ルイボスティーとは？カフェイン・成分・効果を徹底解説｜美容・健康にうれしい飲み方と選び方

カフェインを控えたいときや、 毎日の水分補給にいつもと違うお茶を楽しみたいとき、 選択肢のひとつとして人気なのが ルイボスティーです。

赤褐色の美しい色と、 ほんのり甘く香ばしい味わいが特徴で、 ストレートはもちろん、 ミルクやフルーツ、スパイスなどとの相性もよいハーブティーです。

そして何より大きな特徴が、 ルイボスそのものにはカフェインが含まれていない こと。

コーヒーや紅茶とは違った飲み物を探している方や、 午後から夜にかけてカフェインを控えたい方にも取り入れやすいお茶です。

一方で、 ルイボスティーについて調べると、 「アンチエイジング」 「糖尿病予防」 「アレルギー改善」 「妊活」 「デトックス」 など、 非常に多くの健康情報が見つかります。

しかし、 こうした情報の中には、 動物実験や試験管内の研究結果が 人間にもそのまま当てはまるように紹介されているものもあります。

そこでこの記事では、 ルイボスティーを過度に「万能なお茶」として紹介するのではなく、 どんな植物なのか、 どんな成分が研究されているのか、 カフェインは本当に入っていないのか、 そして毎日の生活でどう楽しめばよいのか を分かりやすく整理します。

