世界的な俳優として長く第一線で活躍してきたジェニファー・アニストンさん。『フレンズ』のレイチェル役で広く知られるようになってから30年以上が経ち、57歳となった現在も、俳優・プロデューサーとして活動を続けています。
ジェニファーさんについては、スキンケアやスタイルはもちろん、『フレンズ』時代の「レイチェル」ヘアをはじめ、髪型そのものが世界的な話題になってきました。
しかし、近年の本人インタビューを丁寧に追っていくと、現在の美容・健康習慣は外見だけを整えるものではありません。
毎日のスキンケア、紫外線対策、筋力を意識した運動、睡眠、瞑想、食事、水分補給、友人との時間、そしてスマートフォンや情報との距離の取り方まで。現在は「肌」「体」「心」を含め、自分の生活全体を整えることを大切にしています。
さらに興味深いのは、その方法を年齢とともに変化させていることです。若い頃には長時間の激しい運動を行い、睡眠時間が短くても活動を続けていた一方、50代の現在は短時間でも質を意識して体を動かし、睡眠や休養にも時間を使うようになりました。
2026年には、15分程度の短いトレーニング、忙しい日に備えた食事の準備、運動後の簡単なヘアケアなど、現在の生活に合わせた具体的な工夫についても語っています。
今回は、2026年までに公表されている本人インタビューを中心に、ジェニファー・アニストンさんの美容法・スキンケア・ヘアケア・食事・運動・睡眠・瞑想などの健康習慣を詳しく紹介します。長年続けていることと、50代になって変わったことの両方から、毎日の生活に取り入れやすいヒントを見ていきましょう。
1．57歳の現在｜年齢よりも「肌・体・心」をどう整えるか
ジェニファー・アニストンさんは2026年のインタビューで、セルフケアは最近始めたものではなく、長い間、自分の肌や体を大切にしてきたと話しています。
若い頃から洗顔や保湿を日常のケアとして続けてきており、過去には、母親が家で使っていた保湿アイテムが自分にとっても身近な存在だったことを語っています。
何十年にもわたり美容情報の中心にいる人物ですが、現在の本人発言を見ると、流行するものを次々と追加するより、自分に合う基本を持ち、それを生活に合わせて続けることを大切にしていることが分かります。
2025年の『Allure』では、自分の体を大切にしながら年齢を重ねていくという考え方を語っています。
今の自分に必要な運動や休息を選びながら、年齢とともに生活を整えていく。こうした考え方は、近年の運動、睡眠、食生活にも共通しています。
本人によると、本格的に運動について理解するようになったのは30代から40代にかけて。50代の現在は、日常生活の中で体を強く保ち、動きやすい状態を意識するようになっています。
また、ジェニファーさんが年齢を重ねるうえで大切にしているのは、スキンケアやトレーニングだけではありません。
2025年には、友人やコミュニティとのつながりについても語っています。長く付き合っている友人と直接会い、話し、笑う時間を持つことも、本人にとって大切な生活の一部です。
美容というと鏡の前で行うケアに注目しがちですが、誰と時間を過ごすか、どう休むか、どのように体を動かすかまで含めて考えているところに、現在のジェニファーさんらしさがあります。
「美容＝化粧品」「健康＝運動」と分けるより、自分の毎日を構成している複数の習慣を整えていく。これが57歳となった現在のジェニファー・アニストンさんを理解するうえで、最初に押さえておきたい考え方です。
2．洗顔・保湿・紫外線対策｜髪も含めた長年の美容習慣
ジェニファー・アニストンさんのスキンケアは、意外なほど基本的な習慣を大切にしています。
2019年の『Vogue』でも、スキンケアについてはシンプルな方法を好むようになったと本人が語っています。
洗顔は、肌質やその日のメイク、汗や皮脂の状態に合わせて、心地よい方法を選ぶことがポイントです。洗顔後のつっぱり感や乾燥なども確認しながら、自分に合う洗い方を探すと毎日の習慣として続けやすくなります。
