ヘルシーでしなやかなボディ、自然体の笑顔、そしてかつて一世を風靡した「かき上げロングヘア」。中村アンさんは、モデル・タレントとして注目を集めた20代から、俳優として存在感を高めてきた現在まで、その時々の自分に合わせて美容法や身体との付き合い方を変えてきました。
1987年9月17日、東京都生まれ。高校・大学ではチアリーディングに打ち込み、大学卒業後に芸能活動を本格化しました。2009年頃からモデルやタレントとして活動し、2015年のドラマ『5→9～私に恋したお坊さん～』へのレギュラー出演をきっかけに俳優としてのキャリアを本格化。2018年には『ラブリラン』で連続ドラマ初主演を務めました。
その後も『グランメゾン東京』『DCU～手錠を持ったダイバー～』『約束 ～16年目の真実～』『青島くんはいじわる』などに出演。2025年にはNHK連続テレビ小説『おむすび』で朝ドラ初出演を果たし、『こんばんは、朝山家です。』では母親役にも挑戦しました。2026年には映画『汝、星のごとく』、TBS系ドラマ『LOST10』などにも出演し、モデル・タレントから俳優へと着実に活動の軸を広げています。
そんな中村アンさんの美容法・健康習慣を長い時間軸でたどってみると、興味深い変化が見えてきます。
10代はスポーツ、20代はクロスフィットを中心に「鍛える」ことへ力を注ぎ、30代以降はピラティスや筋膜リリース、食事、温活、スキンケア、ヘアケア、休息へとケアの幅を広げてきました。
年齢や仕事、自分の身体の変化を感じながら、その時々の自分に合う方法へ柔軟に更新していく。その姿勢こそ、中村アンさんの現在の美容・ウェルネスを理解する大きなポイントです。
💡中村アンさんの美容・健康は「変化」を追うと面白い
かつてはクロスフィットで身体を追い込む姿が印象的でしたが、現在はピラティスや筋膜リリースで「整える」ことを重視。自分のために使う時間も、スポーツ中心から少しずつ美容へ広がってきたと本人が語っています。
中村アンの原点はスポーツ｜チアリーディングからクロスフィットへ
中村アンさんの身体づくりの原点は、芸能界へ入る以前のスポーツ経験までさかのぼります。
子どもの頃には体操や水泳などを経験し、高校から大学までチアリーディングに打ち込みました。高校・大学では全国大会も経験し、キャプテンも務めています。
本人によると、チアでは人の上に乗るポジションよりも、仲間を支えたり受け止めたりする土台側を担当していたそうです。人を持ち上げたり、飛んだり、踏ん張ったりする動きが多い競技だったことから、若い頃から全身を使うことが日常になっていました。
チアでは身体だけでなく「笑顔」も重要です。最初は笑顔を作ることに恥ずかしさを感じた時期もあったそうですが、競技を続けるなかで笑顔も身につけていきました。現在の中村さんを象徴する明るい笑顔にも、学生時代の経験がつながっています。
💡モデルとしてのコンプレックスが身体づくりの転機に
芸能活動を始めた頃、中村アンさんは周囲の細身のモデルたちと自分の身体を比べ、悩んだ時期がありました。そのなかで、チアで培った健康的で力強い身体を自分の個性として生かそうと考えるようになります。
20代を象徴するクロスフィット
中村アンさんの美容・健康イメージを大きく変えたのが、20代後半から取り組んだクロスフィットです。
2017～2018年頃のインタビューでは、クロスフィットを週1回ほど行い、身体の土台を作っていた時期には週2回通っていたと語っています。
当時のメニューは、1分間走る、二重跳びを30回行う、重い物を持つといった3～5種類ほどの動きを繰り返すサーキット形式。ウォームアップ約20分、筋力トレーニング約20分、さらにストレッチなどを組み合わせ、1回約1時間取り組んでいました。
自宅でもストレッチポールを使い、テレビを見ながら5分ほど肩甲骨周辺を伸ばすなど、ジム以外にも身体を動かす時間を作っていました。
背中の開いた服を着ることが好きだった中村さんは、背中を自分の好きなパーツとして挙げたこともあります。服を美しく着たいという気持ちも、身体づくりのモチベーションのひとつになっていました。
💡二重跳び30回×サーキットという本格派
「クロスフィットをしていた」というだけではなく、走る・跳ぶ・ウエイトを扱う動きを組み合わせ、約1時間取り組んでいた時期があります。中村アンさんの“ヘルシーボディ”というイメージの裏側には、かなり具体的な積み重ねがありました。
現在はピラティスと筋膜リリースへ
30代後半になると、身体との向き合い方はさらに広がっていきます。
2025年のインタビューでは、現在はピラティスと筋膜リリースを中心にしたパーソナルトレーニングを受け、以前のように強い負荷をかけることよりも「整える」ことを優先していると話しています。
生活のなかでもストレッチポールに乗ったり、ストレッチをしたりと、身体をケアする時間を取り入れています。
20代には「追い込む」、現在は「整える」。トレーニング方法そのものが、中村アンさん自身の年代や生活の変化を映しています。
