サプリメントでよく見かける「グルコサミン」と「コンドロイチン」。
一緒に配合されている商品も多いため、名前は知っていても、
「何が違うの？」「MSMとは？」「サプリメントではどこを見ればいい？」
と疑問に思ったことがある方も多いのではないでしょうか。
グルコサミンとコンドロイチンは、それぞれ異なる特徴を持つ成分です。
さらにサプリメントでは、MSM（メチルスルホニルメタン）を加えた3成分の組み合わせもよく見られます。
今回は、グルコサミン・コンドロイチン・MSMについて、成分の違い、食品との関係、グルコサミン塩酸塩（HCl）と硫酸塩の違い、サプリメントを見るときのポイントまで分かりやすく解説します。
まずはグルコサミン・コンドロイチン・MSMの違いを比較
最初に、3つの成分の特徴を簡単に整理してみましょう。
| 成分 |
どんな成分？ |
サプリでよく見る表記 |
| グルコサミン |
アミノ糖の一種 |
Glucosamine HCl / Glucosamine Sulfate |
| コンドロイチン |
グリコサミノグリカンの一種 |
Chondroitin Sulphate |
| MSM |
硫黄を含む有機化合物 |
Methylsulfonylmethane |
3つはそれぞれ異なる性質を持っており、
複数の成分をひとつに組み合わせたサプリメント
も広く利用されています。
グルコサミンとは？
グルコサミン（Glucosamine）は、「アミノ糖」と呼ばれる糖の一種です。
私たちの体内にも存在し、グリコサミノグリカンなどの構成に関わるアミノ糖として知られています。
「糖」と聞くと砂糖やブドウ糖をイメージするかもしれませんが、グルコサミンは甘味を楽しむための糖とは性質が異なり、
体内にも存在するアミノ糖のひとつです。
グルコサミンは自然界や体内にも存在する成分
グルコサミンという名前はサプリメントで広く知られていますが、自然界にも存在し、私たちの体内でも利用されている成分です。
サプリメントでは、そのグルコサミンを一定量取り入れられるよう、さまざまな形で製品化されています。
グルコサミンには「塩酸塩」と「硫酸塩」がある
グルコサミンのサプリメントを比べていると、次のような表記を見かけることがあります。
- Glucosamine HCl（グルコサミン塩酸塩）
- Glucosamine Sulfate（グルコサミン硫酸塩）
どちらもグルコサミンを含む形ですが、結合している成分が異なります。
そのため「グルコサミン○○mg」という数字だけでなく、
どのタイプのグルコサミンが使用されているのか
まで確認すると、商品の特徴がさらに分かりやすくなります。
豆知識：「HCl」って何？
サプリメントの成分表示で見かけるHClは、
Hydrochloride（塩酸塩）を意味します。
例えば「Glucosamine HCl」と表示されていれば、グルコサミン塩酸塩という意味です。
正しい表記はHClで、最後の文字は小文字の「l（エル）」です。
海外サプリメントの成分表示を読むときに知っておくと便利なポイントです。
コンドロイチンとは？
コンドロイチン（Chondroitin）も、グルコサミンと並んでサプリメントでよく知られている成分です。
サプリメントでは主に
Chondroitin Sulphate（コンドロイチン硫酸）
として配合されています。
コンドロイチン硫酸は、
グリコサミノグリカン（GAG）
と呼ばれる糖鎖の仲間です。
私たちの体内にも存在し、特徴的な糖鎖構造を持つ成分として知られています。
豆知識：「Sulphate」と「Sulfate」は違う？
海外のサプリメントを見ていると、
Chondroitin Sulphateと
Chondroitin Sulfate
という2種類のスペルを見かけることがあります。
これは主に英語表記の違いで、どちらもここでは
「コンドロイチン硫酸」
を意味します。
Health Life Joint Formulaでは、
Chondroitin Sulphate
という表記が使用されています。
グルコサミンとコンドロイチンの違いは？
グルコサミンとコンドロイチンはセットで紹介されることが多い成分ですが、それぞれ構造や特徴が異なります。
-
グルコサミン：比較的小さなアミノ糖の一種
-
コンドロイチン硫酸：糖が連なったグリコサミノグリカンの一種
この違いを知っておくと、
「グルコサミン＋コンドロイチン」
という組み合わせの商品も理解しやすくなります。
なぜグルコサミンとコンドロイチンは一緒に配合される？
グルコサミンとコンドロイチンは、世界各国で長年研究対象となってきた成分です。
サプリメントでは、それぞれ異なる成分をひとつの商品にまとめた