そして、ジェニファーさんが若い頃から続けてきた習慣のひとつが保湿です。
保湿化粧品には、水分を抱え込む成分や肌表面をなめらかに整える油性成分など、さまざまな成分が組み合わされています。化粧水、美容液、乳液、クリームなどは処方や使用感が異なるため、季節や肌の状態に合わせて選ぶと日々のケアへ取り入れやすくなります。
ジェニファーさんが長年意識してきたもうひとつのポイントが、紫外線との付き合い方です。
若い頃には日焼けを楽しんでいた時期もあり、その後は日焼け止めを日常のケアに取り入れていることを本人が紹介しています。
紫外線にはUVAとUVBがあり、日本の日焼け止めではUVBへの防御の目安としてSPF、UVAへの防御の目安としてPAが表示されています。
日焼け止めに加えて、帽子や衣類、日陰なども組み合わせれば、ライフスタイルに合わせて紫外線対策を組み立てやすくなります。屋外で長く過ごす日や汗をかく場面では、使用している製品の表示に沿って塗り直すこともポイントです。
ちなみに、ジェニファーさんには2019年に紹介した、少しユニークな美容の小ネタもあります。
フェイシャリストから教わった昔ながらの方法として、氷水を入れたボウルから顔に水を25回ほどかけるという習慣を紹介しています。撮影で早朝から顔を整える機会の多い俳優ならではの、印象に残るエピソードです。
そしてジェニファー・アニストンさんを語るうえで、忘れられないのが髪です。
『フレンズ』時代のレイヤースタイル、通称「レイチェル」は世界的な流行となり、その後も長年にわたりヘアスタイルが注目されてきました。
2026年の『Vogue』では、現在の忙しい日に行う時短ヘアケアについても紹介しています。
運動後など時間が限られているときには、髪の根元にドライシャンプーを使い、毛先にはオイルをなじませ、顔まわりの髪だけを軽くブローして整えるそうです。
すべてを一から整えるより、気になる部分を短時間で整える。忙しい日の美容をシンプルに組み立てるこの発想は、現在のジェニファーさんの運動やセルフケアにも共通しています。
スペシャルケアに興味を持ったときも、洗顔、保湿、紫外線対策といった日々の基本を土台にすると、自分に必要なものを整理しやすくなります。
3．激しい運動から「15分でも続ける」筋力・機能的トレーニングへ
ジェニファー・アニストンさんの健康習慣の中で、近年特に大きく変化しているのが運動です。
若い頃から運動好きとして知られ、以前はランニング、ボクシング、長時間の有酸素運動など、かなり強度の高いトレーニングを行っていました。
長年トレーニングを続ける中で、体の状態や年齢に合わせて、運動方法そのものを見直すようになります。
2023年のインタビューでは、複数の激しい動きを組み合わせるトレーニングを行っていた時期に、背中を痛めた経験を話しています。その後は、フォームや機能的な動き、筋力を意識する方向へ比重を移していきました。
現在は、体をひねる、押す、引く、曲げる、伸ばすといった日常生活にもつながる動きを取り入れながら、全身を使うトレーニングを続けています。
筋力トレーニングには、自重、ゴムバンド、軽いウェイトなどさまざまな方法があります。自分の経験や体力に合わせて負荷を調整できるため、生活に合う方法を選びやすいのも特徴です。
ジェニファーさんの近年の運動習慣で特に興味深いのが、「時間」に対する考え方です。
2026年の『Vogue』では、15分程度の短いトレーニングでも全身を動かせるところを気に入っていると話しています。
まとまった時間が取れない日にも、短い時間を活用して体を動かすスタイルです。
以前のインタビューでも、20分、さらには10分でも、その日に使える時間の中で体を動かすという考えを語っていました。
さらに2026年7月には、休暇中のヨットの上でプランクをしている姿が紹介されました。旅行中にも数分の運動を生活の中へ自然に取り入れている様子が分かります。
もうひとつ、本人が以前から使っている方法が「まず5分」です。