💡昔のパンツを今も身体づくりの目安に
昔購入したパンツを残し、「これをずっと着られるように」と身体づくりのモチベーションにしていることも明かしています。体重など一つの数字だけではなく、好きな服を心地よく着られる身体を目指しているところも中村さんらしい考え方です。
スキンケアと美容習慣｜肌との向き合い方も20代から変化
健康的な肌のイメージが強い中村アンさんですが、20代には肌の状態に悩んだ時期もありました。
2016年頃のインタビューでは、それ以前に肌の状態が気になったことをきっかけに、食生活や日常の基本的なケアを見直したと振り返っています。
自炊を意識しながら運動を始め、化粧品だけを見るのではなく、毎日の食事や生活まで含めて美容を考えるようになったことが、大きな転機になったようです。
近年の本人の言葉では、スキンケアは長年「ベーシック」。たくさんの方法を次々と取り入れるというより、自分が目指す肌やその時の状態を見ながら、自分に合うケアを選んでいます。
以前は自分に使う時間の多くがスポーツだったものの、30代後半になってその時間が少しずつ美容へ広がってきたとも話しています。
時間がある時にはサロンでケアを受けることもあり、自宅でのベーシックなケアと、必要に応じたプロによるケアを組み合わせています。
💡「美容オタク」ではなく、今の自分に合うことを続ける
中村アンさんは、自分自身を美容オタクというタイプではないと語っています。食事も運動も美容も、その時の自分に合うことをコツコツ続けるという考え方が、現在の美容スタイルの中心です。
メイクも“かき上げヘア時代”から自然体へ
トレードマークだったロングヘア時代は、髪の存在感に合わせてしっかりしたメイクをすることが多かったそうです。
髪を短くしてからは、メイクも以前よりナチュラルな方向へ変化しました。
髪型、美容、メイクをそれぞれ独立して考えるのではなく、その時の自分全体に合うバランスへ変えている点も印象的です。
30cm以上切った髪が人生の転機｜ヘアケアと頭皮ケア
中村アンさんの美容史のなかでも、大きな転機となったのがヘアスタイルです。
モデル・タレント時代、「かき上げロングヘア」は中村アンさんの代名詞ともいえる存在でした。
本人も、20代の頃は髪型で個性を作ることで名前を覚えてもらい、自分に自信を持つことができたと振り返っています。
その象徴だった髪を大きく変えるきっかけになったのが、ドラマ『着飾る恋には理由があって』です。
役作りで髪を切ることを提案され、中村さんは「次のステージへ進むタイミング」と受け止め、30cm以上カットすることを決断しました。
大切な髪だからこそ、決断までには丁寧なステップを踏みました。10代の頃から付き合いのある美容師と相談し、まずウィッグで短いスタイルを確認してから、段階を踏んでショートヘアへ移行しています。
💡30cm以上のカットは、俳優として前へ進む決断だった
長い髪は単なる髪型ではなく、自分を覚えてもらうための“名刺”のような存在でした。それを手放すことが、俳優として新しい中村アン像へ進む大きなきっかけになりました。
現在のヘアケアでは、シャンプーやコンディショナーによる日々のケアに加えて、ブラシも用途によって使い分けています。
髪のツヤを意識したブラッシング用と、頭皮マッサージ用を分けて取り入れていることを本人が紹介しています。
中村さん自身、髪を「名刺代わり」と表現しています。ロングヘアを自分の武器にした20代と、その髪を切ることで新しい役へ踏み出した30代。ヘアスタイルの変化がそのままキャリアの変化と重なっているところが、中村アンさんならではの面白さです。
食生活・サプリ・温活｜白味噌や蒸篭も日常に
中村アンさんの食生活には、ストイックな身体づくりの一方で、意外なほど親しみやすい一面があります。
本人は、カツ丼、ソースカツ、うな重、カレーなどボリュームのある料理も好きだと話しています。
好きなものを楽しみながら、自分の活動量やその日の状態に合わせて食べる量を考える。そのバランスが現在のスタイルです。
冷たい炭酸から、蒸篭・さつまいも・温かい食事へ
20代の頃は、よく冷えた炭酸飲料が好きで、身体を温めることにはそれほど関心がなかったそうです。
30代になると食生活も変化し、蒸篭で野菜を蒸したり、お腹が空いた時にはさつまいもなど温かいものを食べたりと、温かい食事を意識するようになりました。
スチームサウナへ行ったり、温熱タイプのマットレスを使ったりしていたこともあり、食事だけでなく暮らし全体に「温かさ」を取り入れています。
💡京都で出会った白味噌が新しい習慣に
2025年、朝ドラ『おむすび』の撮影で関西に滞在した際、京都で白味噌に出会いました。気に入って持ち帰り、昆布と鰹節でだしを取り、わかめなどを入れた味噌汁をよく作るようになったそうです。
それ以前には白湯を飲むこともありましたが、中村さんには味噌汁のある生活がしっくりきたようです。
休みの日には自炊そのものを楽しみ、何かを集中して作る時間が気分転換にもなっていると話しています。