ルイボスとは？南アフリカ生まれの植物

ルイボスティーの原料となるルイボスは、 Aspalathus linearisという マメ科の植物です。

一般的な紅茶や緑茶、 ウーロン茶の原料となる チャノキ（Camellia sinensis）とは まったく別の植物です。

ルイボスは南アフリカの セダルバーグ地域周辺に自生・栽培されており、 この地域特有の環境で育つ植物として知られています。

「Rooibos」という名前は、 アフリカーンス語で 「赤い灌木（red bush）」を意味します。

発酵工程を経た一般的なルイボスは、 茶葉が赤褐色になり、 お湯を注ぐと美しい赤色のお茶になります。

ルイボスティーは紅茶とは違うの？

見た目や飲み方は紅茶に似ていますが、 植物学的には別物です。

紅茶、 緑茶、 ウーロン茶は、 いずれもチャノキの葉から作られます。

製造方法の違いによって、 緑茶になったり、 ウーロン茶になったり、 紅茶になったりします。

一方、 ルイボスは別の植物なので、 一般的には ハーブティーの仲間 として扱われています。

ルイボスティー最大の特徴はノンカフェイン

ルイボスティーが世界中で人気になった理由のひとつが、 ルイボス自体にはカフェインが含まれていない ことです。

コーヒー、 紅茶、 緑茶などには自然にカフェインが含まれています。

カフェインには覚醒作用があるため、 適量であれば気分転換になる一方、 摂取する時間や量によっては 寝つきなどに影響する方もいます。

その点、 プレーンなルイボスティーなら、 カフェインを控えたいときにも選びやすいでしょう。

夜にもルイボスティーは飲める？

カフェインを含まないプレーンなルイボスティーは、 夜のティータイムにも取り入れやすい飲み物です。

「夜はコーヒーや紅茶を控えたいけれど、 温かい飲み物を楽しみたい」 という方にも向いています。

ただし、 ルイボスティーそのものに 睡眠薬のような作用があるわけではありません。

温かい飲み物を楽しみながら ゆっくり過ごすことを、 就寝前のリラックスタイムのひとつとして取り入れるとよいでしょう。

レッドルイボスとグリーンルイボスの違い

ルイボスティーには、 大きく分けると レッドルイボスと グリーンルイボス があります。

違いは主に製造工程です。

レッドルイボス｜発酵させて作る一般的なタイプ

私たちが一般的に 「ルイボスティー」と聞いて思い浮かべる赤褐色のお茶は、 発酵工程を経て作られるレッドルイボスです。

発酵によって茶葉の色や香りが変化し、 ルイボスらしい香ばしさと やわらかな甘みを感じやすくなります。

世界的に流通量が多いため、 ストレートタイプだけではなく、 バニラ、 オレンジ、 ベリー、 ジンジャーなど、 さまざまなフレーバーとのブレンドも楽しめます。

グリーンルイボス｜発酵させずに仕上げるタイプ

グリーンルイボスは、 収穫後の発酵をできるだけ抑えて作られます。

レッドルイボスよりも すっきりした風味を感じやすく、 「普通のルイボスの独特な香りが少し苦手」 という方にも飲みやすい場合があります。

また、 発酵工程の違いによって、 含まれるポリフェノールの構成や量にも違いがあります。

グリーンルイボスでは、 ルイボス特有のポリフェノールとして研究されている アスパラチン などが比較的多く保たれることがあります。

ただし、 「グリーンなら健康効果が何倍」 と単純に比較できるものではありません。

味、 香り、 ブレンド、 飲みやすさなども含めて、 自分が続けやすいタイプを選びましょう。

ルイボスティーに含まれる注目成分「ポリフェノール」

ルイボスが研究されている理由のひとつが、 さまざまなポリフェノールを含んでいることです。

代表的なものには、

• アスパラチン
• ノトファギン
• ケルセチン
• ルテオリン
• ルチン

などがあります。

特にアスパラチンは、 ルイボスを特徴づける成分として 多くの研究で注目されています。

これらのポリフェノールには 試験管内などの研究で抗酸化作用が確認されており、 ルイボスと健康との関係について研究が続けられています。

「ルイボスにはSOD酵素が大量に含まれる」は正しい？

ルイボスティーについて、 「SOD酵素が豊富」 「SOD酵素を直接摂取できる」 という説明を見かけることがあります。

SODとは スーパーオキシドディスムターゼ （Superoxide Dismutase）の略で、 私たちの体内にも存在する抗酸化酵素です。

ただし、 ルイボスティーの健康特性を 「SOD酵素をそのまま大量に摂取できるから」 と説明するのは適切ではありません。

現在は、 ルイボスに含まれる アスパラチンなどのポリフェノールを中心に、 抗酸化作用との関係が研究されています。

ルイボスティーには本当に健康効果がある？

ルイボスについては、 細胞実験、 動物実験、 そして人を対象とした研究が行われています。

一部のヒト研究では、 抗酸化状態や血糖、 血中脂質などとの関係について 興味深い結果が報告されています。

しかし、 ヒトを対象にした研究そのものがまだ少なく、 研究参加者数も十分とはいえません。

したがって、 現時点では 「ルイボスティーを飲めば病気を予防できる」 「治療できる」 と断定することはできません。

ルイボスティーは医薬品ではなく、 毎日の食生活の中で楽しむ飲み物として考えるのが基本です。

美容目的でルイボスティーを飲むなら

30代、40代、50代になると、 肌の乾燥や紫外線、 睡眠不足、 食生活など、 日々の生活習慣と美容との関係を 意識する方も増えてきます。

ルイボスティーにはポリフェノールが含まれていますが、 飲むだけで シミやシワがなくなったり、 肌が若返ったりするわけではありません。

美容を考えるのであれば、

• バランスのよい食事
• 十分な睡眠
• 適度な運動
• 適切な水分補給
• 紫外線対策
• 自分の肌に合ったスキンケア

といった基本が重要です。

その中で、 砂糖をたっぷり入れた飲み物や カフェイン飲料を何杯も飲む代わりに、 無糖のルイボスティーを楽しむという選択は、 日々の飲み物を見直すひとつの方法になります。

次は、 ルイボスティーと血糖・血圧・アレルギーなどの研究をどう考えればよいのか、 妊娠中・授乳中に飲むときの注意点、 1日にどれくらい飲めばよいのか、 煮出し・水出し・ティーポットでの美味しい淹れ方 を詳しく見ていきます。

