長身でしなやかなスタイル、明るく健康的な印象、そして10代から変わらない存在感。観月ありささんは、子役・モデル・歌手・俳優として長いキャリアを築きながら、その時々の自分に合う美容法や健康習慣を柔軟に取り入れてきました。
1976年12月5日、東京都生まれ。幼い頃からモデルや子役として活動し、1991年に「伝説の少女」で歌手デビュー。同年から俳優としての活動も本格化し、1996年に始まった『ナースのお仕事』シリーズは代表作のひとつとなりました。そのほか『放課後』『じゃじゃ馬ならし』『いちばん大切なひと』『斉藤さん』など数多くの作品で主演を務めています。
1990年代には宮沢りえさん、牧瀬里穂さんとともに「3M」と呼ばれ、若者文化やファッションを象徴する存在のひとりとして注目されました。歌手、俳優、モデルという複数の分野を行き来しながら、自分らしい存在感を築いてきた人物です。
2026年には芸能活動45周年、歌手デビュー35周年を迎えました。音楽活動を続けながら、俳優としても『孤独のグルメ Season11』第1話、『プロフェッショナル 保険調査員・天音蓮』『仮面教師～妻を亡くしたその日から』などへの出演が続き、現在も幅広いジャンルで活動しています。
そんな観月ありささんの美容法・健康習慣を長い時間軸で見ると、一貫しているのは「楽しみながら続ける」という姿勢です。
食べることもお酒も好き。その楽しみを大切にしながら長年身体を動かし、30代以降は乾燥を意識したスキンケアへ。現在はピラティス、ウォーキング、ストレッチ、入浴、睡眠、温泉、旅行、ひとり時間まで、ケアの対象が生活全体へ広がっています。
身体が心地よく動き、好きなことを長く楽しめることを大切にする。年齢を重ねるほど、その美容・ウェルネス観は自然体へと変化しています。
💡18歳頃から「3日間運動しない」がほぼない
2024年のインタビューでは、海外など特別な状況を除き、18歳頃から3日間まったく運動をしないことはほとんどないと語っています。短期間だけ頑張るのではなく、何十年も身体を動かし続けてきたことが観月さんの大きな特徴です。
観月ありさのスキンケア｜30代からの乾燥対策・フェイスパック・頭皮ケア
観月ありささんのスキンケアで、長く続いているテーマのひとつが乾燥を意識したケアです。
2017年の本人インタビューでは、10代、20代の頃は現在ほどスキンケアを意識していなかったものの、30代に入って乾燥が気になるようになり、日々のケアを見直したと話しています。
お風呂から上がった後は、肌がまだ濡れている状態で化粧水などを全身に使い、そのまま髪を乾かす時間にはフェイスパックを取り入れていました。
💡ドライヤー時間をフェイスパック時間に
美容のために別の時間を大きく確保するより、髪を乾かす時間とフェイスパックを組み合わせるスタイル。毎日の生活の中へ自然にケアを組み込んでいるところが観月さんらしい工夫です。
2022年にも、肌の乾燥を意識し、入浴後すぐに化粧水や乳液を使うことを大切にしていると語っています。
年齢や肌の変化に合わせて、その時の自分に必要な美容法へ少しずつ更新してきました。
2026年には、サロンで頭皮と髪を一緒にケアするメニューを体験する美容企画にも参加。広告・企画上の体験として紹介されたものですが、年齢を重ねた現在は肌だけでなく、髪や頭皮まで美容への関心が広がっています。
同年には美容分野のブランドアンバサダーとしての活動も始まり、長い芸能生活の中で培ってきた美容観を発信する機会も増えています。
観月さんは、化粧水、乳液、フェイスパック、全身の保湿、頭皮・ヘアケアといった日常へ取り入れやすい基本のケアを、その時々の自分に合わせて大切にしています。
ピラティス週2〜3回｜18歳頃から続く運動・ウォーキング・ストレッチ
観月ありささんの美容・健康習慣を語るうえで、最も強い軸のひとつが長年続く運動です。
2017年には、身体づくりのためにピラティスを取り入れ、ジムのルームランナーで走ることもあると話していました。
2021年にはピラティスを週2回ほど行い、さらにジムにも通って、日常的に身体を動かすことを大切にしていると説明しています。
その習慣は現在も続き、近年は週2〜3回ほどピラティスへ通う時期もあります。
自宅でもルームランナーを使い、1日約3kmを目安に週2〜3回ほど歩く習慣を取り入れています。映画などを見ながら1時間ほど身体を動かすこともあり、運動を日常の楽しみと自然に組み合わせています。
