農業学校へ1年間通った経験もあります。
現在はオフの日に畑へ行き、土に触れる“農活”も楽しんでいます。
💡俳優業のオフには“農活”
社会人向け農業学校へ1年間通った経験もあり、今では畑で土に触れる時間そのものを楽しんでいます。
美容では「楽ちんじゃないと続かない」と話し、食生活でも暮らしに馴染む方法を選ぶ。
分野は違っても、長く続けられる形へ整える考え方は共通しています。
瞑想・睡眠・旅・ニュージーランド｜31歳から深まった心のセルフケア
近年の高橋メアリージュンさんは、美容や体づくりに加えて、心を静かに見つめる時間を大切にしています。
その変化を理解するうえで、大きな節目になったのが31歳頃です。
31歳で家族の借金を完済、瞑想・旅・書く習慣へ
高橋さんは長年、「家族の借金を返す」という大きな目標を持って働いてきました。
そして31歳頃、その返済を終えます。
大きな目標を達成した後、それまで人生の中心にあった役割が一段落し、「自分は本当は何をしたいのだろう」と考える時間が増えたそうです。
その頃から、瞑想や一人旅などを通して、自分自身の内側へ意識を向けるようになりました。
2026年現在は、思考や感情を書き出すジャーナリングも実践しています。
以前から“かなった形で夢を書く”ドリームノートを作っていましたが、現在は今の感情や考えを言葉にする習慣へも広がっています。
💡ドリームノートからジャーナリングへ
夢を書く習慣から、今の感情や思考を書き出す習慣へ。「書くこと」も心の声を確かめる方法のひとつになっています。
朝はアファメーション、夜は“今日の幸せ”、ときには涙活
2025年に公開した朝の瞑想動画には、高橋さん自身が毎朝唱えているアファメーションも取り入れています。
一方、夜にはその日に感じた良かったことを思い返し、「幸せだなぁ」と声にして、その理由まで言葉にすることもあるそうです。
オーガニックコットンのパジャマを愛用し、一日の始まりと終わりに自分の気持ちへ意識を向けています。
気持ちを外へ出したい日には、自宅の大きなプロジェクターで泣ける映画を見ることも。
映画をきっかけに感情を思い切り外へ出すことも、高橋さんらしいリセット方法のひとつです。
💡朝はアファメーション、夜は“今日の幸せ”
ヨガや瞑想だけでなく、言葉もセルフケアの一部。高橋さんは朝と夜で、自分へ向ける言葉を大切にしています。
一人旅・自然・ニュージーランドのワイナリー
31歳頃には、スペインへの一人旅にも挑戦しました。
その後も、ケニア、バングラデシュ、フィリピン、オーストラリア、スリランカなど、さまざまな土地へ足を運んでいます。
旅先では自然のある場所を好み、ひとりでグランピングへ出かけることもあります。
1日休みがあれば朝日を見に行ったり、水辺へカヤックをしに行ったりすることもあり、役と役の間には自然の中で“素の自分”へ戻る時間を作ることを大切にしています。
高橋さんは過去のインタビューで、ニュージーランドのワイナリーを訪れた経験があることも明かしています。
ワインが好きになった時期にはナチュラルワインにも関心を持ち、旅先でワイナリーを訪れることも楽しんでいました。
滋賀県で琵琶湖や山、緑に囲まれて育った高橋さんにとって、自然と旅は昔から心が落ち着く組み合わせです。
💡ニュージーランドのワイナリーも訪問
自然、旅、ワインが好きな高橋さん。ニュージーランドのワイナリーを訪れた経験もあり、旅先で土地の空気や食文化に触れることを楽しんでいます。
2025年はスリランカでアーユルヴェーダを体験
2025年にはスリランカを訪れ、アーユルヴェーダで行われる伝統的なプログラム「パンチャカルマ」も体験しました。
食事や施術、現地の暮らしを含め、その文化そのものに触れる旅として発信しています。
新しい土地に触れながら、自分自身を見つめ直す時間にもしています。
4人きょうだいの長女｜母・妹・弟との絆と現在の結婚観
高橋メアリージュンさんの生き方を理解するうえで、家族は欠かせません。
父親は日本人、母親はフィリピン出身。高橋さんは4人きょうだいの長女として滋賀県で育ちました。
妹はモデル・俳優の高橋ユウさん。弟の高橋祐治さんはプロサッカー選手で、もう一人の弟・源治さんはアーティストとして活動しています。
母・ペンさんは若い頃に歌手兼ダンサーとして活動し、子どもたちが芸能界を目指すようになると、自身の経験を生かして歌や立ち振る舞いを教えることもあったそうです。
💡母はフィリピン出身の歌手兼ダンサー
芸能界で活動するきょうだいたちの原点には、母・ペンさんの表現者としての経験もありました。
家族の転機“琵琶湖会議”と、明るさを失わなかった両親
高橋さんが12歳頃、父親の事業がうまくいかなくなり、家族の生活は大きく変わりました。
父親からその状況を聞いた場所は、家族でよく訪れていた琵琶湖。
後にきょうだいの間で、その出来事は「琵琶湖会議」と呼ばれるようになったそうです。
生活が変化した時期には、住む家も少しずつ小さくなっていきました。
高橋さんは後に、その様子を「マトリョーシカみたい」と表現しています。