ルイボスティーと血糖・血圧の関係は？

ルイボスティーについて調べると、 「血糖値を下げる」 「高血圧に良い」 「生活習慣病を予防する」 といった情報を見かけることがあります。

ルイボスに含まれるアスパラチンやケルセチンなどのポリフェノールは、 抗酸化作用などの観点から研究されています。

また、 血糖や血中脂質、 血圧などとの関係を調べた研究もあります。

しかし、 現在のところ ルイボスティーを飲むだけで糖尿病や高血圧を予防・改善できると断定できるほどの十分な臨床データはありません。

血糖値や血圧が気になる場合は、 食生活、 運動、 体重管理、 医療機関での検査や治療を基本に考えましょう。

ルイボスティーは、 砂糖を多く含む清涼飲料水などの代わりに 無糖で楽しめる飲み物のひとつとして取り入れるのがおすすめです。

ルイボスティーはアレルギーや花粉症にいい？

ルイボスティーとアレルギーについても、 フラボノイドなどの成分を中心に研究されています。

ただし、 「花粉症を治す」 「アトピー性皮膚炎を改善する」 といった効果をルイボスティーに期待するのは適切ではありません。

花粉症、 アトピー性皮膚炎、 喘息などは医療的な管理が必要になることもあります。

症状がある場合は、 お茶だけで対処しようとせず、 必要に応じて医療機関へ相談しましょう。

「ルイボス風呂」で肌トラブルを改善できる？

使用済みのルイボスティーバッグを 入浴剤のようにお風呂へ入れる方法が紹介されることがあります。

香りや色を楽しむ目的で行うのであれば、 肌状態を確認しながら取り入れることはできます。

ただし、 アトピー性皮膚炎やニキビ、 湿疹などを治療する効果を期待するものではありません。

肌に炎症や傷がある場合や、 入浴後に赤みやかゆみが出る場合は使用を中止しましょう。

妊娠中・授乳中でもルイボスティーは飲める？

プレーンなルイボスティーは自然にカフェインを含まないため、 妊娠中や授乳中にカフェイン摂取量を抑えたい方が選ぶことがあります。

ただし、 「ノンカフェインだから妊娠中はいくら飲んでも大丈夫」 という意味ではありません。

特にフレーバー付きやハーブをブレンドしたルイボスティーでは、 ルイボス以外の原材料も確認しましょう。

妊娠中や授乳中は、 ハーブによって摂取量に注意が必要なものもあります。

日常的にたくさん飲みたい場合や、 妊娠中の健康状態について気になることがある場合は、 医師や助産師などへ相談してください。

ルイボスティーは妊活に効果がある？

ルイボスティーは妊活中の飲み物として紹介されることがありますが、 ルイボスティーを飲むことで妊娠率が高まると確認されているわけではありません。

また、 「卵子の老化を防ぐ」 「精子を増やす」 といった表現にも十分な注意が必要です。

妊娠には、 年齢、 排卵、 精子の状態、 卵管や子宮の状態など、 さまざまな要因が関係しています。

妊活中でカフェイン量を見直したい場合に、 コーヒーや紅茶の代わりとして ノンカフェインのルイボスティーを楽しむ、 という取り入れ方が現実的です。

ルイボスティーは二日酔い対策になる？

「お酒の前後にルイボスティーを飲むと二日酔いになりにくい」 という情報もあります。

しかし、 ルイボスティーにアルコール分解を大きく促進する作用があると 確立されているわけではありません。

飲酒時には水分摂取も大切なので、 ノンカフェインの飲み物としてルイボスティーを選ぶことはできますが、 二日酔い予防の決め手とは考えない方がよいでしょう。

一番大切なのは、 飲酒量を控え、 水分と食事を適切にとることです。

ルイボスティーは「デトックス」できる？

美容や健康の記事では、 「ルイボスティーでデトックス」 という表現もよく見かけます。

しかし、 私たちの体では、 主に肝臓や腎臓などが 体内の不要な物質を処理・排泄する働きを担っています。

特定のお茶を飲むことで 「毒素を洗い流す」 と考える必要はありません。

ルイボスティーは、 水分補給の選択肢のひとつとして楽しみましょう。

ルイボスティーは新陳代謝を上げる？

「温かいルイボスティーを飲めば代謝が上がる」 と紹介されることがありますが、 ルイボスティーそのものに 基礎代謝を大幅に高める作用があると考えるのは適切ではありません。