💡映画を見ながらルームランナー
映画を見る時間とウォーキングを組み合わせることも。ドライヤー中のフェイスパックと同じように、「何かをしながら続ける」のが観月さん流です。
以前には週3回ほどジムへ通い、加圧を取り入れながらピラティスをしたり、毎日5kmほど走ったりしていた時期もありました。
その後はランニングをウォーキングへ変えるなど、身体の状態や年齢、その時の興味に合わせて運動方法も更新しています。
寝る前は下半身を中心にストレッチ
現在は寝る前に全身をストレッチすることも習慣のひとつ。なかでも、ひざ裏や股関節など下半身を意識して伸ばしています。
現在はピラティス、ウォーキング、ストレッチを組み合わせ、日常の中で身体を動かす時間を継続しています。
💡「食べるのも、お酒も好き」だから身体を動かす
観月さんは食事もお酒も楽しむタイプ。その楽しみを大切にしながら、ピラティスやウォーキングを続け、自分なりのバランスを取っています。楽しみと運動を両立させることが、長年続くスタイルになっています。
年齢を重ねるにつれて、本人の関心も見た目の細さだけでなく、筋力や身体が動くことへ広がっています。
現在は、身体がきちんと動くことで気持ちよく仕事や旅行を楽しめることも大切にしており、長く活動するための身体づくりという意識が強くなっています。
朝食・白湯・ちくわ・お酒｜無理なく続ける観月ありさの食生活
観月ありささんの食生活も、自分の生活へ取り入れやすい方法を選びながら、食べる楽しみを大切にするスタイルです。
過去の美容ルーティンでは、起きたらまず白湯を飲み、サラダやフルーツ、ハニートーストなどを朝食にしていた時期を紹介しています。
仕事がない朝にはリビングで2時間ほどゆっくり過ごすこともあり、忙しい仕事の日には起きてすぐシャワーを浴びて気持ちを切り替えるなど、朝の過ごし方もスケジュールによって変えています。
夕食では好きなものを楽しみながら、野菜から食べたり、夜は炭水化物の量を調整したりすることを意識していた時期もあります。
💡朝は「ちくわを丸かじり」
2024年には、最近よく食べるものとして朝のちくわを紹介。「朝はそんな上品なことを言っていられない」と笑いながら話しており、長年のスターとは思えない気取らない一面が伝わるエピソードです。
魚のすり身で手軽に食べられることから取り入れているそうで、忙しい朝でも続けやすい食べ方として気に入っています。
お酒を楽しみながら「飲まない日」も作る
観月さんは以前から、お酒が好きだと率直に話してきました。
2025年には生活を見直す中で、お酒を飲まない日を意識して作るようになったことも紹介しています。
飲む日と飲まない日にメリハリをつけながら、現在も好きなお酒との時間を楽しんでいます。
💡食べる楽しみも、お酒も大切にする
観月さんは、好きな食事やお酒を楽しみながら、身体を動かすことや飲まない日を作ることも生活へ取り入れています。無理の少ないバランスを自分で見つけているところが特徴です。
白湯、サラダ、フルーツ、ハニートースト、ちくわ、そしてお酒との付き合い方まで、年代によって内容は変化しています。それでも「美味しく楽しみながら、自分の生活に合う形へ整える」という軸は一貫しています。
長風呂・睡眠・香り｜究極のひとり時間で自分を整える
観月ありささんにとって、入浴は美容習慣であると同時に、自分自身へ戻るための大切な時間です。
以前から約1時間ほどお風呂に入ることがあり、その時間に台本を読んだり、歌を覚えたりしていました。
2026年のインタビューでは、お風呂を「究極のひとり時間」と表現しています。
自宅の浴室には窓があり、昼間には明るい日差しの中で入浴。夜にはその日の気分や状態に合わせて入浴剤やキャンドルを選び、ゆっくり過ごしています。
💡お風呂では台詞、歌、独り言まで
元々独り言が多いという観月さんは、お風呂では頭に浮かんだことを声に出すことも。台詞を覚えたり歌ったり、浴室の響きを楽しんだりと、リラックス空間と仕事場の両方を兼ねています。
香りも日々の切り替えに使っています。2026年には、少し個性的な花の香りのキャンドルを気に入っていることも紹介しました。
「7時間は寝たい」から、睡眠そのものを見直す現在へ
睡眠については、2022年に「7時間は寝たい」と話しています。実際には5～6時間ほどで目が覚めることもあり、当時から睡眠時間をしっかり確保したいという意識を持っていました。