運動への気持ちが乗りにくい日でも、最初に数分だけ体を動かしてみる。始めてから、その日の体調や気分に合わせて続ける時間を決めるというシンプルな方法です。
睡眠が十分に取れていない日や体の状態がいつもと違う日は、運動量も調整するようになったと本人は話しています。
以前の「長く、激しく」から、現在の「短くても質を意識し、継続する」へ。30代、40代、50代と年齢を重ねる中で運動方法を変えてきた点は、ジェニファーさんの健康習慣の中でも特に参考にしやすい部分です。
4．睡眠・瞑想・スマホとの距離｜朝と夜に「静かな時間」をつくる
ジェニファー・アニストンさんが近年特に重要だと話しているのが睡眠です。
本人はもともと夜型で、若い頃には数時間の睡眠でも、そのまま仕事や運動を続けることがあったそうです。
40代以降は、十分に眠れなかった日の自分の状態へ以前より意識を向けるようになり、睡眠を生活の優先事項として考えるようになりました。
2023年のインタビューでは、理想的な日は夜8時30分ごろから少しずつ一日のペースを落とし始めると話しています。
洗顔をしたり、温かいお風呂に入ったり、スキンケアをしたり、瞑想をしたりしながら、少しずつ眠るための時間へ移っていくのが本人の夜のルーティンです。
2022年のインタビューでは、夜にはスマートフォンをキッチンやバスルームなど寝室以外の場所へ置き、犬の散歩をして、戸締まりをし、顔を洗い、ストレッチや瞑想などをしてから休むという具体的な習慣も紹介しています。
スマートフォンとの距離をつくるという考え方は、一日の中で情報量を調整するという近年の姿勢にもつながっています。
2025年には、ニュースや大量の情報を取り込みすぎないよう、自分なりの境界線をつくっていると話しました。
瞑想も、ジェニファーさんが長く生活に取り入れてきた習慣のひとつです。
毎回長時間行うことにこだわるのではなく、その日に取れる時間の中で行うという柔軟なスタイルを本人は語っています。
2019年には、少し早く起きて運動や瞑想の時間をつくる習慣についても話していました。
現代の生活では、目覚めてすぐにスマートフォンを開き、眠る直前まで情報を見ることも珍しくありません。
ジェニファーさんの習慣から参考にしやすいのは、瞑想を何分行うかという数字だけではなく、一日の中で情報から少し離れ、自分のために使う時間を意識的につくっている点です。
運動と同じように、睡眠や瞑想でも、自分の生活に入れやすい形を見つけながら継続しています。
5．たんぱく質・野菜・水分を基本に｜80/20で食事も楽しむ
ジェニファー・アニストンさんの食生活については、長年さまざまな情報が紹介されてきました。
現在の本人発言を中心に見ると、特定の食品だけを中心にするというより、たんぱく質を含む食品、野菜、サラダ、スープなどを日常の食事へ取り入れながら、好きなものも楽しむという柔軟なスタイルが見えてきます。
2024年のインタビューでは、普段の食事にたんぱく質を含む食品、野菜、サラダ、スープなどを取り入れ、週末にはメキシコ料理、パスタ、ハンバーガーなどを楽しむこともあると話しています。
さらに2025年には、現在の生活に対する考え方を「80/20」と表現しています。
本人にとっては、普段の大部分では食事や運動、睡眠など自分を整える習慣を意識しながら、残りの部分ではピザやハンバーガーを楽しんだり、友人と夜更かしをしたりする余白も持つという考え方です。
この数字をそのまま生活へ当てはめることより、基本的な習慣を大切にしながら、楽しむ時間も自然に取り入れるという考え方が参考になります。
2026年には、さらに実生活で参考にしやすい食事の工夫を紹介しています。
忙しいときに食べるものをあらかじめ準備しておき、ライスケーキにナッツバターを合わせたり、ゆで卵を冷蔵庫に用意したりしているそうです。必要なときには、ゆで卵を車へ持っていくこともあると話しています。