基礎代謝には、 年齢、 性別、 筋肉量、 体格など多くの要素が関係しています。

30代〜50代で健康的な体づくりを考えるのであれば、

• 無理のない運動を続ける
• 筋肉量を維持する
• 十分なたんぱく質を含むバランスのよい食事をとる
• 適切な睡眠を確保する
• 極端な食事制限を避ける

といった生活習慣の方が重要です。

ルイボスティーは、 こうした生活習慣を支える 毎日の飲み物として取り入れるとよいでしょう。

ルイボスティーはニキビや肌荒れにいい？

ルイボスティーは美容茶として紹介されることもありますが、 飲むことでニキビを治したり、 ニキビ跡を消したりするものではありません。

ニキビには、 皮脂分泌、 毛穴のつまり、 ホルモン、 炎症、 スキンケア、 生活習慣など複数の要因が関係しています。

美容を意識する場合も、 ルイボスティーだけに頼らず、 栄養バランスのよい食生活、 十分な睡眠、 紫外線対策、 適切な洗顔と保湿を基本にしましょう。

肌の「ターンオーバーは28日」は全員同じではない

美容情報では、 「肌は28日周期で生まれ変わる」 という説明をよく目にします。

しかし、 肌の更新速度は年齢や部位、 肌状態などによって異なります。

そのため、 30代は40日、 40代は55日、 50代は75日などと 年齢だけで正確な日数を決めることはできません。

大切なのは、 「何日で肌が生まれ変わるか」を数えることよりも、 肌のバリア機能を守りながら 健康的な生活を続けることです。

「夜10時〜2時が肌のゴールデンタイム」は絶対ではない

以前は、 夜10時から午前2時までが 「肌のゴールデンタイム」と呼ばれることがありました。

現在では、 特定の時刻だけを守ることよりも、 十分な睡眠時間と規則的な睡眠リズムを確保すること の方が大切だと考えられています。

夜10時までに眠れないから美容に悪い、 と必要以上に心配する必要はありません。

自分の生活に合った就寝・起床時間を整え、 質のよい睡眠を継続することを意識しましょう。

30代〜50代こそ「何を飲むか」を見直してみよう

年齢を重ねるにつれて、 毎日の小さな習慣が気になってくる方も多いでしょう。

例えば、 砂糖入りのコーヒーや清涼飲料水を 何杯も飲む習慣がある場合、 そのうちの1杯を無糖のルイボスティーへ置き換えるだけでも、 飲み物から摂る砂糖やカフェインを減らすきっかけになります。

40代・50代では、 極端な「美容茶」や「デトックス茶」に頼るよりも、 毎日無理なく続けられる飲み物を選ぶ という考え方がおすすめです。

ルイボスティーは1日何杯まで？

「ルイボスティーは1日3杯まで」 「500mlまで」 といった情報がありますが、 健康な成人全員に共通する厳密な上限が決められているわけではありません。

普通の濃さで適量を楽しむのであれば、 必ず1日3杯で止めなければならないということではありません。

ただし、 どんな飲み物でも大量に飲めば お腹が張ったり、 トイレが近くなったりすることがあります。

また、 ルイボスティーだけを大量に飲むのではなく、 水や食事からもバランスよく水分をとりましょう。

ルイボスティーの飲みすぎでお腹がゆるくなる？

ルイボスティーを大量に飲んだときに お腹の不快感を感じる方がいる可能性はあります。

ただし、 「ルイボスのマグネシウムが大量に入っているから下痢になる」 と単純に説明するのは適切ではありません。

通常のお茶として飲むルイボスティーは、 マグネシウムの主要な補給源として期待する飲み物ではありません。

飲んだ後に胃腸の調子が悪くなる場合は、 濃さや量を減らし、 それでも不調が続く場合は飲用を控えましょう。

薬を飲んでいる人は注意が必要？

ルイボスティーは食品として一般的に飲まれていますが、 持病がある方や薬を服用している方が 濃縮エキスやサプリメントなどを利用する場合は注意が必要です。

日常的なお茶としてではなく、 高濃度のルイボスエキスなどを利用したい場合には、 医師や薬剤師へ確認すると安心です。

ルイボスティーの基本的な淹れ方

ルイボスティーには、 茶葉タイプとティーバッグタイプがあります。

最も大切なのは、 商品のパッケージに記載されている抽出方法を確認すること です。

茶葉のカット、 ブレンド内容、 ティーバッグの容量によって 適した抽出時間は変わります。

ティーポットで淹れる場合

1. ティーポットとカップをあらかじめ温めます。
2. 商品に記載された量の茶葉をポットに入れます。
3. 沸騰したお湯を注ぎます。
4. 指定された時間を目安に抽出します。
5. 茶こしを使ってカップへ注ぎます。