2026年には、眠りが浅いと感じることや夜中に何度か目が覚めることをきっかけに、睡眠を専門に扱う医療機関を訪れたことも本人が明かしています。
自分の睡眠状態を確認し、年齢とともに変わる身体へ意識を向けることも、現在のセルフケアの一部になっています。
運動、ストレッチ、入浴、香り、睡眠。それぞれを生活の中へ取り入れながら、忙しい仕事から自分自身へ戻る時間を作っています。
温泉・散歩・大自然｜観月ありさが楽しむアクティブな休息
観月ありささんは、ジムやピラティスに加えて、大自然の中で過ごすことも好きなアクティブ派です。
結婚前には、時間があれば山に登る、海で泳ぐ、スカイダイビングをするなど、「陸・海・空」を楽しむほど行動的だったと振り返っています。
自然に湧く温泉へ出かけることもあり、昔から温泉や入浴そのものが好きでした。
💡自然の中の“野湯”も楽しんでいた
川のそばなどに自然に湧く温泉へ出かけることもあり、設備の整った施設だけでなく、大自然そのものを楽しむタイプ。現在の温泉好き、長風呂好きにもつながるエピソードです。
現在は「ひとり温泉」とゆったりした旅も
2026年のインタビューでも温泉好きは健在で、温泉街を散歩したり、その土地ならではの店へふらりと立ち寄ったり、一人でゆっくり過ごす旅を楽しんでいると話しています。
宿では映画やライブ映像を見たり、バーへ立ち寄ったりと、自分の気分に合わせて自由に時間を使うのが好きだそうです。
同年にはハワイでの休暇についても紹介し、海辺をのんびり歩き、自然を眺めながらゆったり過ごす時間を楽しんでいます。
若い頃の登山やスカイダイビングのようなダイナミックな自然体験から、現在の散歩、温泉、ゆったりした旅まで、休み方も年齢や生活に合わせて広がっています。
人とにぎやかに過ごす時間も好きな一方、旅先のホテル、散歩、温泉ではひとりの時間も大切にしています。オンとオフを切り替えるために、自分だけの時間を自然に作っているのも現在のウェルネス習慣です。
結婚・夫・現在｜家で過ごす時間も楽しむ大人のウェルネス
観月ありささんは2015年3月、建設関連会社を経営する青山光司さんとの結婚を発表しました。
同年にはインドネシア・バリ島で挙式。結婚発表時には、夫について、家族や友人、仕事を大切にし、自分が良い状態で仕事に取り組めるよう支えてくれる存在だと本人が語っています。
もともと観月さんは、一人で好きな場所へ出かける自由な生活が好きで、若い頃には結婚願望もほとんどなかったそうです。
結婚後は家で過ごす時間が増え、その暮らしにも新しい楽しさを感じるようになりました。本人は、結婚後には以前より肩の力が抜けたと感じるようになったことも語っています。
💡結婚前は「ほとんど家にいなかった」ほど行動派
山、海、旅行など、休みの日も外へ飛び出していた観月さん。結婚後は自宅で夫と過ごす楽しみも増え、現在はその中でお風呂や散歩、旅など自分だけの時間もしっかり楽しんでいます。
家では夫と過ごし、人が集まるにぎやかな時間も楽しむ。その一方で、浴室、ホテル、散歩、温泉などでは一人になる時間も大切にしています。
友人との会話もリフレッシュのひとつ。同世代の友人とは身体や気分の変化について率直に話し、自分の状態を言葉にすることで頭の中を整理することもあるそうです。
2026年には芸能活動45周年、歌手デビュー35周年を迎えました。音楽活動を続ける一方、ドラマや舞台でも活躍し、『孤独のグルメ Season11』第1話、『プロフェッショナル 保険調査員・天音蓮』『仮面教師～妻を亡くしたその日から』など、現在も幅広い作品へ出演しています。
10代から芸能界の第一線を走り、18歳頃から身体を動かすことを習慣にし、30代からは乾燥を意識したスキンケアへ。そして現在はピラティス、ウォーキング、ストレッチ、食事、お酒を飲まない日、長風呂、香り、睡眠、温泉、旅行、頭皮ケアまで、自分を整える方法が生活全体へ広がっています。
観月ありささんの美容法・健康習慣から見えてくるのは、好きな食事やお酒、自然、仕事、人との時間を楽しみながら、身体を動かし、自分自身のための時間も大切にするというバランスです。
年齢を重ねるにつれて、美容の対象も肌や体型に加え、筋力、髪や頭皮、睡眠、心地よい休息へと広がってきました。
食べることも、動くことも、お風呂に入ることも、旅へ出ることも楽しむ。そして今の自分に合う習慣へ少しずつ更新していく。その柔軟な積み重ねが、長いキャリアを歩む現在の観月ありささんらしい美容とウェルネスを形作っています。
参考情報
