Wellness Journal
入浴・温活完全ガイド｜お風呂の入り方・湯温・時間・美容・睡眠・入浴剤まで
入浴・温活を美容と健康の両面から詳しく解説。湯船とシャワー、湯温・入浴時間、全身浴・半身浴・足湯、入浴と睡眠、入浴後のスキンケア・ヘアケア、フェイシャルマスク、ボディケア、入浴剤・バスソルト、紅茶・ハーブティー、サウナ・温泉、季節別の温活、安全な入浴まで紹介します。
入浴・温活完全ガイド｜お風呂の入り方・湯温・時間・美容・睡眠・入浴剤まで
入浴・温活を美容と健康の両面から詳しく解説。湯船とシャワー、湯温・入浴時間、全身浴・半身浴・足湯、入浴と睡眠、入浴後のスキンケア・ヘアケア、フェイシャルマスク、ボディケア、入浴剤・バスソルト、紅茶・ハーブティー、サウナ・温泉、季節別の温活、安全な入浴まで紹介します。
朝の美容・健康習慣完全ガイド｜スキンケア・朝食・水分・運動・モーニングルーティン
朝の美容・健康習慣を完全ガイド。起床後の光や水分補給、朝の洗顔・保湿・紫外線対策、ヘアケア、朝食、白湯、コーヒー・紅茶・アールグレイ、スムージー、ストレッチ・ウォーキング・ピラティス、忙しい朝の5分・15分・30分ルーティン、休日・旅行まで、続けやすいモーニングルーティンを詳しく紹介します。
朝の美容・健康習慣完全ガイド｜スキンケア・朝食・水分・運動・モーニングルーティン
朝の美容・健康習慣を完全ガイド。起床後の光や水分補給、朝の洗顔・保湿・紫外線対策、ヘアケア、朝食、白湯、コーヒー・紅茶・アールグレイ、スムージー、ストレッチ・ウォーキング・ピラティス、忙しい朝の5分・15分・30分ルーティン、休日・旅行まで、続けやすいモーニングルーティンを詳しく紹介します。
美容と睡眠の完全ガイド｜寝不足・肌・目元・ゴールデンタイム・夜の美容習慣を徹底解説
美容と睡眠の関係をわかりやすく解説。寝不足による顔や目元の印象、肌の水分・バリア機能、肌の24時間リズム、ゴールデンタイム、寝姿勢や枕、夜のスキンケア・ヘアケア、ハーブティー、カフェイン、旅行や夜更かし後の整え方、朝の美容習慣まで、美容と睡眠を24時間の生活リズムとして詳しく紹介します。
美容と睡眠の完全ガイド｜寝不足・肌・目元・ゴールデンタイム・夜の美容習慣を徹底解説
美容と睡眠の関係をわかりやすく解説。寝不足による顔や目元の印象、肌の水分・バリア機能、肌の24時間リズム、ゴールデンタイム、寝姿勢や枕、夜のスキンケア・ヘアケア、ハーブティー、カフェイン、旅行や夜更かし後の整え方、朝の美容習慣まで、美容と睡眠を24時間の生活リズムとして詳しく紹介します。
ヘアケア完全ガイド｜美しい髪を保つシャンプー・乾かし方・頭皮ケア・紫外線対策・生活習慣まで徹底解説
美しい髪を保つためのヘアケア完全ガイド。シャンプーやコンディショナー、トリートメントの使い方、ドライヤー・ブラッシング・ヘアオイル、濡れた髪の扱い、紫外線・カラー・パーマ、髪質や年齢に合わせた頭皮と髪のケア、朝から夜までの生活習慣、食事・睡眠まで、毎日の美容に役立つ知識をわかりやすく詳しく解説します。
ヘアケア完全ガイド｜美しい髪を保つシャンプー・乾かし方・頭皮ケア・紫外線対策・生活習慣まで徹底解説
美しい髪を保つためのヘアケア完全ガイド。シャンプーやコンディショナー、トリートメントの使い方、ドライヤー・ブラッシング・ヘアオイル、濡れた髪の扱い、紫外線・カラー・パーマ、髪質や年齢に合わせた頭皮と髪のケア、朝から夜までの生活習慣、食事・睡眠まで、毎日の美容に役立つ知識をわかりやすく詳しく解説します。
ピラティスとは？初心者から中級者まで｜マット・マシンの違い、ヨガ・筋トレ比較、始め方を徹底解説
ピラティスとは何かを歴史からわかりやすく解説。マットとマシンの違い、リフォーマー、ヨガ・筋トレとの違い、体幹・姿勢・柔軟性、美容との関係、自宅・動画・アプリでの始め方、頻度・服装、スタジオ選び、中級者が意識したい精度・左右差・フローまで、初心者から経験者まで役立つ知識を一冊分のボリュームでまとめました。
ピラティスとは？初心者から中級者まで｜マット・マシンの違い、ヨガ・筋トレ比較、始め方を徹底解説
ピラティスとは何かを歴史からわかりやすく解説。マットとマシンの違い、リフォーマー、ヨガ・筋トレとの違い、体幹・姿勢・柔軟性、美容との関係、自宅・動画・アプリでの始め方、頻度・服装、スタジオ選び、中級者が意識したい精度・左右差・フローまで、初心者から経験者まで役立つ知識を一冊分のボリュームでまとめました。
岡田准一の筋肉・トレーニング・健康習慣｜武術・柔術・体幹・身体づくりを徹底解説
岡田准一さんの筋肉・トレーニング・健康習慣を徹底紹介。ブラジリアン柔術、武術、ジークンドー、カリ、体幹、身体操作、朝夜と撮影前のトレーニング、ザ・ファブルやイクサガミの役作り、毎朝のヨーグルト、妻・宮﨑あおいさんや家族、俳優・プロデューサーとして進化する現在まで詳しく解説します。
岡田准一の筋肉・トレーニング・健康習慣｜武術・柔術・体幹・身体づくりを徹底解説
岡田准一さんの筋肉・トレーニング・健康習慣を徹底紹介。ブラジリアン柔術、武術、ジークンドー、カリ、体幹、身体操作、朝夜と撮影前のトレーニング、ザ・ファブルやイクサガミの役作り、毎朝のヨーグルト、妻・宮﨑あおいさんや家族、俳優・プロデューサーとして進化する現在まで詳しく解説します。