グルコサミン＋コンドロイチン
という配合が広く採用されています。
単独だけでなく、2つを組み合わせた研究も長年行われており、現在ではサプリメントでよく知られた組み合わせのひとつとなっています。
そして、ここへもうひとつ組み合わせられることが多い成分が
MSM
です。
MSM（メチルスルホニルメタン）とは？
MSMは、
Methylsulfonylmethane（メチルスルホニルメタン）
の略称です。
分子の中に硫黄を含む有機化合物で、自然界にも存在する成分として知られています。
アルファベット3文字なので一見すると少し難しく感じますが、「Methylsulfonylmethane」という化合物名を略したものです。
サプリメントでは、グルコサミンやコンドロイチンと組み合わせた商品も多く見られます。
豆知識：コンドロイチン「硫酸」とMSMの「硫黄」は同じ？
コンドロイチンには「硫酸」、MSMには「硫黄」という言葉が登場します。
名前には似た言葉が含まれていますが、
コンドロイチン硫酸とMSMは、それぞれ異なる構造を持つ成分
です。
成分表示では、それぞれ別の成分として確認すると分かりやすくなります。
グルコサミン＋コンドロイチン＋MSMという組み合わせ
現在では、次の3成分をひとつの商品にまとめたサプリメントも多く見られます。
3つをまとめた製品であれば、
それぞれを個別に用意することなく、ひとつの商品でまとめて取り入れられる
のが特徴です。
さらに商品を比較するときには、
「どの種類を、1カプセルあたり何mg配合しているのか」
を見ることで、製品設計の違いがより分かりやすくなります。
グルコサミンは食品にも関係している？
グルコサミンは自然界にも存在しています。
特にエビやカニなど甲殻類の殻に含まれる
キチン
は、グルコサミンと関係の深い天然素材として知られています。
サプリメントでは甲殻類由来の原料のほか、発酵などを利用して製造されるグルコサミンもあります。
そのため同じ「グルコサミン配合」でも、
原料や製造方法にはさまざまなタイプがあります。
コンドロイチンは食品にも存在する？
コンドロイチン硫酸は、動物の軟骨や結合組織などにも存在する成分です。
食品では軟骨を含む部位などにも含まれますが、サプリメントでは
コンドロイチン硫酸として配合量が明確に表示された商品
も多く販売されています。
商品ごとに原料や配合量が異なるため、成分表示を見ることでそれぞれの特徴を確認できます。
グルコサミン・コンドロイチンサプリを見る5つのポイント
1．グルコサミンの種類を確認する
まず確認したいのが、
Glucosamine HCl（グルコサミン塩酸塩）なのか、Glucosamine Sulfate（グルコサミン硫酸塩）なのか
という点です。
「グルコサミン」という名称の後ろまで見ることで、商品の特徴がさらに分かりやすくなります。
2．1カプセルあたりの配合量を見る
商品を比較するときには、
1カプセルあたりの含有量
を確認すると比較しやすくなります。
さらに1日の摂取目安も確認すると、1日あたりどのくらいの量を取り入れる設計なのかも分かります。
3．コンドロイチンの配合量を見る
コンドロイチンについても、
Chondroitin Sulphate（コンドロイチン硫酸）として何mg配合されているのか
を見ると商品の特徴を比較しやすくなります。
4．MSMなどの組み合わせ成分を見る
グルコサミンとコンドロイチンに、MSMなどを組み合わせた商品もあります。
何が入っているか、そしてそれぞれ何mg配合されているか
まで確認すると、その商品の配合設計をより具体的に知ることができます。
5．毎日の取り入れやすさを見る
サプリメントは商品によって、1日の摂取目安、カプセル数、内容量などが異なります。
配合成分とともに、
1日に何カプセルなのか、1本で何日程度使用できるのか
まで確認すると、毎日の習慣に合う商品を選びやすくなります。
3成分をまとめた Health Life Joint Formula
Brilliant Life Products NZで取り扱っている
Health Life Joint Formula（ヘルスライフ ジョイントフォーミュラ）
は、今回ご紹介した3つの成分をひとつの商品にまとめたサプリメントです。
配合されているのは、次の3種類です。
- Glucosamine HCl（グルコサミン塩酸塩）
- Chondroitin Sulphate（コンドロイチン硫酸）
- MSM（Methylsulfonylmethane／メチルスルホニルメタン）
それぞれを個別に用意することなく、
