Wellness Journal
ハル・ベリーの美容法・健康習慣｜20代からのスキンケア・20分運動・筋トレ・更年期のセルフケア
ハル・ベリーの美容法・健康習慣を本人インタビューから紹介。20代から続けるスキンケア、日焼け止め、首・目元ケア、20分サーキット、ボクシング、筋トレ、ヨガ、約20年の瞑想、低糖質中心から変化した食生活、重いウェイト、更年期と年齢の向き合い方、美容哲学まで、今の自分に合わせて更新する現在のセルフケアを詳しく解説します。
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肩こりの原因とは？デスクワーク・スマホ・姿勢・運動不足と対処法を徹底解説
肩こりの原因や関連する生活習慣をわかりやすく解説。デスクワーク、スマートフォン、姿勢、運動不足、ストレス、更年期との関係、自宅で意識したい対策、肩こりと五十肩の違い、医療機関へ相談する目安までまとめました。
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更年期の気分の落ち込み・イライラはなぜ起こる？うつ病との違いと受診の目安を解説
更年期にみられる気分の落ち込み、イライラ、不安、不眠について解説。女性ホルモンの変化だけでなく心理的・社会的要因、うつ病との違い、生活で意識したいこと、婦人科や精神科へ相談する目安をわかりやすくまとめました。
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不眠とは？眠れない原因・不眠症との違い・生活習慣・受診の目安を徹底解説
寝つけない、夜中に目が覚める、朝早く起きるなど、不眠の原因や不眠症との違いを解説。睡眠環境、スマートフォン、カフェイン、アルコール、運動、食生活、更年期との関係や、医療機関へ相談する目安までまとめました。
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自律神経とは？交感神経・副交感神経の働きと乱れを感じる原因、生活習慣を徹底解説
自律神経とは何か、交感神経と副交感神経の働きをわかりやすく解説。ストレス、睡眠、運動、食生活、更年期との関係や、自律神経の乱れを感じたときに知っておきたいポイント、医療機関へ相談した方がよい症状までまとめました。
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更年期とは？40代・50代の女性に起こる変化とセルフケア｜シーププラセンタも解説
更年期とはいつから？40代・50代女性に起こりやすいホットフラッシュ、睡眠や気分の変化などを分かりやすく解説。食事・運動・休息など毎日のセルフケアから、医療用プラセンタとシーププラセンタの違い、健康食品として取り入れる際のポイントまで紹介します。
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