好みに応じて抽出時間を少し調整すると、 自分好みの濃さを見つけられます。

ティーバッグで淹れる場合

1. ティーバッグをカップまたはポットに入れます。
2. 沸騰したお湯を注ぎます。
3. 商品の表示に従って抽出します。
4. ティーバッグを取り出して完成です。

「ティーバッグでは成分が出ない」 ということはありません。

適切な量のお湯と抽出時間で淹れれば、 手軽にルイボスティーを楽しめます。

ルイボスティーは15分以上煮出さないと意味がない？

「15分以上煮出さないと抗酸化成分が十分に出ない」 という説明も見かけます。

確かに、 抽出時間や温度によって お茶に溶け出す成分量は変化します。

しかし、 すべてのルイボスティーを 必ず15分以上煮出さなければならないわけではありません。

長時間煮出すことよりも、 まずは商品の推奨方法で 美味しく続けられるように淹れることをおすすめします。

水出しルイボスティーは作れる？

水出し対応の商品であれば、 冷たいルイボスティーとして楽しむこともできます。

水と茶葉を容器に入れ、 商品指定の時間だけ冷蔵庫で抽出します。

水出しの場合は、 清潔な容器と飲料水を使用し、 作った後は冷蔵保存して早めに飲み切りましょう。

特に暑い季節は、 常温に長時間放置しないことが大切です。

ルイボスティーはストレート、ミルク、どれがおすすめ？

ルイボスティーは、 ストレートでも、 ミルクを入れても楽しめます。

レッドルイボスは香ばしさとやわらかな甘みがあるため、 ミルクとの相性もよいお茶です。

バニラやキャラメル系のブレンドなら、 デザート感覚のミルクティーにも向いています。

一方、 オレンジやジンジャー、 ベリーなどのブレンドは、 ストレートで香りを楽しむのもおすすめです。

ダイエット中は砂糖の量に注意

プレーンなルイボスティー自体は、 ほとんどエネルギーを含まない飲み物として楽しめます。

ただし、 砂糖、 はちみつ、 シロップ、 ミルクなどを加えれば、 その分エネルギーや糖質は増えます。

体重管理中だからルイボスティーを選ぶ場合は、 「ルイボスだから何を加えても低カロリー」 と考えないようにしましょう。

次は、 ルイボスティーの保存方法と選び方、 オーガニックや茶葉のグレードはどこまで重視すべきか、 Tea Totalのルイボスティーの選び方、 FAQとまとめ まで仕上げます。