食生活を整える方法のひとつとして、「忙しくなってから考える」のではなく、食べやすいものを前もって用意しておく。これは仕事や外出が多い人にも置き換えやすい工夫です。
たんぱく質は、肉、魚、卵、乳製品、大豆製品、豆類などさまざまな食品に含まれています。野菜や果物、穀類なども含め、さまざまな食品を組み合わせることで、毎日の食事を自分の生活に合わせて組み立てやすくなります。
ジェニファーさんは、水分補給についても長年大切にしてきました。本人の美容・健康に関する発言を見ても、食事だけではなく、運動や睡眠など複数の習慣を一緒に考えていることが分かります。
朝の食習慣についても、時期によって変化しています。過去にはスムージーを取り入れたり、コーヒーにコラーゲンペプチドを加えたりしていると話したこともあります。
コラーゲンは体内にも存在するたんぱく質の一種で、食品やサプリメントでは原料や形状もさまざまです。有名人が取り入れている食品や成分を知ったときには、本人の個人的な習慣と一般的な栄養情報を分けて見ることで、情報を整理しやすくなります。
ジェニファーさん自身も、食べるもの、運動方法、睡眠時間を、そのときの仕事や生活に合わせて柔軟に調整しています。
たんぱく質や野菜などを取り入れた日常の食事、楽しむ時間、そして忙しい日を助ける事前準備。この3つを組み合わせているところが、現在の本人の食生活で参考にしやすいポイントです。
6．ジェニファー・アニストンさんの美容・健康習慣から学べること
ジェニファー・アニストンさんの美容・健康習慣を長い期間で見ていくと、ひとつの特徴がはっきりしてきます。
それは、「長く続けている基本」と「今の自分に合わせて変えている習慣」の両方を持っていることです。
スキンケアでは、若い頃から洗顔や保湿といった基本を生活の一部として続けています。一方、紫外線との付き合い方は、年齢や経験とともに変化しました。
髪についても、世界中で注目された「レイチェル」ヘアから30年以上が経った現在は、運動後に根元と毛先、顔まわりだけを短時間で整えるという現実的な方法も取り入れています。
運動は、以前の長時間・高強度のトレーニングから、現在は筋力や機能的な動きを重視し、10分や15分でも続ける方法へと変わっています。
睡眠については、若い頃より重要な生活習慣として考えるようになり、画面から離れる時間、入浴、スキンケア、ストレッチ、瞑想などを組み合わせた夜の習慣をつくっています。
食事では、たんぱく質や野菜などを日常的に取り入れながら、好きな料理や友人との時間も楽しむ「80/20」という柔軟な考え方を語っています。
さらに、忙しい日には食事を事前に準備する、まとまった時間がなければ15分だけ運動する、夜にはスマートフォンから少し離れるなど、「続けるための工夫」が随所にあります。
そして、体や肌だけではなく、心の状態や友人とのつながりまで、自分を整える要素として考えています。
毎日のスキンケアを丁寧にする。日中は紫外線対策を意識する。短い時間でも体を動かす。忙しい日に備えて食事を少し準備しておく。夜は早めにスマートフォンから離れる。一日の中に自分のための静かな時間をつくる。
こうした本人の習慣をヒントにしながら、自分の生活時間、肌、体調、好みに合う方法へ置き換えて考えることができます。
57歳となった現在のジェニファー・アニストンさんから見えてくるのは、今の自分の体・肌・心に目を向けながら、続けるものと変えるものを選んでいく美容・健康スタイルです。
長く続けられる基本を持つこと。そして、ライフステージに合わせて柔軟に更新していくこと。この2つのバランスが、ジェニファー・アニストンさんの美容・健康習慣から参考にしやすい大きなポイントと言えそうです。
参考情報
※本記事は、ジェニファー・アニストンさん本人のインタビューなど、公に確認できる情報をもとに、美容・スキンケア・食事・運動・睡眠などの生活習慣を紹介しています。紹介している内容は本人の経験や生活スタイルによるものです。スキンケア、食事、運動などは、ご自身の肌や体調、生活環境に合わせて取り入れてください。