グルコサミン・コンドロイチン・MSMをひとつのカプセルにまとめて取り入れられる配合設計
になっています。
1カプセルにどのくらい入っている？
Health Life Joint Formulaは、1カプセルあたり次の量を配合しています。
- グルコサミン塩酸塩（Glucosamine HCl）1,000mg
- コンドロイチン硫酸（Chondroitin Sulphate）400mg
- MSM（Methylsulfonylmethane）200mg
「3成分配合」というだけでなく、
1カプセルあたりの具体的な配合量まで明確
なので、商品の中身を確認しやすい設計です。
1日の目安量で計算すると？
メーカーの摂取目安は、
1日2〜3カプセルを食事とともに
となっています。
1日の目安量で計算すると、次のようになります。
| 成分 |
2カプセル |
3カプセル |
| グルコサミン塩酸塩 |
2,000mg |
3,000mg |
| コンドロイチン硫酸 |
800mg |
1,200mg |
| MSM |
400mg |
600mg |
このように、
1カプセルあたりの量と1日の摂取目安の両方を見る
ことで、商品の配合内容をより詳しく知ることができます。
120カプセル入り
Health Life Joint Formulaは120カプセル入りです。
メーカーの摂取目安で計算すると、
- 1日2カプセル：約60日分
- 1日3カプセル：約40日分
3つの成分、1カプセルあたりの配合量、内容量まで分かりやすく確認できる
のも、商品を見るときのポイントです。
▶ Health Life ジョイントフォーミュラ 120カプセルの商品詳細を見る
使用前に確認しておきたいこと
Health Life Joint Formulaには海産物由来の原料が含まれています。
海産物にアレルギーのある方は、商品表示をご確認のうえ使用をお控えください。
また、医薬品を使用中の方、通院中の方、妊娠・授乳中の方などは、サプリメントを使用する前に医師・薬剤師などの専門家へご相談ください。
グルコサミン・コンドロイチンについてよくある質問
グルコサミンとコンドロイチンはどんな違いがありますか？
グルコサミンはアミノ糖の一種、コンドロイチン硫酸はグリコサミノグリカンの一種です。
サプリメントでは、
グルコサミンとコンドロイチンを組み合わせた商品
が多く見られます。
グルコサミンとコンドロイチンは一緒に配合されていますか？
グルコサミンとコンドロイチンを組み合わせたサプリメントは広く販売されています。
さらにMSMを加えた
「グルコサミン＋コンドロイチン＋MSM」
という3成分の組み合わせもあります。
グルコサミン塩酸塩と硫酸塩の違いは？
どちらもグルコサミンを含む形ですが、結合している成分が異なります。
商品を比較するときには、「グルコサミン」という名称だけでなく、
HCl（塩酸塩）なのかSulfate（硫酸塩）なのか
まで確認すると商品の違いが分かりやすくなります。
MSMとは何の略ですか？
Methylsulfonylmethane（メチルスルホニルメタン）
の略です。
硫黄を含む有機化合物で、グルコサミンやコンドロイチンと組み合わせたサプリメントも多く見られます。
Health Life Joint Formulaには何が入っていますか？
1カプセルあたり、
グルコサミン塩酸塩1,000mg、コンドロイチン硫酸400mg、MSM200mg
が配合されています。
グルコサミン・コンドロイチンは「配合内容」まで見るともっと分かりやすい
グルコサミン、コンドロイチン、MSMは、名前を聞いたことはあっても、それぞれの違いまでは意外と知られていない成分です。
今回整理したように、
-
グルコサミンはアミノ糖の一種
-
コンドロイチン硫酸はグリコサミノグリカンの一種
-
MSMは硫黄を含む有機化合物
さらにグルコサミンには塩酸塩（HCl）や硫酸塩などの違いがあり、商品によって配合量や組み合わせもさまざまです。
何が・どの形で・どのくらい配合されているのかまで確認する。
そこまで見ることで、グルコサミン・コンドロイチンサプリメントの特徴が、より分かりやすくなります。
Health Life Joint Formulaには、
グルコサミン塩酸塩・コンドロイチン硫酸・MSMの3成分を1カプセルにまとめて配合。
それぞれの配合量も明確に表示されています。
グルコサミン・コンドロイチン・MSMをひとつの商品で取り入れたい方は、成分の種類や1日の摂取目安も確認しながら、毎日の習慣に取り入れやすい商品を選んでみてください。
▶ グルコサミン・コンドロイチン・MSM配合 Health Life Joint Formulaを見る