ルイボスティーの保存方法

ルイボスティーの茶葉は、 香りや風味をできるだけ保つために、 直射日光・高温多湿を避けて保存 しましょう。

開封後は、 空気や湿気に触れる時間をできるだけ減らすため、 密閉できる袋や容器に入れて保存するのがおすすめです。

冷蔵庫に入れる必要は基本的にありませんが、 キッチンのコンロ周辺など 温度変化が大きい場所は避けましょう。

フルーツやハーブなどをブレンドしたお茶は、 プレーンな茶葉とは香りの変化の仕方も異なります。

商品に保存方法が記載されている場合は、 その表示を優先してください。

淹れたルイボスティーはどれくらい保存できる？

一度抽出したルイボスティーは、 作り置きしすぎず、 できるだけ早めに飲み切ることをおすすめします。

保存する場合は、 清潔な容器に入れて冷蔵庫で保管しましょう。

特に水出しティーは、 加熱していないため衛生管理が重要です。

「必ず5日間保存できる」 といった固定的な考え方はせず、 香りや味に違和感がある場合は飲まないようにしてください。

ルイボスティーはオーガニックを選ぶべき？

ルイボスティーを選ぶときに、 「オーガニックでなければ品質が低いの？」 と迷う方もいるでしょう。

オーガニック認証は、 原料の栽培方法や管理方法について 一定の基準を満たしていることを示すひとつの目安になります。

一方で、 オーガニック認証の有無だけで 味や香り、 品質のすべてが決まるわけではありません。

ルイボスティーを選ぶときは、

• 原産地
• 茶葉の香り
• ブレンド内容
• 製造・品質管理
• ティーバッグかリーフか
• 自分が継続して楽しめる味か

などを総合して選ぶとよいでしょう。

「最高級グレード」だけで選ばなくても大丈夫

ルイボスティーには、 茶葉のカットサイズや 葉と茎の割合などによって 品質を分類する考え方があります。

しかし、 「細かい茶葉なら必ず最高品質」 「新芽が多ければ健康効果も高い」 と単純に判断することはできません。

飲み物として大切なのは、 品質管理がされていることに加えて、 香りや味が自分の好みに合うこと です。

毎日飲むお茶だからこそ、 数字やグレードだけではなく、 「また飲みたい」と思える一杯を選びましょう。

ルイボスティー初心者にはどんな味がおすすめ？

プレーンなルイボスティーには、 独特の香ばしさがあります。

好きな方には心地よい風味ですが、 初めて飲む方の中には 少しクセを感じることもあります。

そんな方には、 フルーツ、 バニラ、 シトラス、 ジンジャーなどをブレンドしたタイプがおすすめです。

香りの方向性が加わることで、 ルイボス特有の風味がやわらぎ、 飲みやすく感じることがあります。

Tea Totalのルイボスティーを選ぶなら

Tea Totalでは、 プレーンなルイボスだけではなく、 フルーツやスパイス、 バニラなどを組み合わせた さまざまなルイボスティーがあります。

「ルイボスは健康によさそうだから我慢して飲む」 のではなく、 自分の好きな香りや味を楽しみながら続ける ことができるのがブレンドティーの魅力です。

すっきりした味が好きな方

シトラス系の香りを合わせたルイボスは、 甘い香りが苦手な方や、 食事と一緒に楽しみたい方にも向いています。

ホットはもちろん、 暑い季節にはアイスティーとして楽しむのもおすすめです。

体を温めるようなティータイムを楽しみたい方

ジンジャーをブレンドしたルイボスティーは、 秋冬のティータイムにもぴったりです。

なお、 「ジンジャー入りだから冷え性を治せる」 という意味ではありません。

温かい飲み物として、 香りやスパイス感を楽しみながら取り入れましょう。

甘い香りが好きな方

バニラやキャラメル系のルイボスティーは、 デザート感覚で楽しみたい方におすすめです。

甘い香りがあっても、 茶葉そのものに大量の砂糖が入っているとは限りません。

ストレートで楽しめば、 甘いものを食べたいときの気分転換にもなります。

通常のルイボスの香りが苦手な方

すっきりした風味を好む方には、 グリーンルイボスという選択肢もあります。

発酵させたレッドルイボスとは 香りや味わいが異なるため、 「ルイボスティーは少し苦手だった」 という方でも飲みやすく感じる場合があります。

ルイボスティーと美容をどう考える？

ルイボスティーは、 ポリフェノールを含むノンカフェインの飲み物として 日々の生活に取り入れやすいお茶です。

ただし、 飲むだけで肌が若返ったり、 シミやニキビがなくなったりするわけではありません。

美容を意識するのであれば、 毎日の食事や睡眠、 運動、 紫外線対策、 スキンケアなどを総合して考える必要があります。

30代〜50代で意識したい「毎日の飲み物」

30代、40代、50代になると、 若い頃よりも 睡眠や食事、 運動などの生活習慣を意識する方が増えてきます。

その中で見落としやすいのが 毎日何を飲んでいるか です。

例えば、 砂糖入りのカフェラテや清涼飲料水を 何杯も飲む習慣がある場合、 一部を無糖のお茶へ置き換えることで、 砂糖や総摂取エネルギーを見直すきっかけになります。

また、 午後から夜にかけてカフェインを控えたい方なら、 ルイボスティーを選択肢にすることもできます。

ルイボスティーを 「若返りのお茶」 「病気を防ぐお茶」 と考えるのではなく、 毎日の飲み物を少し整えるための選択肢 として楽しむことが、 長く続けやすい取り入れ方です。