サプリメントを取り入れていた時期も
コスメだけでなく、サプリメントについて本人が具体的に語った時期もあります。
2022年のインタビューでは、ペーストタイプの酵素系サプリメント、ビタミン系サプリメント、酪酸菌を含むものを取り入れていると話していました。
これは2022年当時に本人が紹介した習慣として、年代を区切って紹介しています。
食生活を基本にしながら、その時々の生活に合わせてサプリメントも選択肢として取り入れていました。
睡眠・休息・ダイビング｜「動く」だけから「休む」まで広がったセルフケア
以前の中村アンさんには、休みの日までトレーニングをするような「とにかく動く人」という印象がありました。
本人自身も、若い頃は身体を動かしているほうが落ち着くタイプだったと振り返っています。
年齢や俳優としての仕事の変化とともに、「休むこと」もセルフケアの大切な一部になってきました。
2025年のドラマ撮影では、朝早く目が覚める生活を送りながら、撮影に向けてセリフを確認し、食事や睡眠を以前より意識するようになったことを語っています。
膨大なセリフを覚え、感情を大きく動かす撮影では、以前よりもしっかり食事を取るようになったといい、仕事の内容によって食事の取り方まで柔軟に変えています。
💡「ギリギリまで寝て5分で出る」朝から変化
以前は出発直前まで眠り、短時間で家を出ることもあったそうですが、近年は朝の時間の使い方が変化。俳優として準備する時間を意識するようになりました。
『DCU』で出会ったダイビング
運動経験の豊富な中村アンさんに、新しい身体感覚をもたらしたのがダイビングです。
2022年のドラマ『DCU～手錠を持ったダイバー～』では、女性潜水士役を演じるためダイビングに取り組みました。
チアやクロスフィットのように周囲と一緒に身体を動かすスポーツとは異なり、水中では自分自身と向き合う時間が長くなります。本人もダイビングを「一人の世界」と表現し、身体だけでなく精神面でも新鮮な経験だったことを話しています。
トレーニングのために運動するだけでなく、役を通じて新しいスポーツに触れ、それを自分の経験として吸収していくところにも、中村アンさんらしい行動力が表れています。
家族・結婚観・現在｜「今の自分」を大切にする生き方へ
中村アンさんは3人きょうだいで育ちました。
2025年のインタビューでは、母親は子どもに細かく干渉するタイプではなく、「自分の頭で考えて行動しなさい」という考え方で子育てをしていたと振り返っています。
そのため中村さん自身も、仕事で迷った時にすぐ誰かへ答えを求めるというより、まず自分で考えてみるタイプになったそうです。
ドラマ『こんばんは、朝山家です。』で母親役を演じた際には、自分の母親がどんな思いで子育てをしていたのかを考え、久しぶりに子どもの頃のアルバムを見返しました。
母親は3人きょうだいそれぞれに、生まれた頃からのアルバムを作ってくれていたそうです。その写真を見返すことで、改めて家族から注がれてきた愛情を感じたと語っています。
💡母親役の期間は、子ども役の写真をスマホの待ち受けに
『こんばんは、朝山家です。』では、母親役へ気持ちを近づけるため、撮影中に子ども役の写真をスマートフォンの待ち受けにしていたそうです。美容や身体づくりとは違う一面ですが、役へ入り込む中村さんの丁寧さが伝わるエピソードです。
2025年の本人インタビュー時点では、自身を独身で子どもはいないと話しています。
これまでは仕事に全力を注ぎ、結婚について強く意識してこなかった一方、30代後半になると、結婚や家族を持つことについても以前より身近に考えるようになったと語りました。
自分自身が選んだ道を大切にしながら、これからの人生や家族についても柔軟に考えるようになっていることが伝わります。
この姿勢は、美容や健康への向き合い方にも重なります。
20代にはクロスフィットで身体を鍛え、現在はピラティスや筋膜リリース、温かい食事、美容や休息の時間を取り入れる。年齢や環境の変化を受け入れながら、今の自分に合う方法を選び続けています。
俳優としてもキャリアを重ね、2025年には朝ドラ『おむすび』や『こんばんは、朝山家です。』に出演。2026年には映画『汝、星のごとく』、TBS系ドラマ『LOST10』などにも出演も決まり、現在も俳優として活動の幅を広げています。
チアリーディングで仲間を支えていた学生時代、クロスフィットで自分を追い込んだ20代、髪を30cm以上切って俳優として新しい段階へ進んだ30代。そして現在は、身体を整え、温かいものを食べ、美容や休息にも時間を使うようになりました。
中村アンさんの美容法・健康習慣から見えてくるのは、年齢や環境の変化を受け入れながら、今の自分に合う方法を選び続ける柔軟さです。
鍛えること、食べること、髪や肌をケアすること、休むこと。そして自分自身で人生を選ぶこと。その一つひとつがつながりながら、現在の中村アンさんらしい美容とウェルネスを形作っています。
参考情報