一方、両親は子どもたちへ目隠しをして「これが新しい家やで！」とサプライズのように見せてくれたそうです。
大変な時期の記憶にも、家族らしい明るさが残っています。
💡引っ越しを“楽しいサプライズ”に変えた両親
環境が変わるときも、子どもたちが前向きに受け止められるよう工夫した両親。その記憶は現在の高橋さんの家族観にもつながっています。
家族を支える長女から、妹とのメルボルン旅行まで
若い頃の高橋さんには、「家族の借金を返す」という明確な目標がありました。
仕事で得た収入の多くを返済へ充て、家族を支えることに大きな力を注いでいた時期があります。
本人は逆境になるほど力が湧く自分を“長女気質”と表現しています。
妹・高橋ユウさんとは、芸能界へ入った頃から約8年間一緒に暮らしていました。
別々に暮らすようになってからも頻繁に会う関係で、2025年には約7年ぶりの姉妹旅行としてオーストラリアへ。
メルボルンではカフェ巡りも楽しみました。
東京へ出てきたばかりの頃には、姉妹でカフェへ入ったものの、ケーキとワンドリンクを頼む余裕がなく、そのまま店を出たこともあったそうです。
その姉妹が年月を経て、海外の街で自由にカフェ巡りを楽しむようになったというエピソードには、二人が歩んできた時間が感じられます。
💡昔は頼めなかったカフェ、今はメルボルンでカフェ巡り
若い頃の姉妹の思い出と現在がつながる、高橋家ならではの印象的なエピソードです。
2026年の結婚観｜結婚への希望も、今のシングル生活も大切に
高橋さんは2026年にも、結婚願望について率直に語っています。
結婚した友人たちから幸せな話を聞く機会が増え、結婚式への憧れもあると話しています。
同時に、現在のシングルでいる時間についても前向きに捉えています。
一人だからこそ自由に旅へ行き、新しい学びや挑戦へ時間を使える。
結婚への希望と、今の人生を楽しむ気持ち。その両方を大切にしているのが現在の高橋さんです。
母・ペンさんも2025年のインタビューで、メアリージュンさんの結婚式を見ることを楽しみにしていると笑顔で語っていました。
38歳の現在｜“自愛”を大切に、美容も健康も生き方の一部へ
若い頃の高橋メアリージュンさんは、家族を支えるために働き、モデルとして体を鍛え、仕事へ全力で向き合っていました。
現在も努力する姿勢は変わりませんが、38歳となった今は、その強さに“自分をいたわる時間”が加わっています。
美容は暮らしに馴染む方法を選び、食事は生活の変化に合わせる。運動は筋トレからピラティス、ヨガへ広がり、さらに瞑想、ジャーナリング、旅、農へ。
どれも現在の自分を知るための習慣になっています。
「自分のために綺麗でいる」ことと、“素の自分”へ戻る時間
2024年頃から、高橋さんが美容や暮らしを語るときに重要になっている言葉のひとつが「自愛」です。
自分自身が心地よくいられることを、大切な基準にしています。
美容、ヨガ、瞑想、食事、旅、農、家族との時間が、少しずつ同じ方向へつながっています。
俳優として役作りへ深く入り込む高橋さんは、過去には役の感情が日常へ残るほど集中していた経験も振り返っています。
現在は、作品と作品の間に自然へ行き、ヨガや瞑想、旅を通して“素の自分”へ戻る時間を意識的に作っています。
俳優として深く役へ入り、仕事を離れたら日常の自分へ戻る。その切り替えも現在のセルフケアの一部です。
家の“誕生日”にも花束｜強さと柔らかさを持つ現在
現在の高橋さんは、自分が暮らす家にも愛着を持っています。
家には樹齢数千年ともいわれる屋久杉を使った大きなテーブルがあり、妹・高橋ユウさんの家にも同じようなテーブルがあるそうです。
今の家に住み始めた記念日には毎年花束を買い、「いつも守ってくれてありがとう」という気持ちで家へ贈っています。
💡家の“誕生日”にも花束
人だけでなく、自分を守ってくれる住まいにも感謝する。現在の高橋さんの「自愛」や暮らし方を象徴するような習慣です。
70〜80kgのデッドリフトへ挑戦していた頃には、限界へ向かって進む強さがありました。
家族のために働き続けた時期には、長女としての責任感がありました。
そして今は、朝5時に起きてヨガをすること、静かに瞑想すること、思いを書き出すこと、畑で土に触れること、旅へ出ること、泣ける映画を見ること、家に花を贈ることまで大切にしています。
強く進む力と、自分自身へ優しく向き合う時間。その両方を経験してきたことが、現在の美容・健康習慣に厚みを与えています。
2026年も俳優として新しい作品へ出演しながら、ヨガ、瞑想、ジャーナリング、旅、農、オーガニックな暮らしへの関心を深めている高橋メアリージュンさん。
その美容法・健康習慣から見えてくるのは、人生の変化に合わせて習慣も柔軟に更新していく姿勢です。
オイル美容液、シートマスク、UVケア、本格的な筋トレ、プロテイン、オメガ3、薬膳、ピラティス、ヨガ、瞑想、ジャーナリング、旅、自然、家族との時間。
家族を支えることを大きな目標にしていた若い頃を経て、38歳の現在は、自分自身の心や暮らしにも丁寧に向き合う。その変化こそ、高橋メアリージュンさんの現在の美容・健康・生き方を象徴しています。
参考情報