よくある質問

Q. ルイボスティーにカフェインは入っていますか？

プレーンなルイボスそのものには、 自然にカフェインは含まれていません。

ただし、 紅茶や緑茶などを一緒にブレンドした商品では カフェインを含む場合があります。 原材料表示を確認してください。

Q. ルイボスティーは毎日飲んでもいいですか？

一般的なお茶として適量を楽しむことができます。 ただし、 ルイボスティーだけを極端に大量に飲む必要はありません。

水や食事などからもバランスよく水分を摂取しましょう。

Q. 1日3杯までですか？

健康な成人すべてに対して 「必ず1日3杯まで」という共通の基準があるわけではありません。

自分の体調を見ながら、 日常のお茶として無理のない量を楽しみましょう。

Q. グリーンルイボスとレッドルイボスはどちらがいいですか？

どちらが絶対に優れているというものではありません。

グリーンルイボスは発酵を抑えて作られ、 一部のポリフェノールが多く残ることがあります。

一方、 レッドルイボスは香ばしく、 バニラやフルーツなどとのブレンドも豊富です。

味や香りを含めて、 続けやすい方を選ぶのがおすすめです。

Q. ルイボスティーは糖尿病や高血圧にいいですか？

ルイボスと血糖、 血中脂質、 血圧などとの関係について研究はありますが、 病気を予防・治療できると確立されているわけではありません。

糖尿病や高血圧の治療中の方は、 医療機関から受けている治療を優先してください。

Q. 妊娠中でも飲めますか？

プレーンなルイボスティーは カフェインを含まないため、 カフェインを控えたいときの選択肢になります。

ただし、 ブレンドティーではルイボス以外のハーブも確認してください。

妊娠中に特定のハーブティーを日常的に大量摂取したい場合は、 医師や助産師へ相談すると安心です。

Q. ルイボスティーは妊活におすすめですか？

ルイボスティーを飲むことで 妊娠しやすくなると確認されているわけではありません。

妊活中にカフェイン摂取量を見直したい場合に、 ノンカフェインの飲み物として取り入れる方法はあります。

Q. ルイボスティーはダイエットにいいですか？

ルイボスティーそのものが 脂肪を燃焼させて体重を減らす飲み物ではありません。

ただし、 無糖で飲めばエネルギーが非常に少ないため、 砂糖入りの飲料の代わりとして取り入れることはできます。

Q. ルイボスティーはニキビに効きますか？

ルイボスティーを飲むことで ニキビを治療できるという十分な根拠はありません。

ニキビが繰り返す場合は、 食生活だけではなく、 スキンケアやホルモンなど複数の要因が関係している可能性があります。

症状が強い場合は皮膚科へ相談しましょう。

Q. 煮出しとティーポットではどちらがいいですか？

どちらでも楽しめます。

抽出方法によって成分量や味わいは変化しますが、 ルイボスティーは必ず長時間煮出さなければならないわけではありません。

商品ごとの推奨方法を基本にしましょう。

Q. ルイボスティーにミルクを入れてもいいですか？

もちろん楽しめます。

特にバニラやキャラメル系のルイボスは ミルクとの相性がよく、 ノンカフェインのミルクティーとして楽しむこともできます。

まとめ｜ルイボスティーを「万能薬」ではなく毎日の楽しみに

ルイボスティーは、 南アフリカ原産の植物から作られる 自然にカフェインを含まないハーブティーです。

アスパラチンをはじめとした ポリフェノールを含み、 健康との関係についてさまざまな研究が行われています。

一方で、 糖尿病、 高血圧、 アレルギー、 不妊、 ニキビなどを ルイボスティーだけで予防・改善できると考えるのは適切ではありません。

ルイボスの本当の魅力は、 もっとシンプルなところにあります。

カフェインを気にせず楽しみやすいこと。
ストレートでもミルクでもおいしいこと。
フルーツやスパイスとのブレンドを楽しめること。
ホットでもアイスでも飲めること。

そして、 毎日飲んでいる砂糖入りの飲料や 夜遅い時間のカフェイン飲料を見直したいときに、 新しい選択肢になってくれることです。

30代、40代、50代と年齢を重ねるにつれて、 健康や美容のために 特別なものを追加することばかりに目が向きがちです。

しかし、 毎日の一杯を見直すことも 立派な生活習慣のひとつです。

香ばしいレッドルイボス、 すっきりしたグリーンルイボス、 フルーツ系、 シトラス系、 ジンジャー系、 甘い香りのバニラやキャラメル系。

ぜひ自分のお気に入りを見つけて、 ルイボスティーのあるティータイムを楽しんでみてください。